Athletica

Pourquoi le HRV en dit plus que le VO2 Max sur votre état de santé

Le Dr Michel Golay nous explique pourquoi le HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) est l’un des outils de suivi les plus précieux, aussi bien en performance qu’en santé.

📍Facile à mesurer (juste une montre, pas de masque comme pour le VO2 Max)

📍Permet d’ajuster la charge d’entraînement séance par séance

📍Un signal d’alerte crucial pour les personnes fragilisées ou proches du burnout (le fameux seuil des 20 de RMSSD)

Le Dr Golay privilégie les informations « centrales » (système nerveux autonome) plutôt que périphériques : le corps envoie des signaux avant que les dégâts ne soient visibles.

🎯 Un entraîneur attentif peut sentir ces signaux, mais personne n’est infaillible tous les jours. Le HRV devient alors un filet de sécurité, surtout pour les personnes malades ou fragiles.

👉 Suivez-vous votre HRV au quotidien ?

🫁 La VO2 Max n’est PAS ce que vous pensez.

On a longtemps cru que c’était un indicateur de performance athlétique. Faux : elle dépend du poids, donc une personne plus musclée ou avec plus de masse osseuse peut afficher une VO2 Max « plus faible » sans être moins performante.

🔑 Sa vraie force ?

C’est aujourd’hui l’indicateur le plus fiable de l’espérance de vie. Une VO2 Max élevée est associée à un risque de mortalité nettement réduit.

👉 Envie d’en savoir plus ? Abonnez vous pour ne rien louper 😉


🤒 Ton corps te prévient avant que tu tombes malade.

Le Dr Michel Golay te l’explique en 40 secondes :

le RMSSD — un marqueur de ton HRV — chute 2 à 3 jours avant les symptômes de la grippe. Si tu l’écoutes, tu peux agir à temps.

📌 C’est la vidéo 2 de notre série sur le HRV.

▶️ Vidéo 1 — « HRV : le secret de ta récupération » → dans notre feed

🔜 La suite arrive... on va creuser encore plus loin.

💬 Et toi, tu mesures déjà ton HRV ? 👇

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Votre cœur n’est pas un métronome — et c’est une excellente nouvelle. ❤️

La HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) mesure les petites variations de temps entre deux battements cardiaques.
Une HRV élevée = meilleure récupération, meilleure adaptation au stress.

Le Dr Michel Golay vous explique ce qu’est le HRV et quelles sont les bonnes valeurs à retenir ! 👆 Regardez le Reel !

Et vous, vous suivez déjà votre HRV ? 👇



Toujours un œil sur vous….

Nous aussi on t’aime Maté ! 😉

3 chiffres clés pour mieux comprendre un test orthostatique.

Dans cette vidéo avec Etienne, on vous explique comment lire un test orthostatique à travers 3 repères : le RMSSD, le DFA alpha 1 et le système nerveux autonome.

Le test orthostatique est intéressant parce qu’il permet d’observer à la fois votre état au repos, puis votre capacité d’adaptation au passage debout.

Le RMSSD est l’un des indicateurs les plus utilisés pour suivre l’activité parasympathique, donc la récupération.

Le DFA alpha 1 est, lui, un indicateur non linéaire issu de l’analyse de la variabilité cardiaque.

Ce qui compte surtout, ce n’est pas un chiffre isolé, mais la lecture d’ensemble et son évolution par rapport à votre niveau habituel.

Chez Athletica, on relie toujours les données à une approche plus globale entre santé et entraînement sportif.

Regardez la vidéo jusqu’au bout, puis dites-nous en commentaire : est-ce que vous suivez déjà votre variabilité cardiaque ?

Enregistrez ce post pour le retrouver facilement avant votre prochain test.

🏃 On prépare le Together Run ensemble !

Tu t’inscris au Running 5km et on t’offre 5 séances
de préparation encadrées par notre coach Etienne 💪

📅 Dès le jeudi 21 mai | 18h20–19h30
📍 Centre Athletica

Tout est inclus dans ton inscription à 35 CHF
(course + kit Athletica + séances de running 🎽)

🔗 Inscription → lien en bio
Clôture des inscriptions : 5 juin 2026

Votre cœur vous parle… mais savez-vous l’écouter ? 🫀

Chez Athletica, on utilise le test orthostatique : un protocole simple et non invasif pour lire l’état de votre système nerveux autonome.

Le principe est aussi simple qu’efficace :�→ 15 minutes allongé·e�→ 5 minutes debout�→ On analyse comment votre cœur adapte son rythme à ce changement de posture

Ce qu’on obtient ? Une photo fidèle de votre équilibre nerveux : récupérez-vous vraiment bien ? Votre corps gère-t-il correctement le stress du quotidien ?

Simple. Non invasif. Extrêmement précieux pour comprendre votre santé de l’intérieur. ✅

👉 Envie de faire le point sur votre récupération ? Prenez rendez-vous via le lien en bio !

📍 Athletica – Centre de santé & sport à Genève

Derrière chaque progrès, il y a une équipe. 💪

Chiropraticiens. Physiothérapeute. Préparateurs physiques. Spécialiste en micronutrition
Chez Athletica, la force n’est pas dans une seule discipline — elle est dans leur collaboration.

Ce reel, c’est un regard sur ceux qui vous accompagnent chaque jour : en mouvement, en soin, en écoute. Une équipe pluridisciplinaire au service d’une seule chose : votre santé globale.

Parce que la performance durable, ça se construit ensemble. 🏃‍♀️🩺

👉 Découvrez notre équipe