Swiss Pilates & Yoga

Le stress post-traumatique ne touche pas uniquement l’esprit. Le corps peut lui aussi rester en état d’alerte, même lorsque le danger est passé.
Anxiété, hypervigilance, troubles du sommeil, fatigue, respiration courte, tensions musculaires, douleurs ou difficultés à se détendre… Le traumatisme peut s’exprimer de nombreuses façons

Le Yoga et le Pilates peuvent alors devenir de précieux alliés. Grâce au mouvement conscient, à la respiration et à l’ancrage, ils peuvent aider à : relâcher certaines tensions, se reconnecter à ses sensations, retrouver progressivement un sentiment de sécurité et favoriser l’apaisement du système nerveux

Il ne s’agit pas de forcer le corps à lâcher prise, mais de lui réapprendre doucement qu’il peut se sentir en sécurité.

🎙️ Un nouvel épisode de notre podcast consacré à ce sujet sera bientôt disponible. Restez connecté·e·s !

Le traumatisme complexe ne s’exprime pas toujours avec des mots. Parfois, c’est le corps qui parle en premier.
Tensions persistantes, hypervigilance, difficulté à se détendre, sensation de déconnexion… Notre corps peut exprimer ce que nous n’arrivons pas toujours à verbaliser.

Avec la méthode The Body Speaks, nous explorons cette connexion entre le corps et l’esprit à travers le mouvement, la respiration et la conscience corporelle.

🎙️ Nouvel épisode de podcast bientôt disponible avec Thierry Kallfass, hypnothérapeute.
Ensemble, nous parlerons du traumatisme complexe et explorerons les liens entre le corps, l’esprit et nos expériences.
Parce que parfois, écouter son corps est une première étape pour mieux se comprendre. 🤍
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Complex trauma doesn’t always express itself through words. Sometimes, the body speaks first
Chronic tension, hypervigilance, difficulty relaxing, feeling disconnected… Our bodies can express what we are not always able to put into words.

Through The Body Speaks method, we explore this connection between body and mind through movement, breath, and body awareness.

🎙️ New podcast episode coming soon with Thierry Kallfass, hypnotherapist.
Together, we’ll talk about complex trauma and explore the connections between the body, the mind, and our experiences.
Because sometimes, listening to your body is the first step toward understanding yourself more deeply. 🤍

Votre bas du dos est tendu en fin de journée ?

Entre les heures passées assis, le stress et le rythme du quotidien, les tensions s'accumulent sans que l'on s'en rende compte.

Prendre une minute pour s'étirer avant de se coucher ou en rentrant chez soi peut aider à relâcher ces tensions, retrouver plus de confort et terminer la journée sur une sensation de légèreté.

Votre dos travaille pour vous toute la journée… pensez à lui offrir quelques instants de récupération.

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Does your lower back feel tight at the end of the day?

Hours spent sitting, standing, or simply keeping up with a busy schedule can leave your body carrying more tension than you realize.

Taking just a minute to stretch at the end of the day can help release built-up tension, restore mobility, and leave you feeling lighter and more relaxed.

Your back supports you all day long don't forget to give it a little care in return.

🎙️ Nouvel épisode de podcast à venir !

Nous avons eu le plaisir de recevoir Thierry Kallfass, hypnothérapeute, thérapeute, coach et formateur, pour échanger autour d’un sujet aussi profond qu’essentiel : les réactions du corps et de l’esprit face aux traumatismes.

Pourquoi notre corps conserve-t-il parfois les traces d’une expérience difficile ? Comment notre esprit met-il en place des mécanismes de protection ? Et surtout, comment avancer vers l’apaisement et la reconstruction ?

Un échange passionnant, riche en explications et en prises de conscience, à découvrir très prochainement sur le podcast.

Restez connectés pour ne pas manquer sa sortie ! 🎧

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🎙️ A new podcast episode is coming soon!

We had the pleasure of welcoming Thierry Kallfass hypnotherapist, therapist, coach, and trainer—for a conversation about a subject that is both profound and essential: how the body and mind respond to trauma.

Why does our body sometimes retain traces of difficult experiences? How does our mind develop protective mechanisms? And most importantly, how can we move toward healing and recovery?
A fascinating conversation filled with valuable insights and powerful realisations, coming very soon to the podcast.

Stay tuned so you don’t miss it! 🎧

Dans cet extrait, Anouchka partage une anecdote toute simple avec son fils… et pourtant, elle en dit long sur notre façon de vivre les émotions.
Au lieu de chercher à les faire disparaître, elle nous rappelle l’importance de leur laisser une place. Et parfois, il suffit de revenir à la respiration.

Respirer profondément permet de ralentir les réactions automatiques de notre corps, d’apaiser le système nerveux et de retrouver un peu de recul avant de réagir.

Une histoire pleine de douceur, qui nous rappelle que les outils les plus puissants sont souvent les plus simples. 💙
🎙️ Retrouvez Anouchka dans l’épisode « Ce que vos douleurs racontent », dès maintenant disponible sur toutes les plateformes d’écoute. Le lien vers Apple

Podcasts est disponible dans notre bio.

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In this excerpt, Anouchka shares a simple story with her son… and yet, it speaks volumes about how we experience our emotions.
Instead of trying to make them go away, she reminds us of the importance of making room for them. And sometimes, all it takes is to focus on our breathing.

Taking a deep breath helps slow down our body’s automatic reactions, calm the nervous system, and give us a little perspective before we react.

A heartwarming story that reminds us that the most powerful tools are often the simplest. 💙
🎙️ Listen to Anouchka in the episode “What Your Pain Tells You”, now available on all streaming platforms. The link to Apple

Podcasts is available in our bio.

Chaque événement marquant de notre vie laisse une trace…

Une sensation d'instabilité, un corps qui ne répond plus comme avant, des tensions, une fatigue persistante… Comme si l'événement continuait à vivre à travers le corps.

Ce témoignage nous rappelle que les événements marquants de notre vie peuvent s'inscrire bien au-delà de nos souvenirs. Ils peuvent influencer notre posture, notre respiration, notre équilibre et notre façon de bouger.

Écouter ces signaux est souvent la première étape pour retrouver un sentiment de sécurité, de stabilité et de mieux-être. 🌞

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Every significant event in our lives leaves a mark…

A feeling of instability, a body that no longer responds as it used to, tension, persistent fatigue… As if the event were still alive within the body.

This account reminds us that the significant events in our lives can leave an imprint far beyond our memories. They can influence our posture, our breathing, our balance, and the way we move.

Listening to these signals is often the first step toward regaining a sense of security, stability, and well-being. 🌞

Vous pensez être simplement tendu ? Votre système nerveux raconte peut-être une autre histoire.

Nos émotions peuvent laisser une empreinte dans le corps et s’exprimer par des tensions ou des douleurs.
• Le stress et l’anxiété : nuque, épaules, mâchoire, respiration courte.
• La colère : diaphragme, poitrine, haut du corps.
• La tristesse : poitrine fermée, épaules enroulées.
• La peur : bassin, hanches, plancher pelvien.

Le mouvement et la respiration aident à réguler le système nerveux, relâcher ces tensions et retrouver un équilibre durable.
Parce que le corps parle… encore faut-il apprendre à l’écouter.

🎙️ Nouvel épisode de The Body Speaks bientôt disponible. Restez connectés. 💛

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Do you think you’re just tense? Your nervous system might be telling a different story.

Our emotions can leave an imprint on the body and show up as tension or pain.
• Stress and anxiety: neck, shoulders, jaw, shallow breathing.
• Anger: diaphragm, chest, upper body.
• Sadness: closed chest, rounded shoulders.
• Fear: pelvis, hips, pelvic floor.

Movement and conscious breathing help regulate the nervous system, release tension, and restore balance.
Because the body speaks… we just need to learn how to listen.

🎙️ A new episode of The Body Speaks is coming soon. Stay tuned. 💛