Gold Gym

مواعيد العمل باذن الله من ٣ عصرا الي الساعه ١ ص
وكل عام وانتم بخير ♥️

عرض الدراسه لمده يوم واحد يوم الاربع
(غدا) خصم ٥٠ ج للاشتراك يعني اشترك شهرين تاخد خصم ٥٠ج او اكتر يعني لو زودت عن شهرين برده خصم ٥٠ ج .

نبدا بعرض الاشتراك لمده ٣ ايام م يوم السبت ١٦\٩ الي يوم الاتنين ١٨\٩
ادفع اشتراك شهرين وليك شهر هديه يعني ٣ شهور بسعر شهرين بس ♥️👍

الأكلات الممنوعة للاعب كمال الاجسام
- السكريات، مثل الحلوى والكعك والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية وافتقادها للعناصر الغذائية الضرورية.

- المقليات، لأن قلي الأطعمة، مثل البطاطس وشرائح البطاطس والدجاج، يكسبها نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن، فضلًا عن الأضرار التي تسببها للقلب والأوعية الدموية

أفضل الأطعمة لكمال الأجسام
- اللحوم والدواجن والأسماك.

- منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن القريش والحليب قليل الدسم.

- الحبوب الكاملة، مثل الخبز ودقيق الشوفان والكينوا والفشار والأرز.

- الفواكه، مثل البرتقال والتفاح والموز والعنب والكمثرى والخوخ والبطيخ والتوت.

- الخضراوات، مثل البروكلي والسبانخ والطماطم والخيار والكوسة والفلفل والفطر.

- الخضار النشوية، مثل البطاطس والذرة والبازلاء والفاصوليا الخضراء.

- البذور والمكسرات، مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الشيا وبذور الكتان.

- البقوليات، مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.

- الزيوت، مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الأفوكادو.