FLUGPHASE

FLUGPHASE Mit 20 Jahren Erfahrung aus dem Hochleistungssport geht FLUGPHASE mit analytischem Auge und pädagog

DATUM: Sonntag 15. November 2026Uhrzeit: 11:00 bis ca. 18:30 UhrOrt:Eggistrasse 156442 Gersau SZSchweizPreis: 200CHF pro...
12/09/2026

DATUM: Sonntag 15. November 2026

Uhrzeit: 11:00 bis ca. 18:30 Uhr

Ort:
Eggistrasse 15
6442 Gersau SZ
Schweiz

Preis:
200CHF pro Person

ANMELDUNG: www.flugphase.ch/termine

Inhalt: 15% Theorie, 35% Videoanalyse, 50% Praxis

Das 2.0 dient als Weiterführung und Vertiefung der Lauftechnikseminare 1.0 die als kurze Einführung in die Kunst des effizienten Laufens dienen. Das Seminar bietet eine individuelle sowie Tipps zur effizienten und Athletiktraining. In der Videoanalyse wird der Bewegungsablauf eines jeden Teilnehmers individuell orthopädisch und physikalisch analysiert: d.h. Ursprünge von Verletzungen bzw. Verletzungsanfälligkeiten werden gesucht und Ineffizienzen aufgedeckt, die den Läufer momentan davon abhalten so schnell zu laufen, wie die Kraft & Fitness hergeben würde.

Teilnehmerzahl: 5-10

Leitung des Seminars:
Larissa Kleinmann (ehemaliges Mitglied Deutsche Nationalmannschaft Leichathletik& Radsport, zahlreiche EM-&WM-Teilnahmen)

Infos: Larissa Kleinmann, [email protected], www.flugphase.ch/laufseminare

Bitte bringt Laufschuhe und ausreichend Sportbekleidung mit. Das Seminar finde draussen und drinnen statt bei jedem Wetter.

Athleten werden im Herbst und Winter gemacht, wenn endlich Zeit ist, um an seiner Perfektion zu arbeiten. Minimaler Aufwand. Maximaler Erfolg durch eine perfekte Lauftechnik: die Tiefen des effizienten Laufens.

Für alle passionierten Läufer haben wir ein 7stündiges Seminar, indem wir mit euch alle Theorie in die Praxis umzusetzen.
Die Lauftechnik eines jeden Teilnehmers wird individuell und detailiert analysiert. Es werden konkrete praktische Übungen zur Eliminierung der aktuellen Ineffizienzen und Instabilitäten auf den Weg gegeben, Um Verletzungen zu eliminieren und/oder zu verhindern.

05/09/2026

Ein kleines Update zu FLUGPHASEs Supergazelle Anna. In einer Woche findet ihr Saison Highlight statt: das Mille Gruyere Final, d.h. die Schweizer Meisterschaft über 1000m. Anna ist Mitfavoritin in der U13. Letztes Jahr war sie 5.

Wir haben diese Woche die unmittelbare Wettkampfvorbereitung gemacht: 4x (250m ca. Schwellentempo - 30s Pause - 200m im 1000m Zielrenntempo - 45s Pause - 50m all out). Dazwischen Lauftechnik Videoanalyse bzw. Längere Serienpause.

Ich musste Anna bremsen, weil sie einfach zu fit ist, um die Zeiten zu laufen, die ich von ihr wollte. Ein Coach Luxusproblem! 😇

3:05 Min. Ist Annas PB momentan. Mal schauen, wie ihre PB in gut einer Woche aussieht 😄. Sie ist definitiv parat.

Übrigens ist Anna in erster Linie Schwimmerin und trainiert Laufen relativ wenig. Ich bin froh, dass sie sich weiterhin aufs Schwimmen konzentrieren will, da ich nichts davon halte, viele Laufkilometer abzuspulen. Weder in jungen Jahren noch als Profilãufer und im Alter sowieso nicht. Aber die Gazellen unter Euch kennen ja meine Trainingsphilosophie... 😄🙏

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
05/09/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Montag 26. Oktober 2026 18:30Uhr

TREFFPUNKT:
am FLUGPHASE Auto
im Parkhaus P7 am Daimlerstadion Nähe Einfahrt VIP Einfahrt
Martin-Schrenk-Weg,
70372 Stuttgart, Deutschland

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
05/09/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Sonntag 25. Oktober 2026 12:00Uhr

TREFFPUNKT:
Parkplatz an der Eissporthalle
am FLUGPHASE Auto
In der Nähe des Halleneingangs
Am Bornheimer Hang 4,
60386 Frankfurt am Main

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
04/09/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Samstag 24. Oktober 2026 18:00Uhr

TREFFPUNKT:
am FLUGPHASE Auto
IM (!!!!) Parkhaus Sebalder Höfe nähe Einfahrt
Laufertormauer 8,
90403 Nürnberg

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
04/09/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Samstag 24. Oktober 2026 12:00Uhr

TREFFPUNKT:
am FLUGPHASE Auto
im Parkhaus des Gewerbepark nähe Parkhauseinfahrt;
Im Gewerbepark C 37,
93059 Regensburg, Deutschland

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
31/08/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Freitag 23. Oktober 2026 18:30Uhr

TREFFPUNKT:
im Parkhaus des Donau City Centers nähe Parkhauseinfahrt;
Frühlingstraße 31-35
85055 Ingolstadt

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.✅️ 5:30 min./k...
31/08/2026

✅️ 6:45min/km auf 4:45 min/km in 2 Wochen.
✅️ 42min. auf 35min. im 10km Wettkampf innerhalb von 1,5 Jahren.
✅️ 5:30 min./km auf 4:55min./km innerhalb von 3 Stunden bei einem Ex-Mitglied der Schweizer Triathlon Nationalmannschaft trotz bereits guter Lauftechnik vor ihrem FLUGPHASE Seminar.
✅️ Starke Schmerzen -> gar keine Schmerzen in Knien oder Hüfte von einem Tag auf den anderen. Teilweise bei hochgradiger Kniearthrose!

Alles völlig unrealistisch oder gar unseriös?? Das denkt nur jemand, der sich nie mit Biomechanik beschäftigt hat bzw. noch nie effektiv an seiner Lauftechnik gearbeitet hat. Kundenfeedback im O-Ton:  www.flugphase.ch/feedback

Über 19.000 Läufer aus der ganzen Welt haben bereits bei FLUGPHASE erfolgreich ihre Lauftechnik verbessert. Wer schon schnell ist, kann sicher noch schneller werden. Wer keinen Spass am Laufen hat, kann diesen noch finden. Effizienz in der Lauftechnik bringt Geschwindigkeit, Leichtigkeit und schont die Gelenke durch Umsetzung grundlegender physikalischer Gesetze.

NEU: jetzt auch zeitlich und örtlich flexibel online Deine Lauftechnik verbessern: www.flugphase.ch/webinare

DATUM: Donnerstag 22. Oktober 2026 18:30Uhr

TREFFPUNKT:
Treffpunkt am FLUGPHASE Auto
an der Einfahrt
auf dem Parkplatz unter der Donnersberger Brücke
Richelstraße 5
80634 München

DAUER: 3 Std.
PREIS: 66EUR
ANMELDUNG: 
www.flugphase.ch/termine

INHALT:
1. Einführung zum Thema Lauftechnik & natural running,
2. Theorie Lauftechnik (Physik & Anatomie),
3. PRAXIS = Umsetzung der biomechanischen Theorie mittels 5 einfacher aber effektiver Lauftechnikübungen (kein Lauf ABC!) und grober Korrektur der Teilnehmer: ca. 20-25x50m Technikübungen
4. Zusammenfassung & Tipps zur Trainingsintegration
5. biomechanische Erklärung des Einflusses von Laufschuhen auf die Lauftechnik

INFO: 
www.flugphase.ch

LEITUNG:
Larissa Kleinmann - ehem. Mitglied deutsche Nationalmannschaft Leichtathletik & Radsport.

FITNESS:
ist keine Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar! Es geht ausschließlich um Technik. Ob jung oder alt,2:30 Stunden Marathonläufer oder der erste Laufschritt des Lebens.

   

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