Get in Shape - GYM

للتنويه ي جماعه
الجيم البوابه من قدام بتكون مقفوله الصبح عشان الناس ال جات ورجعت
هتلفو للبوابه ال ورا وتدخلو تخبطو عالباب ال فوش البوابه عل طول بنكون موجودين جوا

رقم اتنين الجيم وقته من حداشر لاتنين يعني قدامكم تلت اختيارات
ي من 11 ل 12
او من 12 ل 1
او من 1 ل 2
عشان برده الناس ال فاكره انه جاي يتمرن طول الوقت دا اكيد لا
كمان حاجه ال ناوي يختار يتمرن فأي ساعه فيهم ياريت يكون موجود فالميعاد بالظبط(عشان في كارديو مع بدايه كل ساعه من الل حددناهم💥💥) يعني هتيجي حداشر تكون موجود حداشر بالظبط وهكذا

وبس كدا مستنياكم 💥

بفضل الله سيتم بدء شيفت سيدات بالچيم بدءا من يوم السبت القادم
المواعيد
السبت والاثنين والاربعاء
من الساعه (11 صباحا حتى 2 ظهرا)

أضحى مبارك 🤍🦸
أعادة الله علينا وعليكم بالخير❤️❤️

🌐 علاج احتباس السوائل في الجسم أو المياه الزياده

🔰 تناول كميه كافيه من البروتين مع تقليل نسبه الكربوهيدرات جدا
🔰 إضافة الخضروات مثل ( الخيار والبقدونس الي وجباتك لأنها
تعمل كمدارات للبول
🔰 تقليل المشروبات الي تسبب الجفاف مثل( القهوة والشاي
🔰 تناول كميه كافيه من المياه ٣ لتر يوميا علي الاقل
🔰 ممارسة الرياضة (20 دقيقه يوميا علي الاقل
🔰 تناول البوتاسيوم ( والبقدونس والخيار والبرتقال والموز
والافوكادو)تعمل كمدارات للبول
🔰المغنيسيوم (الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمسكرات
والشيكولاتة الداكنه )يحافظ علي وظائف الجسم
🔰 التقليل من الملح في الطعام ( الصوديوم يساعد علي احتباس
السوائل
(خليك في الفورمة )

Get in shape _ GYM

تعلن إدارة الجيم عن بدء تنظيم دورة تأهيل عسكري لجميع الكليات العسكرية وكلية الشرطة تزامنا مع إنتهاء إمتحانات الثانوية العامة 💪
للتواصل:٠١٠٩٠٤٥٧١٨٠
*****ملحوظة( بالنسبة لدفعه ٢٠٢١ ثانوية عامه)
برنامج التأهيل ان شاء الله هيكون كالتالي::
١_تأهيل بدني ونفسي👮‍♂️
٢_ جري حر ⚔️
٣_تعليم سباحة (اختياري) 🏊‍♂️🏊‍♂️
٤_هيكون موجود ضابط حربية يشرف عليكم ي أبطال للتحفيز 🤨💣💥
٥_هنعمل كشف مبدئي للناس من حيث الطول والوزن 👮‍♂️
٦_برامج تغذية للناس الزايدة في الوزن ومتابعة دورية ع يد متخصصين☠️
للحجز والاستفسار التوجة لمقر الچيم💪💣

إن شاء الله سيتم البدءفي كورس التأهيل العسكري وذلك بداية من يوم الاربعاء الموافق ٥/٨
لمدة ٤٥ يوم💪
للإستفسار الإرسال علي بريد الصفحة أو واتس علي ٠١٠٩٠٤٥٧١٨٠
البرنامج شامل::
1_تأهيل بدني ونفسي وأنظمة غذائية محسوبة وبإحترافية عالية
٢_تعليم سباحة
٣_قفزة ثقة

تاني وتالت ورابع النتيجة معتمدة عليك انت أولا ثم علينا ولكل مجتهد نصيب♥️
الحمدلله نزول ٦ كيلو دهون في أسبوعين 💣💥
💪

بفضل الله البطل دا قدر يخس معانا ٣١ كيلو دهون في فترة كويسة جدا وقدر يوصل للوزن المثالي وكمان إكتسب كتلة عضلية محترمه 💪❤️
31 kg in 5 months🙈❤️

شيء جميل جدا أنك تلاقي شاب لسا مكملش ال ١٥ سنة ومهتم بشكل جسمة وبيلتزم بالتمرين 😍♥️
لازم كل أب يشجع إبنة عالرياضة أيا كان نوعها لأنها بتدي ثقة فالنفس وبتقوي الشخصية وكمان بتخرج الطاقة السلبية الل عند الشباب ف يقدر يحافظ ع صحتة البدنية 💪💪

😎✌️

نسمع هنا أحلي عاش😍💪
بطل من أبطالنا والتحول دا في ٥ شهور فقط💥💣
For online trainning:: 01090457180

الحمدلله قدرنا نظهر بشكل جامد جدا والجاي يكون أقوي بعون الله💪❤️

بالتوفيق ي حسين في البطولة ويارب يكون أخرة التعب دا نجاح وتوفيق ♥️♥️💪

⁦✔️⁩⁦✔️⁩

مفيش إحساس أجمل من انك تشوف جسمك في أفضل حالاته 💪
والجاي أقوي بعون الله
💣💥

تحية لبطل العالم المصري كابتن رامي السباعي لفوزه بذهبية أوليمبيا، ولأول مرة الذهبية في مصر 🇪🇬🏆🏆💪

Congratulations to our champ Big Ramy for winning the gold🥇

سؤال اتكرر عليا كتيييييرر!!!
كابتن أنا لية مش حاسس بفرق مع أني بتمرن وباكول 🤔
مفيش حد مبياكولش والله غير الميتين 😂
الفكرة هنا انت بتاكول اية وازاي وكام والفرق بين كل وجبة والتانية قد اية؟
وهل أصلا الل انت بتاكلة دا مناسب ليك ولا لا
بييجي هنا بقا دور الكابتن بتاعك في أنه بيدلك عالطريقة الصحيحة.. مفيش كابتن ف ايدة عصاية سحرية الموضوع كله ف ايدك انت خلينا نقول مثلا بنسبة ٨٠ ٪ عليك و ٢٠٪ عالكابتن بتاعك🙂
مفيش حاجة اسمها الحرق بتاعي واقف عشان انت عايش وبتتكلم🙂
ااه الحرق ممكن يقل او يعلي ع حسب الحمية الغذائية بتاعتنا
انت بأيدك تعمل من نفسك بطل 💪
وبيضايقني أوي الناس الل جاية تحسب شهور فالفاضي أهو الإسم انها رايحة الچيم وجاية من الچيم
زود معلوماتك وطور من نفسك من مصادر موثوقة هتلاقي الموضوع بسيط جدا
خلاصة الموضوع:: 🥩🍗+😴+🏋️+🙇‍♂️=💪
ودا شعارنا😉