Eft_emotion

😳 Parfois, ce qui fatigue le plus dans une relation, ce n’est pas ce qui se dit.

C’est tout ce qu’on fait intérieurement pour que ça se passe bien.

Se retenir.
Anticiper.
Éviter certains sujets.
Faire attention au ton de l’autre.
Essayer de ne pas déranger.

😣À force, cette vigilance peut devenir épuisante.

Et souvent, on ne s’en rend compte qu’après, quand on se retrouve enfin seule et qu’on se sent vidée.

🌿 L’EFT peut aider à travailler sur ce qui se réactive dans certaines relations, pour retrouver davantage de calme et de liberté.

📞 Si tu te reconnais et que tu aimerais en parler, je t’offre un appel de 30 minutes.

👉 Le lien est dans ma bio.

Et toi, est-ce qu’il y a des personnes après lesquelles tu as besoin de “récupérer” ?

🙅‍♀️ Pense à une demande précise à laquelle tu aimerais répondre non.

Imagine-toi face à cette personne et observe ton corps.

Est-ce que ta mâchoire se serre ?

Donne une intensité à cette tension de 0 à 10.

🌿 Puis tapote le point karaté :

« Même si ma mâchoire se serre à l’idée de dire non, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis sur les autres points :

« Cette tension dans ma mâchoire… »

Fais une ronde, puis demande-toi :

Où en est cette tension maintenant, de 0 à 10 ?

Une peur ou de la culpabilité peut remonter. Pas besoin de la repousser. Observe ce qui est là et continue doucement. 🌿

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’empêche le plus souvent de dire non ?

😉 Dire non, ce n’est pas toujours aussi simple qu’on le croit.

😔 Parce que derrière un « oui » qu’on ne voulait pas vraiment donner, il peut y avoir la peur de décevoir, de créer un conflit ou simplement de ne plus être la personne sur qui tout le monde peut compter.

Alors on accepte.

Et parfois, c’est seulement après qu’on ressent l’agacement, la fatigue… ou la colère. 🌿

L’EFT peut aider à travailler sur ce qui se déclenche émotionnellement au moment où l’on voudrait dire non.

Pour que petit à petit, dire oui ou dire non redevienne un choix.

💚 Tu connais une femme qui a du mal à dire non ? Envoie-lui cette vidéo.

💬 Repense à une remarque précise qui t’a blessée.

Au lieu de te dire :

« Je suis trop sensible », observe ce qui se passe dans ton corps quand tu y repenses.

Est-ce que ta gorge se serre ?

Choisis cette sensation et donne-lui une intensité de 0 à 10.

🌿 Puis tapote le point karaté :

« Même si j’ai cette boule dans la gorge quand je repense à cette remarque, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis sur les autres points :

« Cette boule dans ma gorge… »

Fais une ronde, puis demande-toi :

Où en est cette sensation maintenant, de 0 à 10 ?

Pas besoin d’analyser pourquoi cette remarque t’a blessée. Commence simplement par écouter la réaction de ton corps. 🌿

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois qu’une remarque te touche plus que tu ne le voudrais.

🥴 Parfois, ce n’est qu’une phrase.

🥺 Pour l’autre, elle est peut-être anodine.
Mais pour toi, elle touche quelque chose de beaucoup plus profond.

Elle peut réveiller une sensation déjà connue :
💭 ne pas être assez bien
💭 ne pas être reconnue
💭 ne pas être respectée
💭 ne pas compter

Et c’est souvent pour ça que la réaction semble disproportionnée par rapport à la remarque elle-même.

🌿 Avec l’EFT, on peut aller voir ce que cette situation vient réellement toucher… et travailler sur cette empreinte émotionnelle.

Parce qu’une parole peut rester une parole, sans forcément continuer à faire mal longtemps après.

😬 Et toi, y a-t-il des remarques que tu as du mal à laisser passer ?

🥺 Quand les larmes arrivent, on se dit souvent :

« Mais pourquoi je pleure pour ça ? »

Essaie de ne pas chercher immédiatement une explication.

👉 Observe d’abord ce qui accompagne les larmes dans ton corps.

Une gorge serrée ?
Une lourdeur dans les jambes ?
Une pression derrière les yeux ?

Choisis une sensation et note son intensité de 0 à 10.

Puis tapote :

😊 « Même si j’ai cette gorge serrée, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis :

« Cette gorge serrée… »
« Cette sensation… »

Fais une ronde et observe à nouveau.

🌿 Peut-être que les larmes diminuent.
Peut-être qu’une émotion devient plus claire.

Tu n’as pas besoin de forcer quoi que ce soit.

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que les larmes arrivent sans que tu comprennes vraiment pourquoi.

🥺 Quand les larmes arrivent, on se dit souvent :

« Mais pourquoi je pleure pour ça ? »

👉 Essaie de ne pas chercher immédiatement une explication.

Observe d’abord ce qui accompagne les larmes dans ton corps.

Une gorge serrée ?
Une lourdeur dans les jambes ?
Une pression derrière les yeux ?

Choisis une sensation et note son intensité de 0 à 10.

Puis tapote :

🌿« Même si j’ai cette gorge serrée, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis :

« Cette gorge serrée… »
« Cette sensation… »

Fais une ronde et observe à nouveau.

🌿 Peut-être que les larmes diminuent.
Peut-être qu’une émotion devient plus claire.

Tu n’as pas besoin de forcer quoi que ce soit.

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que les larmes arrivent sans que tu comprennes vraiment pourquoi.

😡 Quand la colère arrive, ne cherche pas forcément à la faire disparaître immédiatement.

👉 Commence par lui donner une forme concrète.

Où la sens-tu ?

Une chaleur dans le visage ?
Des poings serrés ?
Une pression dans la poitrine ?

Choisis ce qui est le plus fort et note l’intensité de 0 à 10.

Puis tapote :

« Même si j’ai toute cette chaleur dans le visage, je m’accepte profondément et complètement. »

Et sur les autres points :

« Toute cette chaleur… »
« Cette colère… »
« Cette chaleur dans mon visage… »

Une ronde.

Puis regarde :

Est-ce que quelque chose a bougé ?

La sensation peut diminuer, changer d’endroit… ou faire apparaître autre chose.

Tu pars simplement de ce qui est là. 🌿

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que tu sens la colère monter.

La colère n’est pas toujours le vrai problème. 💥

Parfois, ce qui nous met hors de nous aujourd’hui touche quelque chose de beaucoup plus sensible :

👉 ne pas se sentir écoutée
👉 ne pas se sentir respectée
👉 avoir l’impression que c’est encore injuste
👉 sentir qu’on dépasse une limite

Et c’est souvent pour ça que la réaction paraît disproportionnée après coup.

Avec l’EFT, on peut travailler sur ce qui se réactive dans ces moments-là, plutôt que d’essayer simplement de “se calmer”.

Parce que comprendre sa colère, c’est aussi commencer à reprendre du pouvoir sur sa réaction. 🌿

Et toi, qu’est-ce qui déclenche ta colère le plus vite ?

Après une réaction, on passe souvent directement à :

« Pourquoi j’ai encore fait ça ? »
« Je n’aurais pas dû… »

Essaie plutôt de revenir à un moment très précis.

Le moment où tu as élevé la voix.
La phrase que tu as dite.
Ou le visage de l’autre juste après.

Choisis simplement cette petite scène.

Observe ce que tu ressens maintenant en y pensant et note l’intensité de 0 à 10.

Puis tapote le point karaté :

« Même si je revois ce moment où j’ai réagi comme ça, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis :

« Ce moment… »
« Cette réaction… »
« Ce que je ressens quand j’y repense… »

Après une ronde, regarde simplement ce qui a changé.

🌿 Le but n’est pas de te donner raison ou tort.
C’est de travailler sur ce qui reste chargé émotionnellement.

💾 Garde cette vidéo si tu as tendance à refaire la scène dans ta tête après coup.