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10/09/2026

REFRESH-TRAINING - DEIN PERSONAL TRAINING, INDIVIDUELL AUF DICH UND DEINE ZIELE ZUGESCHNITTEN

Trainierst du schon länger und hast das Gefühl, mit deinem aktuellen Plan keine weiteren Fortschritte zu erzielen? Oder hast du Lust, einfach einmal etwas völlig Neues auszuprobieren - neue Übungen, neuer Split, neue Intensitätstechniken?

Dann ist das Refresh-Training genau das Richtige für dich! Während 1-1,5h bist du mit einem*r unserer Trainer*innen auf der Trainingsfläche unterwegs und profitierst von professionellem Wissen und entsprechender Praxis. Gerne gehen wir auf deine ganz individuellen Wünsche und Ziele ein!

Interessiert? Termine kannst du zu den betreuten Studiozeiten direkt vor Ort vereinbaren, oder du meldest dich via Mail an [email protected] oder per Telefon 033 437 60 50.

Wir freuen uns auf dich!
Dein monster-gym.ch Team

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CHF 590.- für 365 Tage
Mo-Fr: 05:00 - 23:00h I Sa+So: 05:00 - 20:00h

25/08/2026

monster-gym.ch MONATSABO - EIN MONAT VOLLER MONSTERMÄSSIG GUTEN TRAININGS!

Bist du nur für kurze Zeit in der Region oder möchtest vor Abschluss eines Jahresabos erst herausfinden, ob das einzigartige Ambiente deine Leidenschaft weckt?

Dann haben wir mit dem Monatsabo das optimale Angebot für dich! Für CHF 120.- kannst du einen Monat im monster-gym.ch trainieren und diese spezielle Atmosphäre auf dich einwirken lassen. Von Fitness-Einsteigern bis Wettkampf-Athleten sind alle willkommen. Mit unserer Hardcore-Studioausrüstung bieten wir allen ambitionierten Kraftsportler*innen das optimale Trainingsumfeld.

Wie löse ich ein monster-gym.ch Monatsabo?
Melde dich zu den betreuten Studiozeiten, immer Montag bis Freitag von 18:00 - 20:00 Uhr, beim Trainerteam am Empfang. Nach Aboabschluss kannst du direkt mit dem Training starten.

Weitere Infos findest du auf unserer Website www.monster-gym.ch. Gerne darfst du uns auch via Mail [email protected] oder telefonisch unter 033 437 60 50 kontaktieren. Wir freuen uns auf dich!

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Ausrüstung
- Plate loaded Equipment
- Geführter Gerätepark
- Power Racks
- Monolift
- Kurzhanteln

13/08/2026

DAS RICHTIGE WARM-UP

Eine vollständige Trainingseinheit wird in drei Phasen unterteilt: Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Dem Warm-up wollen wir hier besondere Aufmerksamkeit widmen. Mit dem Warm-up stellen wir unseren Organismus auf Leistung um: Die Körperkerntemperatur wird erhöht, das Herz schlägt schneller und pumpt mehr Blut, die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, in den Gelenken wird die Produktion von Synovia (Gelenkschmiere) angeregt, was für geschmeidige Bewegungen sorgt. Mental können wir den Fokus weg vom Alltag hin zu uns selbst, unseren Zielen und unserer Gesundheit lenken.

Nimm dir für das Aufwärmen also stets genug Zeit - als Richtwert kannst du 10-15 Minuten nehmen. Empfehlenswert ist der Start auf einem Cardiogerät: Crosstrainer, Ruderergometer, Laufband… im monster-gym.ch hast du eine grosse Auswahl. Im Anschluss bereitetest du mit einem aktiv dynamischen Stretching deine Muskulatur und Gelenke spezifisch auf die bald folgende Belastung vor. Aktiv dynamisch bedeutet, dass du nicht in der gedehnten Position verharrst, sondern fliessend zwischen der Ausgangs- und Endposition hin und her wechselst.

Als Abschluss deines Warm-ups und Einleitung des Hauptteils kannst du dir eine Übung zum Training deiner Koordination auswählen. Dies kann ein einfacher Einbeinstand sein, ein Ausfallschritt auf dem Bosu Ball und vieles mehr. Nun bist du bestens vorbereitet für dein Training - viel Spass!

Falls du Unterstützung oder neue Inputs für die Gestaltung deiner Warm-up Routine brauchst, melde dich jederzeit gerne bei unserem Trainerteam vor Ort, wir freuen uns darauf, dir weiterhelfen zu dürfen.

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28/07/2026

monster-gym.ch - WÄHREND 365 TAGEN GEÖFFNET

Die Schweiz feiert ihren Geburtstag und unser Center ist wie gewohnt geöffnet.

Samstag, 01.08.2026 | 05.00 - 23.00 Uhr
Sonntag, 02.08.2026 | 05.00 - 20.00 Uhr

Das ganze monster-gym.ch Team wünscht euch allen einen schönen Nationalfeiertag.

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30/06/2026

ANGEBOT TECHNIKTRAINING MIT ANJA

Unsere Athletin Anja Zosso ist Powerlifterin. In einer gemeinsamen Session zeigt sie dir, was es bei den Big Three Übungen - Squat, Bench und Deadlift - alles zu beachten gilt. Dabei liefert die korrekte Arbeit an der Langhantel die entscheidende Grundlage für die Übungsausführung. Diese wird optimiert und sofort wieder überprüft. Mit einer besseren Technik bewegen sich die Gewichte um einiges leichter. Es ist also gut möglich, dass du dieses Training mit einem neuen persönlichen Rekord beendest.

Kosten:
💰 CHF 65.- für Mitglieder
💰 CHF 75.- für Nicht-Mitglieder

Bist du bereit für eine Portion extra Power und neue Bestleistungen? Dann melde dich telefonisch, persönlich bei Anja oder dem monster-gym.ch Team während den betreuten Studiozeiten.

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...ein perfektes Trainingsumfeld für ambitionierte Kraftsportlerinnen und Kraftsportler, Bodybuilder und Leistungssportler (ab 16 Jahren), die gerne selbständig und regelmässig trainieren wollen.

18/06/2026

DER WERT VON AUSDAUERTRAINING FÜR KRAFTSPORTLER*INNEN

Ausdauertraining hat bei Kraftsportler*innen oft keinen guten Ruf. Es steht im Verdacht, mühsam erarbeitete Muskelmasse abzubauen. Ein gut geplantes Ausdauertraining bewirkt jedoch das Gegenteil - es unterstützt deine Regeneration und kann den Muskelaufbau sogar beschleunigen.

Ausdauertraining beeinflusst mehrere Vorgänge im Körper positiv. Es stärkt den Herzmuskel, verbessert die Lungeneffizienz und kann das Risiko für Bluthochdruck senken. Gleichzeitig wird die Durchblutung durch die Ausdehnung der feinen Blutgefässe verbessert. Dies sorgt dafür, dass Nährstoffe wie Aminosäuren und Sauerstoff besser aufgenommen werden können. Daraus resultiert ein höheres Leistungsvermögen, wodurch ein höherer Wachstumsreiz im Muskel entsteht. Durch den angekurbelten Muskelstoffwechsel wird zusätzlich die Regenerationsfähigkeit beschleunigt.

Unser Tipp für dich ist, zweimal pro Woche eine Ausdauereinheit von 30-45 Minuten in deinem Trainingsplan zu integrieren. Optimalerweise absolvierst du diese Einheiten an Tagen, an denen kein Krafttraining stattfindet. Ansonsten wird die Ausdauereinheit im Anschluss an dein Krafttraining empfohlen. Achte auf eine niedrige bis moderate Intensität, das Training soll im Grundlagenbereich von 60-75% deiner maximalen Herzfrequenz stattfinden. Du kannst dies mit einer Pulsuhr messen oder dich an deiner Atmung orientieren: Diese ist ruhig und eine Unterhaltung ist problemlos möglich. Wechsle immer mal wieder die Geräte, um langfristig motiviert zu bleiben; mit unseren Ausdauergeräten von Matrix oder Emotion Fitness hast du viele Möglichkeiten.

Hast du Fragen zur Planung deines Ausdauertrainings? Wende dich an unser Trainerteam vor Ort, wir unterstützen dich gerne.

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02/06/2026

DEIN STYLE, DEINE STÄRKE, IRON - Limited Edition Sommer 2026

Unsere neue Limited Edition IRON steht für Stärke, Charakter und zeitloses Design. Das T-Shirt gibt es in Schwarz und Beige, damit du den Look wählen kannst, der zu dir passt - clean, schlicht und dennoch ausdrucksstark. Der Backprint “IRON” setzt ein klares Statement. Ob beim Training, im Alltag oder unterwegs - dieses T-Shirt passt sich deinem Style an und hebt ihn gleichzeitig hervor.

Unsere Limited Edition’s erscheinen halbjährlich und jahreszeitengerecht. Jeweils mit einem komplett neuen und inspirierenden Look!

Erhältlich in den Grössen S - XXL in unserem Shop. Für alternative Grössen kannst du unser Trainerteam kontaktieren und diese gegen Vorauszahlung bestellen.

Sei schnell und sichere dir die neue Limited Edition in deiner Farbe!
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21/05/2026

BIA-MESSUNG - KÖRPERZUSAMMENSETZUNG WIRD GEMESSEN UND AUFGEZEIGT

BIA - Die Abkürzung steht für “Bioelektrische Impedanzanalyse". Das Angebot richtet sich an alle, die mehr über ihre individuelle Körperzusammensetzung erfahren möchten.
Die Messung bestimmt die Menge von Fett- und Muskelmasse sowie weitere Werte u. a. bezüglich des Wasserhaushaltes und Grundumsatzes, alles basierend auf einer elektrischen Widerstandsmessung.

Wie wird die BIA-Messung durchgeführt?
• In leichter Trainingskleidung und im besten Fall nüchtern betrittst du die Waage, Hände und Füsse haben Kontakt zu den Sensoren.
• Die Daten werden digital ausgewertet und graphisch dargestellt.
• Die Resultate werden dir von einer Person aus unserem Trainerteam erklärt, zudem hast du die Möglichkeit, gezielte Trainings- und Ernährungsfragen zu stellen und beraten zu werden.
• Folge-Messungen ermöglichen eine genaue Dokumentation deiner Fortschritte.

Das BIA-Messergebnis kann die Kontrolle einer gesunden Gewichtsabnahme unterstützen und Auskunft geben über die Wirksamkeit deines Trainings.

Haben wir dein Interesse geweckt? Vereinbare deinen nächsten Termin direkt am Empfang bei unserem Trainerteam oder per Mail über [email protected]

Wir freuen uns, dich beim Erreichen deiner Fitnessziele unterstützen zu dürfen!

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05/05/2026

monster-gym.ch - WÄHREND 365 TAGEN GEÖFFNET

Auffahrt und Pfingsten stehen vor der Tür und unser Center ist wie gewohnt geöffnet.

Auffahrt, 14.05.2026 | 05.00 - 23.00 Uhr
Pfingstsonntag, 24.05.2026 | 05.00 - 20.00 Uhr
Pfingstmontag, 25.05.2026 | 05.00 - 23.00 Uhr

Das ganze monster-gym.ch Team wünscht euch allen schöne Frühlingstage.

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23/04/2026

BESSER SCHLAFEN DANK TRAINING - SO KLAPPT ES RICHTIG!

Genügend Schlaf und Sport sind für ein vitales Leben untrennbar miteinander verbunden. Eine ausreichende Nachtruhe ist neben der aktiven Erholung das Fundament für den Muskelaufbau und eine unverzichtbare Komponente für deine Regeneration.

Körperliche Aktivität wirkt sich auf verschiedenen Ebenen positiv auf die Schlafqualität aus, da sie sowohl biologische als auch psychologische Prozesse harmonisiert. Durch das Training wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin angeregt, während gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol abgebaut werden, und dies erleichtert das Einschlafen spürbar.
Ein weiterer Schlüsselfaktor ist die Regulierung der Körpertemperatur. Der Anstieg während des Sports und das anschliessende Absinken signalisieren dem Körper Ruhe und fördern einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Zudem wirkt regelmässige Bewegung stimmungsaufhellend und mindert Ängste, was das mentale Abschalten am Abend erleichtert. Kontinuierliches Training ist hierbei ein Schlüssel, um die Schlafeffizienz langfristig zu steigern und die qualitativ gute Schlafdauer zu verlängern.
Für optimale Ergebnisse sollten intensive Einheiten jedoch einige Stunden vor dem Zubettgehen abgeschlossen sein, damit das
Nervensystem ausreichend Zeit findet, in den Entspannungsmodus zu wechseln.

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