B3 - Club Triathlon de Bulle

🏊‍♂️ Bien équipé pour faire des vagues !

Avec notre partenaire Decathlon Avry, on vous présente les indispensables pour vos entraînements de natation : pull-buoy, plaquettes, palmes et bouée pour nager en eau libre en toute sérénité.

De quoi arriver prêt·e au départ du B3 Bulle ! 🌊

SwimBikeRun

Exercice du jour en crawl 🏊‍♂️🦶
Avec les palmes, on se concentre sur un détail clé : aller chercher loin devant.

Objectif : effleurer la surface avec la main à l’entrée et à l’allonge, puis garder un geste long et propre.
✅ meilleure extension
✅ meilleur alignement
✅ plus de glisse
✅ et une nage plus “économique”

Les palmes aident à stabiliser le bas du corps et à garder de la vitesse, pour que tu puisses te concentrer à 100% sur le mouvement du haut.

À tester sur ta prochaine séance : nage facile + focus technique → tu vas sentir la différence.

Quand un coude ne reste pas fixé sous l’eau et redescend trop tôt, toute la nage perd en efficacité.
Moins d’appui, moins de force, moins de propulsion.

Dans cette analyse, Morgane corrige justement ce point chez un triathlète :
👉 apprendre à tenir son coude pour mieux attraper l’eau
👉 garder un appui solide plus longtemps
👉 et transformer chaque coup de bras en vraie propulsion

L’exercice du jour : nage à un bras avec la planche 🏊
Un super drill pour ressentir plus de puissance, plus de force et mieux contrôler son mouvement.

Parfois, ce ne sont pas les grands changements qui font progresser…
mais un détail technique bien corrigé.

Le conseil de coach Morgane du jour 🏊‍♀️

Un détail qui change tout pour économiser des coups de bras en crawl 👇

Quand tu respires, ne laisse pas ton bras de devant “tomber” vers le bas.
Garde-le devant, stable, comme un “rail” :

✅ tu restes mieux aligné
✅ tu évites de t’enfoncer / zigzaguer
✅ tu gardes de la glisse
✅ et tu avances plus loin… avec moins d’effort

Objectif : un bras toujours en avant pendant la respiration → plus d’efficacité, moins de fatigue.

Tu l’avais déjà remarqué dans ta nage ?