Sport sur mesure

La pratique sportive régulière préserve la force et la masse musculaire chez les seniors Chez des personnes sédentaires, le vieillissement est généralement associé à une perte de masse musculaire et de force. Mais en est-il de même chez des personnes sportives âgées de 40 à 81 ans ?

#8 La dopamine, récompense du confinement Le confinement sert à quelque chose. On le sait. Et cet effet clair provoque la libération de dopamine dans notre cerveau. Elle sera le carburant de la persévérance dans les semaines à venir.

Bonne année et bonne santé!

Ma dernière compétition de cette magnifique année 2019🤗🙏
Si il y a des efforts, il y a toujours des accomplissements🎯
Jigorō Kanō⛩

.judo.jujitsu

Un grand merci à tous🙋🏻🥰🌹
« Entraide et prospérité mutuelle ».
Jigorō Kanō

Le meilleur médicament !

Le sport devient un véritable médicament ! Les vertus thérapeutiques de l'activité physique sont aujourd'hui clairement démontrées. Au point que l'Inserm encourage à l'intégrer au...

📈Réguler le système nerveux par les étirements 📉

🎼La cadence correspond au rythme ou au tempo d’exécution de l’ . Frederick et Frederick (2019) distinguent quatre
cadences : très lente, lente, rapide et très rapide.
Dans cette optique seule votre est à l’origine de l’ondoiement de votre corps. Ainsi, s'appuient-ils sur un cycle respiratoire complet (une et une ) mesurer la cadence.

☝️⌚Ainsi, au lieu de déterminer la durée de l’étirement en comptant dix secondes comme vous le feriez d’ordinaire, vous observez trois cycles respiratoires profonds et relâchés qui permettront l’ondoiement de votre corps lors de l’étirement. Si cela ne suffi t pas au relâchement de la région ciblée, alors observez deux ou trois
cycles respiratoires supplémentaires, ou bien jusqu’à élimination de la tension.

▶️En d’autres termes, plutôt que de laisser le temps dicter la durée de l’étirement, soyez à l’écoute de votre corps, de votre respiration et de vos sensations.◀️

➡️StretchWave Very Slow (SWVS) : trois cycles respiratoires très lents par étirement.
➡️StretchWave Slow (SWS) : deux cycles respiratoires lents par étirement.
➡️StretchWave Fast (SWF) : un cycle respiratoire normal par étirement.
➡️StretchWave Very Fast (SWVF) : un cycle respiratoire rapide par étirement


4Trainer Officiel Trans-Faire - Conseil et Formation FFHM - Federation Francaise Halterophilie Musculation