Coach:FAWZY.TONY

انحراف قوامي
دوران الكتف للامام
وانحناء الراس للامام
تحول ٢ شهر

5اسابيع
تأهيل عسكري
بفضل الله لائق مقاس وقوام طبي حربيه
التزام ١٠٠٪

دايت عباره عن خمس وجبات مفيش جوع وحرمان
علم فقط

Gluteus muscle 🔥

Gluteus muscle 🍑💪🏼 تتكون من ٣عضلات اساسيين Gluteus maximus Gluteus medius Gluteus minimus من اكثر عضلات بتعمل Action وردود افعال في الجسم وتمرينها يكون في توازن كبير في عضلات اخري في الجسم واهمالها بيكون في un balance في الجسم انتظرو الفيديو الي بوضح تمارين Gluteus

10Sessions Transformation 🔥
Continue🔥 loss fat

Body types(انواع الاجسام)
كل نوع جسم ليه طبيعته الخاصه في Dite plan النظام الغذائي

ونظام التمرين وشدته وليه (heard rate zone) الخاصه بيه في

التمرين والكارديو سواء fat burning او build muscle

بعد ما تقرا البوست هتقدر تطور ضهرك بكل سهوله بإذن الله:

ضهرك جزئين: (upper&lower back)
-(1/upper back) (the trapezius؛ levator scapulae and the rhomboids&rear delt)

-(2/lower back)(latissimus dorsi and erector spinae)

-بالنسبه للupper back محتاج حاجتين
-اتجاه سحب من تحت. (t bar row/d&b chest supported row/ وماشابههم)
-اتجاه سحب من فوق(pulldowm/وماشابهه)

-بالنسبه للlower back
الlats كلها بتشتغل ف اي تمرين بس بالرجوع لمبدأ ال Alignmentهتحتاج اتجاهين للسحب

-من قدام صدرك( seated cable row/وماشابهه)
-من فوق جسمك(SA pulldown/SA lat pull down/وماشبههم)
ب النسبه لل(erector spinae) قطنيه
Back extension machine& dambll

توزيع المجاميع هيختلف من شخص للتاني ع حسب نقط الضعف

اسأل ع عروض التدريب الاونلاين😉

امشي ع الكلام اللي قولته وبإن الله هتدعيلي🔥

قبل متعمل تحول ل client عندك لازم تكون قادر علي تحويل نفسك
الاسبوع الثالث تمرين
الي جاي افضل بأذن الله 🤍🤍
Hypertrophy 🔥🤍

🔰 عرض خاص personal trainer&online coaching
بمناسبة اني خلصت جيش🔥😍
(Dite plan)خطه تغذية 🔰
احترافي مخصص ليك وطبيعة يومك وشغلك ومناسب سواء. تحرق دهون fat burning او نحيف وعاوز تزيد عضلات
Build muscles
لو عندك سكر tib 1&2
اوضغط الدم سواء عالي او واطي
🔰خطه تمرين (exercise plan)
🔰عندك اي نوع اصابه وفاكر انها هتقصر عليك في التمرين
(Osteoarthritis) خشونه الركبه او اي نوع خشونه
( scoliosis)اعوجاج العمود الفقري جانبي
(Kyphosis) اعوجاج العمود الفقري اتب
كل مشكله وليها التعامل الخاص بيها
(Shoulder rotation) دوران الكتف للامام
🔰 خطه مكملات غذائيه👇
Vitamin & Mineral
متابعه معاك 24ساعه
و online coaching او pt بيكون عباره عن فيديو للتمرين
تحت اشرافي Coach:FAWZY.TONY

Certified personal trainer
معتمد من ISSA
خريج كليه تربيه رياضيه