Groupe E Tour

Adapter vos séances à vos objectifs.

Si votre objectif est d’améliorer vos performances en termes de vitesse, il est nécessaire d’inclure des séances d’intensité lors de vos entrainements.

Par exemple, vous pouvez effectuer une dizaine d’intervalles de 30 secondes de course intense (70 à 90% de la fréquence cardiaque maximale), alterné avec 30 secondes de course légère pour récupérer.

Si vous débutez en course à pied et que votre objectif est de vous amuser, restez dans une course intuitive basée sur le plaisir.

anne

Mercredi passé, c'était gooooooood vibes!

Ce qu'ils sont beaux, les kid's de Noréaz! 🤩

Runners et walkers, adultes et enfants, voici les cartes de la prochaine étape!

rendez-vous demain!

Good vibes à Ursy 😍

Gérez les montées et descentes : stratégie et renforcement spécifique

Les montées sollicitent davantage vos muscles, alors adoptez une foulée plus courte et utilisez vos bras pour générer de la puissance. Respirez profondément et gardez un rythme constant pour ne pas vous épuiser.

En descente, évitez de freiner brusquement pour limiter les chocs sur les articulations et pour réduire le travail musculaire du quadriceps.

Restez relâché et laissez-vous porter tout en gardant un bon contrôle.

En amont, pratiquez la descente sur terrain varié pour améliorer votre aisance et votre proprioception.

Les cartes de la 2ème étape sont en ligne!

A demain!