Bewegungsfreude Aarau

...heute habe ich meinen eingeschlafenen Instagram-Account ein bisschen editiert und ausgemistet. Vielleicht können ein paar der alten Beiträge jemandem von Nutzern sein, auch wenn nichts neues mehr hinzu kommt. Für mich selber ist es ein schönes Foto/Video Tagebuch hier.

Bei der Gelegenheit wollte ich noch kurz da lassen, dass Bewegungsfreude fit & fidel ist - nur hier auf Insta ist und bleibt es wohl auch in Zukunft ruhig.
Die ganze Action spielt sich nach wie vor in der Praxis in Suhr ab, aktuelles findest du auf der Webseite!

Alles Liebe
Elena

* Neue Kurse *

Am 12., 13. und 14. Februar starten die neuen Kurse!

Pilates & Bebo und Bebo & Fit eignen sich sehr gut für Frauen, die kürzlich Mami geworden sind (nach abgeschlossenem Rückbildungskurs). Du kannst alle Kurse natürlich auch besuchen, ohne Mutter zu sein!

Hast du Interesse? Dann warte nicht zu lange! Die Plätze sind auf 9 bzw. 12 TeilnehmerInnen limitiert und manche Kurse sind bereits jetzt gut gefüllt.

Kursort: Praxis Physio reMove in Suhr

"By all means never fail to get all the sunshine and fresh air that you can." aus "return to life through contrology" von Joseph H. Pilates

Fühl' dich frisch...mit Pilates.

Wenn ich ein Pilates Training gemacht habe - auch wenn es nur 15 Minuten waren - fühle ich mich anschliessend vor allem erfrischt! Körperlich und geistig. Es tut einfach so gut, und die Intensität ist eine die nicht ausläuft, sondern auftankt.

Du kannst noch immer einsteigen im Pilates & Bebo
Dienstag 9:00
Mittwoch 18:00

Der Sommernewsletter ist da - schue doch mal rein!
https://www.bewegungsfreude-aarau.ch/newsletter/summerfeeling-pilates-bebo-morning-moves-mehr

* Zeitgenössisches Pilates *

Bei uns in der Praxis Physio reMove startet bald ein neuer Gruppenkurs - Zeitgenössisches Pilates. Die Kursleiterin ist Adrienne Schmidt, erfahrene Physiotherapeutin und sehr sympathische Pilates Trainerin.

"Im Zeitgenössischen Pilates geht es um ganzheitliche Bewegungen. Die Haltung wird optimiert und neue Bewegungsmuster werden gefördert. Körper und Geist werden als eine Einheit betrachtet.
Zeitgenössisches Pilates ist für alle Altersstufen geeignet und fordert Sportler wie auch Anfänger auf individuelle Weise gleichermassen heraus.
In diesem Training wird der Körper vitalisiert, die Seele belebt, Raum geschaffen und schlummerndes Potenzial und Energie geweckt" Adrienne

Anmeldungen jetzt in der Praxis Physio reMove

Kursbeginn: Donnerstag, 20.Oktober um 17:45
Dauer: 55 min, 18 x (ca. 1/2 Jahr)
Kosten: CHF 450,- (zahlbar per TWINT oder EZ Schein)

Kontakt: Tel. 062 843 01 42
[email protected]
www.physio-remove.ch

"Meine persönliche Rückbildungsreise"

Heute darf ich hier den Erlebnisbericht einer Frau veröffentlichen, die ich in ihrer Rückbildungszeit betreuen durfte...oder sollte es besser "Neubildungs-Zeit" heissen?

Danke, liebe Rahel, dass Du uns einen so persönlichen Einblick gewährst!

"Vor der Geburt meines ersten Sohnes im 2019 habe ich regelmässig Sport getrieben Am liebsten Geräteturnen und Gymnastik, Yoga und Bike. Ich habe mich sehr wohl in und mit meinem Körper
gefühlt und war immer stolz auf meine Körperspannung und Haltung.
Betreffend Rückbildung habe ich mir nach der ersten Geburt noch keine grossen Gedanken gemacht und lediglich einen Gruppenkurs mit Baby besucht. Ich turnte auch bald wieder und Yoga und Biken war auch wieder drin.
Dann kam Corona und die zweite Schwangerschaft. Mit einem Kleinkind zuhause konnte ich mich nicht mehr so ausruhen wie in der ersten Schwangerschaft und litt an Beschwerden (Bänder,
Rücken.)
Nach der zweiten Geburt fühlte ich, dass sich mein Körper mehr verändert hatte als nach der ersten Schwangerschaft und Geburt und das Bedürfnis nach einer optimalen Rückbildung war
gross. Neben der körperlichen Veränderung war aber auch die emotionale Belastung viel grösser als nach der ersten Schwangerschaft und Geburt und ich fühlte mich sehr zerbrechlich.

Von meiner Hebamme wurde mir Elena für die Rückbildung empfohlen.
Ich hatte intensive Trainingseinheiten erwartet und habe viel Verständnis und „Baby-Steps“ Anleitungen erhalten. Mir wurde aufgezeigt, dass ich nicht drei mal die Woche für eine Stunde
trainieren zu brauche - dass Rückbildung auch bewusstes Treppensteigen sein kann. Oder auch nur bewusstes Atmen. Und vor allem - das es ok ist im ersten Moment zu hadern mit dem
veränderten Körper, den vielen Emotionen und dem Gefühl es sei einfach etwas viel.

Das ist nun fast ein Jahr her - ein aus meiner Sicht sehr sehr anspruchsvolles aber für mich persönlich auch sehr lehrreiches Jahr.
Habe ich doch vorher auch immer geglaubt immer funktionieren zu müssen und dass der Körper nach der Geburt sofort wieder so sein soll wie vor der Schwangerschaft. Schliesslich wurde ich so
sozialisiert und die Sozialen Medien sind voll von perfekten After-Baby-Bodies.

Heute weiss ich - es ist nicht wichtig. Wichtig ist, dass die körperliche Veränderung vor, während und nach einer Schwangerschaft weniger Tabuthema sind und die Zeit erhalten, die sie benötigen.
Schliesslich sind es genau diese Körper in denen diese wunderbare Wesen, die wir unsere Kinder nennen dürfen, gewachsen sind. Diese Körper, die diese Kinder wärmen, ihnen Halt geben und für
unsere Kinder immerzu perfekt sind. Unsere Kinder fangen mit rund einem Jahr an zu laufen - wieso erwarten wir von unseren Körpern also drei Monate nach einer Geburt wieder „wie früher zu
sein“.

Mittlerweile turne ich wieder wie früher - ohne Einschränkungen. Ich habe aber ausser den „Baby-Steps-Tipps“ von Elena nie extra trainiert - ich habe mir und meinem Körper einfach Zeit gelassen
und akzeptiert, dass sich dieser unwiderruflich verändert hat und auch immer wieder wird. Wenn ich aber meine beiden Kinder betrachte und auch mich weiss ich, dass es jede Veränderung wert
war.
Was ich mir wünsche ist, dass die unnatürliche Erwartungshaltung dass unsere Körper wieder gleich sein werden wie vor der Schwangerschaft verschwindet. Dass die körperliche Veränderung
kein Tabuthema mehr ist und vor allem:
Menschen, die einem in dieser wichtigen Veränderungsphase signalisieren: es ist OK, Du bist OK, Du machst das OK!"

Bald geht`s wieder los!

In 2 Wochen startet der neue Rückbildungskurs - es hat noch ein paar freie Plätze.

Der Kurs besteht aus 8 Presenz-Lektionen a 75 min und einem optionalen Online-Modul. Zudem erhälst Du zwei Übungspläne, aufbauend auf dem Inhalt des Kurses: Plan 1 für die aktuelle Rückbildungszeit, Plan 2 für das nachfolgende Aufbautraining.

Es besteht zudem die Möglichkeit, evtl. verpasste Lektionen per Zoom-Aufzeichnung nachzuholen.
Darf sehr gerne getelt werden - vielleicht kennst Du ja noch ein junges Mami, deren Beckenboden & Tiefenmuskulatur nach Geburt noch etwas Starthilfe gebrauchen könnten:)

* Gewinne ein Duo Personal Training!*

Huch, mal wieder ein Jahr rum!

Auch dieses Jahr möchte ich gerne anderen Mamis etwas Gutes tun und ein Personal Training für 2 verschenken.
Ob Rückbildung, Pilates, Yoga oder Fitness - das Thema bei diesem Personal Training richtet sich natürlich nach Euch persönlich!

Wie der Name schon vermuten lässt, ist diese Verlosung explizit für Mütter;) Mamis mit Sternenkindern können auch sehr gerne teilnehmen!

So machst Du mit:

1. Folge
2. markiere die Mamis, mit denen Du den Gutschein gerne einlösen würdest - es dürfen gerne mehrere sein!
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Kursort: Praxis Physio reMove in Suhr
mögliche Zeiten: Mittwoch 14:00-19:00 und Freitag 9:00 - 12:00

Auszahlung in bar oder ähnliches ausgeschlossen.

Teilnehmen könnt ihr bis Sonntag, 8.5, 24:00. Am Montag ziehe ich die Gewinnerin.

Viel Erfolg!