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Swiss Season Opening: der nächste Kerzerslauf findet statt am Samstag, 20. März 2027

Immer am dritten Samstag im März bietet der Kerzerslauf die beste Gelegenheit für einen Formtest nach der Winterpause. Der erste grosse Frühlingslauf der Saison bietet für jeden etwas: Neben dem Hauptlauf über 15 Kilometer gibt es eine Kurzstrecke über 5 Kilometer sowie Kinderrennen über kleine Distanzen. Läuferinnen und Läufer sind in Kerzers gleichermassen willkommen wie Walkerinnen und Walker.

12/09/2026

Egal, ob Laufanfänger oder Marathon-Profi – diese spannenden Fun Facts rund ums Laufen sind einen Blick wert!

Laufen, eine gesunde Art von Droge
Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles wie von selbst läuft? ✨🏃

Das sogenannte Runner’s High beschreibt ein intensives Glücksgefühl, das während des Laufens auftreten kann. Viele erleben dabei einen regelrechten Flow: Die Bewegung fühlt sich mühelos an, die Zeit vergeht wie im Flug und das Laufen macht einfach Spass.

Ausgelöst wird dieses Gefühl unter anderem durch Botenstoffe wie Endorphine und Endocannabinoide, die der Körper bei längerer oder intensiver Belastung ausschüttet. Zwar erlebt nicht jeder Läufer ein Runner’s High – doch wenn es passiert, ist es ein unvergessliches Gefühl, das viele immer wieder motiviert, die Laufschuhe zu schnüren. 🧡

08/09/2026

Läufer-Gespräche klingen für Aussenstehende oft seltsam – aber man merkt sofort: Es geht ums Laufen. Und ist das Thema einmal gestartet, hat nichts anderes mehr eine Chance.

Ein Auszug aus dem Hauptvokabular eines Läufers.

Dehnen:
Das ist diese magische Zeit vor oder nach dem Lauf, in der du versuchst, deine Beine so lang zu machen, dass sie dir beim nächsten Kilometer nicht weh tun – oder dich nicht einfach auf halber Strecke im Stich lassen.
Manchmal fühlt es sich an, als würdest du deinen Körper fragen: «Komm schon, sei heute nett zu mir!» – und hoffen, dass die Muskeln nicht plötzlich beleidigt sind und streiken.

Kurz gesagt: Dehnen ist wie ein Liebesbrief an deine Beine – manchmal etwas unbeholfen, aber unheimlich wichtig!

03/09/2026

Der Sport ist eine Lebensschule und das kriege ich jetzt mehr zu spüren als je zuvor. Aufgrund einer Stressfraktur im linken Fuss (kleine Risse im Knochen) muss ich meine Saison frühzeitig beenden.

Während einer Trainingswoche in St. Moritz verspürte ich plötzlich Schmerzen im Fuss und liess es danach direkt in der Klink abklären. Solche Verletzungen kommen unvorhersehbar und sind meistens nicht auf einen genauen Grund zurückzuführen.

Nun muss ich mich während 6 Wochen mit Krücken vergnügen, Physiotherapie machen und eine Carbonplatte im Schuh tragen. Danach sollte ein Aufbautraining wieder möglich sein.

Dass ich nun nicht an den Weltmeisterschaften im Halbironman in Nizza teilnehmen kann, ist natürlich besonders schmerzhaft. Ich habe mir aber fest vorgenommen positiv zu bleiben, meinen Körper zu respektieren und dankbar auf eine unglaubliche Saison 2026 zurückzuschauen. Ich durfte tolle Fortschritte machen, viel trainieren und super Resultate erzielen und dass macht mich unglaublich glücklich.

Nun nehme ich mir die Zeit zum Erholen, hoffe über den Winter ein solides Aufbautraining zu machen, so dass ich nächstes Jahr wieder meine Leidenschaft für den Triathlon und die Volksrennen ausleben kann.

Liebe Seraina, wir wünschen dir von ❤️ Herzen ganz viel Geduld, Kraft und Zuversicht für deine Genesung. Wir freuen uns schon jetzt darauf, dich wieder fit und voller Energie bei deinen Laufveranstaltungen und Triathlons zu begleiten.

01/09/2026

In 200 Tagen ist es schon wieder so weit. Das Swiss Season Opening findet in Kerzers statt. Melde dich jetzt an und sei am 20. März 2027 mit dabei! Alle Infos auf kerzerslauf.ch

29/08/2026

Egal, ob Laufanfänger oder Marathon-Profi – diese spannenden Fun Facts rund ums Laufen sind einen Blick wert!

Laufen ist ein Ganzkörpertraining
Für einen einzigen Schritt setzt dein Körper rund 200 Muskeln in Bewegung. 🤯🏃

Bei einer lockeren Laufgeschwindigkeit von ca. 170 Schritten pro Minute bedeutet das: Innerhalb einer Stunde absolvierst du über 10’000 Schritte – und deine Muskeln arbeiten dabei mehr als 2 Millionen Mal zusammen.

Während die Beine den Vortrieb liefern, sorgen Rumpf, A**e und zahlreiche stabilisierende Muskeln für Balance, Effizienz und einen sauberen Laufstil.

Deshalb gilt: Je stärker dein gesamter Körper ist, desto effizienter, stabiler und verletzungsresistenter läufst du.

27/08/2026

Letzten Samstag fand in Portalban ein Short Distance Triathlon zum aller ersten Mal statt. Da es in der Region liegt und ich einige Leute kannte, die dort auch mitmachen, habe ich mich ziemlich spontan auch noch angemeldet.

Leider war die ganze Organisation ein bisschen chaotisch, die Wechselzone musste kurzerhand umplatziert werden und dementsprechend wurde verspätet gestartet. Das verlängerte Warten bis zum Start drücke den meisten Teilnehmenden ein bisschen auf die Stimmung, so dass die Wettkampfatmosphäre verloren ging.

Nach den 750m schwimmen im Neuenburgersee und einer chaotischen Wechselzone ging ich als erste Frau auf die 20km lange Velostrecke, welche durch Höhenmeter geprägt war. Ich investierte viel ins Velofahren und hatte Angst es beim Laufen dann zu merken, doch zu meinem Erstaunen konnte ich die abschliessende 5km lange Laufstrecke (ebenfalls sehr coupiert) doch noch gut meistern. Daher hat mich weiterhin keine Frau überholt und ich beendete den Triathlon mit dem Gesamtsieg der Frauen nach 1h15min.

Leider musste dann nochmals sehr lange auf die Rangverkündingung gewartet werden, so dass mich der ganze Nachmittag mehr Nerven gekostet hat als Energie für den Triathlon.

24/08/2026

Läufer-Gespräche klingen für Aussenstehende oft seltsam – aber man merkt sofort: Es geht ums Laufen. Und ist das Thema einmal gestartet, hat nichts anderes mehr eine Chance.

Ein Auszug aus dem Hauptvokabular eines Läufers.

Pace:
Das ist die Zeit, die du brauchst, um einen Kilometer zu laufen. Je kleiner die Zahl, desto schneller bist du – also quasi dein persönlicher «Wie schnell kann ich meinem inneren Schweinehund weglaufen»-Messwert!

Wettkampftempo:
Hier wird’s ernst! Das ist das Tempo, bei dem du dich fühlst, als würdest du vor einem wilden Hund weglaufen – vollgas, kein Zurück mehr. Schmerz und Stolz liegen ganz nah beieinander.

19/08/2026

Egal, ob Laufanfänger oder Marathon-Profi – diese spannenden Fun Facts rund ums Laufen sind einen Blick wert!

Dein Gehirn schrumpft während du läufst
Extrem lange Läufe fordern nicht nur die Muskeln – sondern auch das Gehirn. 🧠🏃

Studien zeigen, dass das Gehirn von Ultra-Marathonläufer nach einer extremen Ausdauerbelastung vorübergehend bis zu 6% an Volumen verlieren kann. Forschende beobachteten zudem eine vorübergehend dünnere Myelinschicht, die fetthaltige Isolierung der Nervenzellen.

Warum? Das Gehirn verbraucht bereits im Ruhezustand rund 20% der gesamten Körperenergie. Bei extremer Belastung vermuten Forschende, dass es zusätzlich auf Fettreserven der Myelinschicht zurückgreift.

Die gute Nachricht: Diese Veränderungen sind nicht dauerhaft – innerhalb weniger Monate regeneriert sich das Gehirn vollständig. 💪🧠

14/08/2026

Am letzten Sonntag fanden in Nyon die Schweizermeisterschaften im Triathlon über die olympische Distanz statt.

Das Schwimmen über die 1,5km war im 26 Grad warmen Genfersee, aber ziemlich anspruchsvoll wegen den welligen Bedingungen. Ich schluckte mehrmals viel Wasser und musste hustend kurz Pause machen. Auf dem langen Weg vom See zur Wechselzone konnte ich aber bereits 3 Konkurrentinnen überholen und danach schnell aufs Velo wechseln.

Die riesen Fortschritte, die ich diese Saison auf dem Velo machen konnte, zahlten sich auch dieses Mal aus. In der Fläche konnte ich gut pushen, am Anstieg voll angreifen und in der Abfahrt das schnelle Velo rollen lassen und mich erholen. Auf der 42km langen Velostrecke konnte ich mich vom 13. Rang auf den 2. Rang vorarbeiten und holte die beste Velozeit aller Frauen.

Die abschliessenden 10km waren sehr hart. Erstens habe ich schon viel Energie ins Velofahren investiert, zweitens geht die Strecke über unebene Feldwege, die extrem Energie fressen und drittens machte mir auch die extreme Hitze zu schaffen. Auf den letzten 5km wurde ich zum Glück von einigen anderen Läufern angefeuert und mitgezogen, da mir das Laufen wirklich nicht mehr so locker fiel, was sehr selten passiert.

Nach 2h22 beendete ich das Rennen als 1. Frau und holte mir somit mit fast 4min Vorsprung den Schweizermeistertitel.

Einmal mehr bestätigte meine Leistung, dass ich dieses Jahr so gut in Form bin wie noch nie zuvor und das macht mich unglaublich stolz und zufrieden.

10/08/2026

Läufer-Gespräche klingen für Aussenstehende oft seltsam – aber man merkt sofort: Es geht ums Laufen. Und ist das Thema einmal gestartet, hat nichts anderes mehr eine Chance.

Ein Auszug aus dem Hauptvokabular eines Läufers.

Elektrolyte:
Die winzigen Superhelden in deinem Sportgetränk, die dafür sorgen, dass du nicht plötzlich wie ein ausgetrockneter Kaktus beim Laufen zusammenklappst.
Sie sind die Cheerleader deiner Muskeln, die sagen: «Los, weiter pumpen!» – und verhindern, dass du wegen Wassermangel spontan in einen Krampf mutierst.

Kurz gesagt: Elektrolyte = deine flüssigen Lifesaver mit Geschmack.

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