Cours de Pilates Privé à domicile - Genève & Paris
Gustav n’a pas bien compris le principe du confort…
Et donc il n’est TOUJOURS PAS dans son siège auto 😩
🔹Stabilisation I🔹 Trois exercices de stabilisation niveau I pour renforcer ses abdos tout en gardant le dos plat. Idéal pour les personnes souffrant d’hernie discale.
🚨Inspirez sans bouger, puis sur le début de l’expiration contractez le périnée, rentrez le nombril (sans plaquer le dos au sol) et faites le mouvement. Faites la même chose pour le retour.
Ludivine & Gustav font du Pilates c’est une nouvelle publication de Pilates tous les dimanches à 10h. 💙
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Énormément d’autorité sur Gustav 👌🏻😩
🔹Triceps🔹 Trois exercices pour muscler ses triceps 🦇
🚨Enchaînez les trois exercices avec le même bras, puis changez de côté.
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🎶 Nouveau Single de « Everyone is gay » totalement validé par Gustav.
À écouter de toute urgence (sans les chœurs de Gus)
🔹Full Body🔹 10 minutes pour renforcer tout le corps ⏱️
🚨Pensez bien à contracter le périnée et rentrer le ventre 😉
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⚽️ La coupe de cheveux de Beckham, pleureur comme Neymar, pas de doute Gustav est un futur grand joueur ⚽️
Gustav se prend pour
Et ne va toujours pas dans son siège auto 😅
🔹Abdos🔹 Quatre exercices que j’adore pour muscler ses abdos et avoir un ventre plat. 🍫
🚨Pensez bien à contracter le périnée, rentrer le ventre et garder les hanches détendues 😉
Ludivine & Gustav font du Pilates c’est une nouvelle publication de Pilates tous les dimanches à 9h. 💙
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🐆 Ce matin on était chercher le tout nouveau sac .thelabel 😍
Et il est 100% validé par moi-même et surtout par Gustav 💗