16/08/2026
🔥 Quand il fait chaud, s’entraîner intelligemment vaut mieux que s’entraîner plus dur.
Vouloir conserver exactement les mêmes allures malgré 30°C n’est pas forcément une preuve de mental. C’est parfois simplement une mauvaise gestion de la charge.
La chaleur modifie la réponse de votre organisme : fréquence cardiaque plus élevée, perception de l’effort augmentée, récupération plus exigeante.
👉 Le bon réflexe ? Adapter la séance sans perdre de vue son objectif.
Ralentir aujourd’hui peut être exactement ce qu’il faut pour mieux progresser demain.
🎯 Vous préparez un trail, une course ou un objectif spécifique et souhaitez un entraînement réellement adapté à votre niveau et à vos contraintes ?
🏃♂️ Avec Trail Academy, nous construisons votre plan d’entraînement de manière individualisée, progressive et structurée.
📩 Contactez-nous pour votre prochain objectif.
09/08/2026
Tu cours tes footings… ou tu les transformes sans t’en rendre compte en séances difficiles ?
Aller trop vite sur les sorties faciles peut freiner ta progression, augmenter la fatigue et réduire la qualité des entraînements importants.
En trail, savoir ralentir — et marcher quand la pente l’impose — fait partie de la performance.
Reconnais-tu l’un de ces 5 signes ?
Rejoins le Club Trail Academy pour apprendre à mieux structurer ton entraînement et progresser durablement.
02/08/2026
Progresser en trail ne consiste pas simplement à courir plus longtemps ou à accumuler du dénivelé.⛰️
Endurance, puissance en montée, seuil, technique en descente et sortie longue spécifique : chaque séance doit répondre à un objectif précis.
Découvre dans ce carrousel les 5 séances essentielles pour devenir plus fort, plus efficace et plus résistant sur les sentiers.
Tu prépares un objectif trail et tu souhaites structurer ton entraînement ?
Contacte-moi si tu as besoin d’un coaching personnalisé pour te guider.
19/07/2026
Et si vouloir corriger ta foulée te faisait courir moins bien ? 🏃♂️
On te dit peut-être qu’il faut :
courir à 180 pas par minute, ⏱️
éviter l’attaque talon, 🚫
poser le pied sous le bassin, 🦶
te pencher vers l’avant,
copier la technique des meilleurs. 🏆
Le problème, c’est qu’il n’existe pas une foulée parfaite pour tout le monde.
Ta technique dépend de ta morphologie, de ta force, de ta mobilité, de ton expérience, de ton historique de blessures et du terrain sur lequel tu cours.
Une modification peut être utile. Mais seulement si elle répond à un problème précis.
Changer ta façon de courir ne supprime pas les contraintes. Cela les déplace.
Moins de charge au genou peut signifier davantage de sollicitation pour le mollet, le tendon d’Achille ou le pied.
La question est donc : « Est-ce que ma foulée est efficace, économique et durable pour moi ? »
En trail, c’est encore plus évident. Ta technique doit constamment s’adapter à la pente, au terrain, à la vitesse et à la fatigue.
Chez Trail Academy, nous ne cherchons pas à transformer une foulée pour la rendre plus esthétique.
Nous cherchons à supprimer ce qui coûte trop, renforcer ce qui stabilise et améliorer le transfert de force.
Et toi, quelle consigne technique t’a déjà aidé… ou au contraire complètement perturbé ? 🤔
19/07/2026