CrossFit Littoral

🔥 NOUVEAU COURS HYROX 🔥

Envie de bouger, transpirer et te challenger ?

Nous lançons un nouveau cours HYROX tous les vendredis à 17h45 dans la Zone Évolution, coaché par Meddy.

Au programme :
🏃‍♂️ course
💪 force fonctionnelle
🔥 endurance

Un entraînement complet, accessible et adaptable à tous les niveaux. Que tu sois débutant ou déjà sportif, chacun peut aller à son rythme et progresser.

Viens découvrir l’esprit HYROX et terminer ta semaine avec un entraînement intense et motivant 💥

📍 Zone Évolution
🕔 Vendredi – 17h45

Réserve ta place sur l’app Technogym

trainingcommunity

SÉMINAIRE CROSSFIT - Ouvert à touts niveaux – GYM & METCON 🔥
📍 CrossFit Littoral

🗓 Dimanche 19 avril 2026
⏰ 13h00 – 17h00

Un après-midi 100% gymnastics, Haltero & conditioning, animé par un coach expérimenté, pour progresser techniquement et mettre en pratique dans des Metcons dynamiques.

💥 AU PROGRAMME
• Gymnastics spécifiques CrossFit :
MU – HSPU – Handstand Walk – Pull-ups – Chest to Bar – Toes to Bar
• Compréhension des mouvements (points clés & erreurs fréquentes)
• ⁠Haltérophilie / sn**ch et clean and jerk
• Adaptations pour tous les niveaux
• Metcons pour consolider les acquis et transpirer 🔥

👨‍🏫 LE COACH - Sebastien Buser
• CrossFit Level 1
• OPEX CCP (Coaching Certificate Program)
• Precision Nutrition – Coach certifié
• Formation haltérophilie (A. Torokhtiy)
• Spécialisation Sport & Santé
• +10 ans d’expérience en coaching CrossFit

🏆 RÉSULTATS COMPÉTITION
• CrossFit Open Age Group 40–44
🥇 1er Suisse (2020 & 2021)
🌍 Top 120–250 Monde
• Qualifié Master Online Qualifier
• Nombreuses compétitions en Suisse (individuel & équipe)

👥 PLACES LIMITÉES
≈ 20 personnes
👉 Ouvert aux membres et non-membres

💰 TARIFS
• Membres : 25.– CHF
• Non-membres : 30.– CHF

📩 Infos & inscriptions :
👉 par message privé au: +41 79 796 74 23

Un séminaire pour comprendre, progresser et performer 💪
On se réjouit de vous y voir 🔥

🔥 CrossFit Open 2026 🔥
3 semaines pour se challenger, progresser et surtout partager 💪

Ouvert à tous les niveaux, le CrossFit Open est l’occasion parfaite de sortir de sa zone de confort, dans une ambiance conviviale et motivante.

📅 WODs chaque semaine
🤝 Esprit communauté
👥 Amis & famille bienvenus

👉 Prêt(e) à relever le défi ? Rejoins-nous !

🔥 CrossFit Open 2026 🔥
3 semaines pour se challenger, progresser et surtout partager 💪

Ouvert à tous les niveaux, le CrossFit Open est l’occasion parfaite de sortir de sa zone de confort, dans une ambiance conviviale et motivante.

📅 WODs chaque semaine
🤝 Esprit communauté
👥 Ami(e) & famille bienvenu

👉 Prêt(e) à relever le défi ? Rejoins-nous

Relevez le Défi MURPH 🔥💪🏽

📆 Date: Le Samedi 24 mai 2024

🕞 Heure: Avec trois départs disponibles
9h45 - 10h15 - 10h45

🔥 Au programme :
Dépassez vos limites en parcourant
✅1.6km de course, en enchaînant ✅100 tractions, ✅200 pompes, ✅300 air squats, puis en terminant par un dernier ✅1.6km de course.

Le challenge MURPH est adapté à tout public, nous proposons des adaptations pour chaque type d’exercices.
Alors n’hésitez pas à nous rejoindre pour cette matinée !

Après l’effort, le réconfort ! 🍗🔥🍻🌭
Dès 12h30, venez profiter d’un barbecue canadien avec la Team.

Ne laissez pas cette opportunité passer !
Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant sur notre application Technogym, alors réservez votre place des que possible à la réception!!!

📢 Les Opens de CrossFit 2025 commencent ! 🔥💥

C’est officiel ! À partir de la semaine prochaine, nous lançons les Opens de CrossFit 2025 : trois semaines intenses où chaque WOD sera adapté !

🚀 Soirée de lancement – Open 25.1
📅 Jeudi 26 février
📍 Zone Evolution
⏰ 21h00

Lors de cette soirée, nous découvrirons ensemble l’Open 25.1 dès son annonce, et ceux qui le souhaitent pourront directement le réaliser !

🗓 Organisation des Opens :
👉 Tous les cours du vendredi CrossFit seront dédiés aux Opens.
👉 Tous les cours du samedi CrossFit seront également consacrés aux Opens.
👉 Durée : 3 semaines

📌 Inscription à la soirée de lancement via l’app !
🍽️ Petit souper canadien : chacun apporte un plat à partager pour faire découvrir ses talents culinaires !

✍️ Feuille d’inscription disponible à la box !
Tu veux te challenger sur 3 semaines et te fixer un objectif ? Inscris-toi directement à la salle et choisis la catégorie dans laquelle tu veux participer, si tu as besoin d’informations pour choisir la catégorie dans laquelle t’inscrire, n’hésite pas à demander à l’un des coachs !
➡️ Ce challenge est interne, sans obligation de s’inscrire officiellement sur le site CrossFit (qui coûte 20$).
🔥 C’est l’occasion parfaite d’essayer, de progresser et de te dépasser avec tout le
monde !

💪 Qui est prêt à relever le défi ?! 💯

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Séance d’information HYROX🔥

Envie d’en savoir plus sur Hyrox et ses bienfaits ? 🤔
Rejoignez-nous le mercredi 5 février à 19h dans la zone Évolution chez Esprit Fitness pour une session d’information interactive et conviviale ! 👥

📋 Pourquoi participer ?
👉 Échanger avec nos instructeurs
👉 Poser toutes vos questions
👉 Découvrir comment cette méthode d’entraînement s’adapte à tous les niveaux

Au programme :
💡 Présentation des cours Hyrox
🏃‍♀️ Méthodologie pour progresser à votre rythme
✅ Standards et exigences des compétitions
🍎 Conseils sur l’alimentation avant et après l’effort
💪 Démonstration des mouvements essentiels

🌟 Pas besoin d’être compétiteur, Hyrox est fait pour tout le monde !

➡️ Inscription :
• Membres : sur Technogym
• Non-membres : à la réception du fitness

Nous nous réjouissons de vous retrouver 🫡

Retour en image sur notre troisième édition de la Littoral Race III💪🏽

Bravo à tous 🔥

Merci Guillaume pour les photos: