yogamamakiev

Itinéraire

yogamamakiev Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de yogamamakiev, Entraîneur, Арсенальна вулиця, 5, Democratic Republic of the.

Прокидаєшся вночі від різкого болю в ногах? Це одна з найпоширеніших скарг вагітних у третьому триместрі.😣Судоми литков...
07/09/2026

Прокидаєшся вночі від різкого болю в ногах? Це одна з найпоширеніших скарг вагітних у третьому триместрі.😣

Судоми литкових м’язів можуть виникати на будь-якому етапі вагітності, але найчастіше вони з’являються у II–III триместрі, особливо:

* з 20–24 тижня — починають траплятися значно частіше;
* найпоширеніший період — 28–36 тижнів вагітності;
* пік скарг припадає приблизно на 30–34 тиждень.

Найчастіше судоми виникають вночі або під ранок і вражають литкові м’язи, іноді — стопу.

Чому це відбувається?

Гортай далі👉

05/09/2026

🔥 НАЙГІРШИЙ МОМЕНТ У ПОЛОГАХ — НЕ КОЛИ БОЛЯЧЕ.
А КОЛИ БОЛЯЧЕ І ТИ НЕ ЗНАЄШ, ЩО РОБИТИ.

«Як дихати?»
«Як рухатися?»
«Яку позу обрати?»
«Як правильно тужитися?»
«А чоловік узагалі де має стояти і що робити?» 😅

Саме тому я створила МК «Мої легкі пологи» не як чергову лекцію про пологи.

Це практична репетиція.

На акушерському кріслі ми відпрацьовуємо 8 положень, рухи та дихальні техніки, які можна використовувати під час пологів.

Ви пробуєте їх тілом, щоб зрозуміти:
ось так мені зручно,
ось тут я можу розслабитися,
ось у цій позі я почуваюся впевненіше.

А партнер нарешті отримує відповідь на головне чоловіче питання:

«А Я ЩО МАЮ РОБИТИ?» 😂

Бо пологи — не найкращий момент, щоб уперше знайомитися з диханням, позами й акушерським кріслом.

Краще один раз відрепетирувати, ніж у пологах намагатися згадати збережений Reels. 😉

Хочете на МК «Мої легкі пологи»?
Напишіть «МК» у Direct.

04/09/2026

🔥 НАЙГІРШИЙ МОМЕНТ У ПОЛОГАХ — НЕ КОЛИ БОЛЯЧЕ.
А КОЛИ БОЛЯЧЕ І ТИ НЕ ЗНАЄШ, ЩО РОБИТИ.

«Як дихати?»
«Як рухатися?»
«Яку позу обрати?»
«Як правильно тужитися?»
«А чоловік узагалі де має стояти і що робити?» 😅

Саме тому я створила МК «Мої легкі пологи» не як чергову лекцію про пологи.

Це практична репетиція.

На акушерському кріслі ми відпрацьовуємо 8 положень, рухи та дихальні техніки, які можна використовувати під час пологів.

Ви пробуєте їх тілом, щоб зрозуміти:
ось так мені зручно,
ось тут я можу розслабитися,
ось у цій позі я почуваюся впевненіше.

А партнер нарешті отримує відповідь на головне чоловіче питання:

«А Я ЩО МАЮ РОБИТИ?» 😂

Бо пологи — не найкращий момент, щоб уперше знайомитися з диханням, позами й акушерським кріслом.

Краще один раз відрепетирувати, ніж у пологах намагатися згадати збережений Reels. 😉

Бажаєш на МК «Мої легкі пологи»?
Напиши «МК» у Direct.

04/09/2026

«Я готова до пологів, але маю сумніви, чи не розгублюся під час потуг?»

Можна прочитати десять книжок про пологи.
Подивитися сто Reels.
Вивчити всі види дихання.

Але знати, що робити, — і вміти це зробити під час болю та напруги — зовсім різні речі.

Саме тому МК «Мої легкі пологи» — не лекція. Це репетиція пологів.

У пологовій залі ми практично відпрацьовуємо 8 положень на акушерському кріслі, рухи, дихання під час переймів і потуг.

Ви пробуєте різні пози й знаходите ті, в яких саме вам комфортніше, легше рухатися, дихати й зберігати контроль.

А партнер нарешті розуміє, що його завдання — не стояти поруч із великими очима 😳
Він знає, де бути, як підтримувати, чим допомагати, чого не робити й на що звертати увагу.

📌
Моя мета — не переконати вас, що пологи - це не боляче. А підготувати до моменту, коли лікар скаже : «Вдихни і тужся» — і замість розгубленості у вас буде розуміння:
«Я знаю, що зараз робити». ❤️

Ананда Баласана, або поза «щасливої дитини», — одна з моїх улюблених поз для м’якої роботи з тазом під час вагітності. 🤰...
02/09/2026

Ананда Баласана, або поза «щасливої дитини», — одна з моїх улюблених поз для м’якої роботи з тазом під час вагітності. 🤰

В адаптованому варіанті вона допомагає:

✨ м’яко розкрити тазостегнові суглоби;
✨ розслабити внутрішню поверхню стегон;
✨ зменшити зайву напругу в ділянці таза й попереку;
✨ відчути та навчитися свідомо розслабляти тазове дно;
✨ потренувати спокійне дихання у положенні з розведеними ногами — навичку, яка може стати в пригоді під час пологів.

І головне: тут ми не тягнемо себе до «ідеальної пози». Не треба хапатися за стопи будь-якою ціною. Коліна можна підтримувати руками або використовувати ремінь — живіт має почуватися вільно, а тіло комфортно.

💛 У підготовці до пологів важливо не лише вміти напружувати м’язи. Вміти вчасно їх відпустити — окрема навичка.

А ваше тіло вже знає, як виглядає справжнє «відпустити»?

01/09/2026

“Лотосові пологи є альтернативним методом обробки пуповини після народження дитини.

Пуповина лишається приєднаною до плаценти впродовж певного часу після пологів, що дозволяє отримати дитині додатковий обсяг крові з плаценти та утворити, так званий, лотос, який вважається цілющим для дитини.

Хоча даний метод на сьогодні не включено до стандартів надання медичної допомоги, він може бути безпечним для вашої дитини за умови дотримання рекомендацій медичного персоналу.”

Джерело: @першийпологовий

30/08/2026

Обожнюю такі щирі моменти…😍 Завжди згадую з усмішкою і теплом у серці…🥰

30/08/2026

🔥 ТУЖИТИСЯ — ЦЕ НЕ ПРО «НАПРУЖИТИСЯ ЩОСИЛИ».

Як правильно спрямувати зусилля саме туди, куди потрібно?
Як створити ефективний «виштовхувальний рефлекс», а не витрачати сили даремно?

Теорії може бути недостатньо.
Тіло має зрозуміти й запам’ятати, ЩО робити.

На МК «Мої легкі пологи» ми практично відпрацьовуємо:
— як тужитися ефективно;
— як поєднати дихання і роботу м’язів;
— куди спрямовувати зусилля;
— як не розгубитися, коли лікар скаже : «Вдихни і тужся»

🤰 Хочете спробувати це на практиці?
Записати на МК «Мої легкі пологи»?

Adresse

Арсенальна вулиця, 5
Democratic Republic Of The

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque yogamamakiev publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Catégorie