Ladies Gym Dietikon

Die Basics sind nicht langweilig, sie sind entscheidend. 🔥

Der Abductor gehört zu den Geräten, die oft unterschätzt werden, dabei trainiert er gezielt die seitliche Gesässmuskulatur und unterstützt gleichzeitig die Stabilität von Hüfte und Becken. 🍑

Achte darauf:

- Oberkörper stabil halten
- Bewegung langsam & kontrolliert ausführen
- Knie nach aussen drücken, nicht mit Schwung
- Spannung auch beim Zurückführen behalten

Wähle das Gewicht so, dass die letzten Wiederholungen ordentlich brennen, du die Bewegung aber trotzdem sauber ausführen kannst. 🔥

Fun Fact: Eine starke seitliche Gesässmuskulatur ist nicht nur fürs Training wichtig, sie hilft dir auch beim Gehen, Treppensteigen und dabei, dein Becken stabil zu halten. ✨

Wie viele Wiederholungen schaffst du, bevor es richtig brennt?

☀️ Diesen Sommer wird nicht nur gebräunt, sondern auch trainiert! Starte jetzt durch und sichere dir 2 Monate für nur CHF 22.– 💛
Perfekt um uns kennenzulernen, neue Energie zu tanken und fit durch den Sommer zu gehen. 🌴 Wir freuen uns auf dich!

📍 Nur für Neukundinnen
📅 Aktion gültig bis 31.07.2026

🔥 90 Minuten Vollgas - seid ihr dabei? Dieses BODYCOMBAT-Special wird etwas ganz Besonderes! 💥

Freut euch auf ein energiegeladenes Teamteaching mit Eveline und den beiden Claudias, mit einem Mix aus dem aktuellen Programm und alten Tracks. 🎶💪

Power, Motivation, Gänsehaut-Momente und vorallem viel SPASS!

📅 Samstag, 13. Juni 2026
⏰ 10:15 – 11:45 Uhr

Lasst den Alltag hinter euch, powert euch aus und erlebt gemeinsam mit uns ein Workout voller Energie, Spass und Teamspirit. ❤️

Wir freuen uns auf jede einzelne von euch!

Sei stärker als deine Ausreden! 💪💗

Der Wall Sit sieht harmlos aus, bis die Beine anfangen zu zittern. Aber genau deshalb ist er so effektiv: Er stärkt Beine, Po & Körperspannung - ganz ohne Bewegung.

Achte darauf:
- Rücken an die Wand
- Knie ca. 90 Grad
- Bauch anspannen
- Nicht auf den Oberschenkeln abstützen 🙅🏼‍♀️

Fun Fact:
Die meisten unterschätzen den Wall Sit komplett, bis sie ihn selbst machen.

Wie lange schaffst du?🤭

🐣🐰

Wir sind auch über die Ostertage für euch da 🐣
Geniesst die Schoggi & kommt danach bei uns vorbei 🤭🩷

Die Basics sind nicht langweilig, sie sind entscheidend!🔥

Die Plank ist eine der effektivsten Übungen für deinen Core - also Bauch, Rücken & Haltung. Und genau da liegt der Unterschied: nicht wie lange, sondern wie sauber.

Achte darauf:
- Der Körper bleibt gerade (kein Durchhängen!)
- Bauch fest anspannen
- ruhig weiter atmen

Schon 30-60 Sekunden reichen am Anfang völlig aus, wenn du sie richtig machst. 💪🏼

Fun Fact: Der Weltrekord liegt bei über 9 Stunden 😉 Aber keine Sorge, wir starten erstmal mit 30 Sekunden.

Speicher dir das für dein nächstes Workout ✨🩷