Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 20:00 Samstag 08:00 - 13:00

Personal Training Nadja Reinmann

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Personal Training Nadja Reinmann

Als Personal Trainerin und Ernährungscoach bin ich seit vielen Jahren mit Menschen unterwegs, die einen gesunden Lifestyle leben oder anstreben.

-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Ernährungsberatung
-Sportspezifisches Training
-Rehabilitation
-Fasziales Stretching
-Prä- & Postnatales Training
-Körperfettmessung
-Body Comp. Training
-Modified Strongman Training
-Bootcamp
-Mobility and Strength Training

10/09/2026

Partner Workout – Part 2 🔥

Gestern haben wir dir bereits Part 1 mit 4 Partnerübungen gezeigt – heute kommen direkt die nächsten 4 Übungen für dich und deinen Trainingsbuddy. 👀

1️⃣ Plank – dein Partner hält deine Füsse und lässt abwechselnd einen Fuss los
2️⃣ One-Leg Squats
3️⃣ Hip-Thrust-Plank-Kombi
4️⃣ Leg Press mit Partner

Mit Partnerübungen trainierst du nicht nur Kraft, sondern forderst auch Stabilität, Koordination und Körperspannung. 💪
Und ganz nebenbei macht Training zu zweit einfach noch mehr Spass. 😉

👉 Speichere dir Part 2, schnapp dir deinen Trainingsbuddy und probiert die Übungen aus.

Und falls du Part 1 von gestern noch nicht gesehen hast: unbedingt auch abspeichern. 👀

Markiere uns, wenn du das Workout nachmachst – wir wollen es sehen! 🔥

08/09/2026

Partner Workout gesucht? 👀💪

Dann schnapp dir deinen Trainingsbuddy und probiert diese 4 Übungen gemeinsam aus:

1️⃣ Plank mit Abklatschen
2️⃣ Bulgarian Split Squats + Wallsit
3️⃣ Burpees over Partner + Push-ups
4️⃣ Partner Core Challenge

Das Coole am Partnertraining: Du kannst dich gegenseitig pushen, bringst Abwechslung in dein Training und hast dabei definitiv mehr Spass. 🔥 Ausserdem kannst du es überall machen!

👉 Speichere dir das Workout, trainiere es mit deinem Buddy nach und markiere uns in deiner Story!

Und: Stay tuned – Part 2 folgt mit 4 weiteren Partnerübungen. 👀

07/09/2026

Mobility & Strength 💪🤸‍♀️

Mobilität und Kraft in einer Session! Da Mobilität oft zu kurz kommt, ist sie fester Bestandteil dieser Stunde. Im ersten Teil verbessern gezielt ausgewählte Übungen deine Gelenkbeweglichkeit.
Anschliessend folgt ein kraftvolles Training im Komplex-System: Mehrere Übungen werden ohne Pausen mit dem gleichen Gewicht (Kurzhanteln) ausgeführt – das trainiert nicht nur deine Kraft, sondern fordert auch dein Herz-Kreislauf-System.

Besonderer Fokus liegt auf der Ausführung im Full Range of Motion, um deine Beweglichkeit auch unter Belastung zu fördern. Der Mix aus Kraft und Mobilität steigert deinen Kalorienverbrauch, fördert den Muskelaufbau und bringt deinen Körper in Topform.

Das Training ist intensiv, effektiv und garantiert Fortschritte! Dank professioneller Betreuung achten wir auf deine Technik und bieten dir Alternativen, wenn nötig. Der Trainingsplan wechselt monatlich – so kannst du deine Entwicklung messbar verfolgen.

📅 Jeden Montag, 19:00–19:55 Uhr
👉 Jetzt anmelden unter sportsnow.ch

06/09/2026

Jeden Tag Sit-ups, Crunches & Co. und dann kommt irgendwann automatisch das Sixpack? Schön wärs. 😉

❌ Mythos: Viele Bauchübungen = sichtbares Sixpack.
Bauchübungen können deine Bauchmuskulatur kräftigen. Aber sie sorgen nicht dafür, dass du gezielt Fett am Bauch verlierst. Ob deine Bauchmuskeln sichtbar werden, hängt vor allem von deinem Körperfettanteil, deiner Muskelmasse und zum Teil von deiner Genetik ab.
Unser Ziel wäre deshalb sowieso ein anderes:

👉 Ein starker, belastbarer und funktionsfähiger Rumpf.
Und dafür brauchst du nicht jeden Tag 100 Sit-ups. Gerade mehrgelenkige Kraftübungen wie Squats, Deadlifts, Klimmzüge oder schwere Farmers Carry fordern deinen Rumpf enorm, weil er den Körper unter Belastung stabilisieren muss.

Gezielte Core-Übungen? Absolut sinnvoll. 💪
Aber als Ergänzung zu einem guten Krafttraining – nicht als magischer Weg zum Sixpack.

Und auch beim Core-Training gilt: Es gibt deutlich sinnvollere Übungen als die klassischen 0815-Crunches. 😉

Wie du deinen Rumpf mit einer Kombination aus statischen und dynamischen Übungen effektiv trainieren kannst, siehst du in unserem Reel (gepostet am 25.08). 👀💪

Du möchtest stärker werden, Körperfett reduzieren und dein Training sinnvoll aufbauen, statt einfach irgendwelche Übungen zu machen?

👉 Wir helfen dir dabei!

03/09/2026

Neues Gesicht im Team! 👀💪 Willkommen, Natascha!

Still sitzen? Definitiv nicht ihr Ding. 😄
Natascha ist ein absoluter Bewegungsmensch – und genau diese Energie bringt sie ab sofort auch bei uns ins Training!

Als Coach unterstützt sie unser Team im Personal Training, Kleingruppen Personal Training und GroupFitness und begleitet euch mit viel Motivation und Freude an Bewegung durch eure Trainings. 🙌

Natascha bringt eine fundierte Ausbildung im Bereich Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit und arbeitet aktuell auf ihren eidgenössischen Fachausweis hin. Gleichzeitig absolviert sie unsere interne PT-NR Ausbildung, damit sie euch nach unseren Coaching- und Qualitätsstandards individuell und professionell begleiten kann. 💪

Und auch ausserhalb des Gyms dreht sich bei ihr ziemlich viel um Bewegung: Im Turnverein engagiert sie sich als Co-Präsidentin und Leiterin, ausserdem liebt sie Wandern, Joggen und eigentlich alles, bei dem man nicht lange stillsitzen muss. 😄🏃‍♀️🥾

Liebe Natascha, wir freuen uns riesig, dass du bei uns bist und unser Team verstärkst! 🫶

Ihr werdet sie in Zukunft definitiv öfter bei uns auf der Fläche antreffen. 🔥
Heisst Natascha herzlich willkommen! 👋

01/09/2026

Flies gehören zu den klassischen Übungen für die Brustmuskulatur. Doch je nachdem, wie du die Übung ausführst, aus welchem Winkel der Widerstand kommt und welche Variante du wählst, verändert sich auch die Belastung.
Denn unser grosser Brustmuskel besteht aus verschiedenen Faserverläufen. Durch unterschiedliche Bewegungswinkel können wir gewisse Anteile stärker betonen – zum Beispiel eher den oberen oder den mittleren/unteren Bereich der Brust.

Auch der Widerstandsverlauf spielt eine Rolle: Je nach Variante ist die Brust an unterschiedlichen Punkten der Bewegung besonders gefordert.

👉 Genau deshalb macht es Sinn, nicht einfach irgendeine Fly-Variante zu wählen, sondern die Übung passend zum Trainingsziel und zum restlichen Trainingsplan einzusetzen.

Aber: Mehr Variation ist nicht automatisch besser. 😉
Entscheidend ist eine sinnvolle Übungsauswahl, saubere Technik und eine langfristige Progression.

Du möchtest nicht einfach trainieren, sondern wissen, welche Übungen für dich wirklich Sinn machen?

💪 Wir helfen dir dabei, dein Krafttraining individuell, effizient und zielgerichtet aufzubauen.

👉 Mehr Infos unter www.pt-nr.ch

30/08/2026

2–3 Krafttrainings pro Woche sind für uns nicht verhandelbar, wenn du Muskulatur aufbauen, erhalten und langfristig stärker werden willst.

Die gute Nachricht: Du musst dafür nicht täglich ins Gym.
Schon 2 strukturierte Ganzkörpereinheiten pro Woche können viel bewirken – wenn dein Training sinnvoll geplant und progressiv aufgebaut ist.
Viele verbringen 90 Minuten oder länger im Gym, machen immer wieder dieselben Übungen und wissen trotzdem nicht, ob sie wirklich Fortschritte machen.

Das geht effizienter.

Bei uns bekommst du einen Trainingsplan, der zu dir, deinem Ziel und deinem

Alltag passt:
✅ Fokus auf die Übungen, die wirklich zählen und dich individuell weiterbringen
✅ klare Progression statt planlosem Training
✅ Muskulatur gezielt aufbauen & erhalten
✅ effizient und effektiv trainieren
✅ Ganzkörpertraining in maximal 60 Minuten

Gutes Krafttraining muss nicht lange dauern.

Es muss konsequent, progressiv und intelligent geplant sein.
2–3 Stunden pro Woche. Ein guter Plan. Keine Zeitverschwendung.
Wie oft trainierst du aktuell Kraft – 0, 1, 2 oder 3+ Mal? 👇

28/08/2026

Keine Sorge: So läufts bei uns im Gym normalerweise nicht – du musst dir deine Bank definitiv nicht mit jemandem teilen. 😅

Denn PT-NR ist ein exklusives Personal Training Studio. Bei uns trainierst du nur auf Termin. Dadurch wissen wir genau, wer wann kommt, was auf dem Trainingsplan steht und welches Equipment gebraucht wird.

Das bedeutet für dich:
👉 kein Warten auf Geräte
👉 kein überfülltes Gym
👉 kein unnötiger Zeitverlust
👉 dafür ein strukturiertes und effizientes Training

Wir planen dein Training so, dass du deine Zeit bei uns optimal nutzen kannst – und deine Bench ganz für dich hast. 😉💪

Du möchtest lieber trainieren, statt auf Geräte zu warten?
Dann melde dich bei uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch.

27/08/2026

Über 70 Jahre alt – und er schafft einen sauberen Klimmzug!

Unser Kunde trainiert bereits seit einigen Jahren bei uns im Personal Training. Vor einem Jahr haben wir uns gemeinsam ein neues Ziel gesetzt: Bis zum nächsten Sommer soll der erste Klimmzug sitzen.
Und jetzt, ein Jahr später: Ziel erreicht! 🙌

Ein ganzes Jahr haben wir darauf hingearbeitet. Schritt für Schritt. Woche für Woche. Kraft aufgebaut, Technik verbessert und konsequent drangeblieben.
Und dann dieser Moment: aus dem kompletten Hang hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist – ein sauberer Klimmzug! 🔥

Genau solche Momente zeigen uns immer wieder:

Alter ist kein Grund, sich keine neuen Ziele mehr zu setzen.
Fortschritt braucht Geduld, einen guten Plan und vor allem Konstanz.
Consistency is key. 🔑

Wir sind unglaublich stolz – und die Freude unseres Kunden sagt sowieso alles!
Hast auch du ein sportliches oder gesundheitliches Ziel, das du erreichen möchtest?

Dann melde dich bei uns. Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt daran. 💪

25/08/2026

Dann probier diese zwei Kombis aus!

1️⃣ Dishes mit diagonalem Gegendruck → direkt ins Klappmesser
2️⃣ Plank → direkt in Rollouts

Warum kombinieren wir statische und dynamische Arbeit?

Weil der Rumpf beides können muss: Spannung halten und gleichzeitig Bewegung kontrollieren. Die statische Übung fordert zuerst die Stabilität – danach müssen wir diese Spannung auch unter Bewegung aufrechterhalten.

Aber wichtig: 👇

Für einen starken Rumpf braucht es nicht zwingend unzählige isolierte Bauchübungen.

Schweres Krafttraining mit freien Gewichten fordert dein Core bereits massiv – zum Beispiel bei Back Squats, Deadlifts, Rows oder Carries.
Diese Kombinationen sehen wir deshalb eher als Rumpf-Finisher am Ende einer Trainingseinheit: kurz, intensiv und eine gute Ergänzung zum eigentlichen Krafttraining. 💪

Speichere dir das Video für deinen nächsten Core-Finisher. 🔖

Adresse

Mühlefeldstrasse 57
Oensingen
4702

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	08:00 - 13:00

Webseite

http://www.pt-nr.ch/

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