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Allenamenti personalizzati, arti marziali, difesa personale, massaggi terapeutici. Via Zurigo 14 Lu Studio Massaggi Terapeutici, riconoscimento Casse Malati

Ginnastica corpo libero e Arti Marziali: insieme per un metodo di allenamento unico e altamente performante.

12/10/2026

Rieccoci con un calendario fresco fresco✨

31/05/2026

nuove date fresche fresche✨

29/05/2026

Ti**re, spingere, lanciare, afferrare: sono movimenti naturali. Il tuo corpo li conosce.

Non abbiamo bisogno di complicare le cose. Quello che funziona è imparare a farli con consapevolezza e tecnica corretta. Quando reclutano più muscoli nel loro insieme, sviluppano una forza che senti veramente.

Questo è il nostro metodo: studio, attenzione e semplicità che funziona.

Guarda come puoi allenare ogni movimento ✨

Ti**re ➡️ kettlebell
Spingere ➡️ push up
Lanciare ➡️ palla medica
Afferrare ➡️ sacchetto

Se non hai esattamente questi oggetti puoi rimpiazzarli facilmente con quello che trovi a casa, oppure puoi sempre ve**re a praticare con noi✨

19/05/2026

La forza non viene solo dai muscoli‼️

Forza senza flessibilità ➡️ movimenti limitati, rischio di infortuni e meno efficacia nei gesti

Flessibilità senza forza ➡️ mobilità ma scarsa capacità di esprimere potenza e controllo

Forza + Flessibilità ➡️ muscoli forti che si muovono con libertà, movimenti fluidi e potenti, maggiore capacità di adattamento e prevenzione degli infortuni.

Quando sei sia forte che flessibile, il tuo corpo può esprimere la massima potenza con efficienza. È come avere una molla che scatta con potenza ma rimane fluida nel movimento. Allena entrambe per mantenere il tuo corpo sano e forte (davvero) ✨

05/05/2026

Ridurre stress e tensioni muscolari in meno di 5 minuti si può (anche se sei già in ufficio) ✨ Scorri per scoprire alcuni esercizi derivati dalle arti marziali che ti possono aiutare!

Respirazione lenta ➡️ calma la mente e il sistema nervoso, riduce lo stress e ti riporta al presente

Shaking ➡️ libera le tensioni trattenute nel corpo saltellando e muovendo liberamente tutti gli arti, semplice ma potente!

Respirazione e pugni lenti in Mabu ➡️ la postura fondamentale delle arti marziali - detta anche posizione del cavaliere - è perfetta per costruire stabilità, calma e consapevolezza corporea

La buona notizia è che non ti servono palestre o attrezzi, ti bastano 5 per trasformare come ti senti e affrontare la giornata con un po’ più di relax✨oppure puoi ve**re con noi a praticare arti marziali!

04/05/2026

Date fresche fresche da mettere a calendario anche per questo mese✨

➡️ Shaolin experience pt 2 domenica 17.05 - DM per info e iscrizioni🔥

30/04/2026

Domenica 17 maggio vieni a (ri)scoprire la pratica millenaria dello Shaolin insieme al maestro Shi Yan Hui✨ Una giornata per esplorare il movimento non solo come esercizio fisico, ma come strumento di salute, equilibrio e crescita personale.

➡️swipe per il programma della giornata

*posti limitati ➡️ scrivici in DM per info e iscrizioni

22/04/2026

Performance studio non è una palestra‼️

È uno spazio dove il movimento torna ad essere naturale e consapevole.

Dove la precisione del calisthenics incontra la disciplina delle arti marziali.

Dove forza, flessibilità e mobilità si uniscono in un metodo interdisciplinare.

Performance è una comunità dove professionalità, cura e rispetto trasformano l’allenamento in un percorso di crescita.

Performance è una community sincera dove ci si allena per stare bene, non solo per apparire.

Potete ve**re a trovarci a Lugano✨

03/04/2026

Spesso lo si fa per abitudine, per sentirsi più sciolti o perché lo fanno tutti. Se la tua routine non ha un obiettivo tecnico stai sprecando minuti preziosi✨

Lo stretching è una perdita di tempo SE:
1️⃣ Lo usi solo come riscaldamento ➡️fare stretching statico prima di un allenamento di forza riduce la capacità dei muscoli di produrre potenza - per preparare il corpo serve mobilità

2️⃣ Cerchi la flessibilità ma dimentichi la forza ➡️ cercare di essere flessibili senza essere forti può essere pericoloso. Un muscolo deve essere lungo per contrarsi meglio, ma senza forza il muscolo si blocca per proteggersi

3️⃣ Ignori la qualità del movimento ➡️allungarsi a caso senza cura della postura o della respirazione è inutile. Il movimento è una cosa semplice e naturale, ma richiede consapevolezza e una guida che sappia analizzare i tuoi blocchi strutturali

Smetti di perdere tempo e inizia a performare✨ Il nostro metodo parte dall'analisi delle tue necessità individuali per costruire un corpo forte, flessibile e mobile.
Non vediamo l’ora di vederti sul tappetino💪🏻

29/03/2026

nuove date da mettere in agenda✨

save the date ➡️ Shaolin experience domenica 12.04 - DM per info e iscrizioni🔥

Indirizzo

Via Zurigo 14
Lugano
6900

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 22:00
Martedì	08:00 - 22:00
Mercoledì	08:00 - 22:00
Giovedì	08:00 - 22:00
Venerdì	08:00 - 22:00
Sabato	10:00 - 14:00

Telefono

+41786852675

Sito Web

http://www.performancestudio.ch/

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