Instant Studio Pilates

Startseite
Schweiz
Paudex
Instant Studio Pilates

" On vous apprend à compter les secondes, les minutes, les heures, les jours, les années... mais p

28/08/2026

Three days give us something a weekly class simply can't: time.

Time to move with intention, understand what your body is experiencing, reconnect with nature, explore seasonal nourishment, and create moments of real rest.

Nothing is included by chance. Every practice has been chosen to support you in the Late Summer season Late Summer and help you return to your centre in a practical, grounded way.

If you're looking for more than a wellness weekend, I'd love to welcome you to Éveil d'Essence.

Send me a message, and I'll happily share all the details. 💫🙌

Photos 2,3,5 by
---------
Trois jours nous offrent quelque chose qu'un cours hebdomadaire ne peut tout simplement pas donner : du temps.

Du temps pour bouger avec intention, comprendre ce que vit ton corps, renouer avec la nature, explorer la nutrition saisonnière, et créer de vrais moments de repos.

Rien n'est inclus par hasard. Chaque pratique a été choisie pour te soutenir dans la saison de l'Été Indien et t'aider à revenir à ton centre de manière concrète et ancrée.

Si tu cherches plus qu'un simple week-end bien-être, j'adorerais t'accueillir à Éveil d'Essence.

Envoie-moi un message et je serai heureuse de te partager tous les détails. 💫🙌

26/08/2026

For years I've watched people leave the studio feeling lighter, calmer, and more connected. 💫

And every time, I wished we had just a little more time.

Éveil d’Essence seasonal retreats grew from that feeling. I wanted to create a space where I could bring together what I’ve learned through Pilates, Traditional Chinese Medicine, nature, and my own experience, and give people the time to reconnect and feel a real shift.

If this feels like the right moment for you, I'd love to welcome you to Château-d'Oex this September. Send me a message, and I'll share all the details. 🤍

--------------

Pendant des années, j'ai vu des gens quitter le studio plus légers, plus calmes, plus connectés à eux-mêmes. 💫

Et à chaque fois, j'aurais voulu avoir un peu plus de temps.

Les retraites saisonnières Éveil d'Essence sont nées de ce sentiment. Je voulais créer un espace où je puisse rassembler tout ce que j'ai appris à travers le Pilates, la médecine traditionnelle chinoise, la nature et ma propre expérience — et donner aux gens le temps de se reconnecter et de ressentir un vrai changement.

Si ce moment te semble juste, j'adorerais t'accueillir à Château-d'Oex ce septembre. Envoie-moi un message et je te partage tous les détails. 🤍

Photos 2,3 by

24/08/2026

Late Summer s like a pause between 2 breaths: it invites us to stop before moving into the next season.

Rather than rushing forward, Traditional Chinese Medicine encourages us to restore, nourish and reconnect with our centre. It's the shortest and quietest
season, but often the most important.

Éveil d’Essence follows this rhythm through movement, breath, nature and grounded TCM practices.

I'd love for you to join me in Château-d'Oex this September. Send me a message if you'd like to know more.

----------

L'Été Indien est comme une pause entre deux respirations : il nous invite à nous arrêter avant de glisser dans la saison suivante.

Plutôt que de se précipiter vers l'avant, la médecine traditionnelle chinoise nous encourage à restaurer, nourrir et retrouver notre centre. C'est la saison la plus courte et la plus discrète — mais souvent la plus importante.

Éveil d'Essence suit ce rythme à travers le mouvement, la respiration, la nature et des pratiques de MTC ancrées dans le corps.

J'adorerais que tu me rejoignes à Château-d'Oex ce septembre. Envoie-moi un message si tu veux en savoir plus.

23/08/2026

On essaie souvent de garder le même rythme toute l'année — pourtant, la nature, elle, ne le fait jamais. 🌿

En médecine traditionnelle chinoise, il existe une cinquième saison : une transition douce entre deux cycles. Un temps pour ralentir, restaurer son énergie et revenir à son centre avant que la vie ne demande à nouveau d'avancer.

C'est de là qu'est née la retraite Éveil d'Essence Été Indien. Sur trois jours, nous explorerons comment le mouvement, la respiration, la MTC, la nature et la nutrition peuvent t'aider à retrouver le lien avec ton corps et à traverser cette transition saisonnière en douceur.

Il ne s'agit pas de s'éloigner de ta vie. Mais d'y revenir plus ancrée, plus claire, et prête pour ce qui vient.

Retraite Éveil d'Essence Été Indien
📍 Château-d'Oex, Suisse
📅 4–6 septembre 2026

Si tu es prête à vivre l'Été Indien autrement, j'adorerais t'accueillir. Envoie-moi un message pour réserver ta place. 💫

------

We often try to keep the same pace all year long, yet nature never does. 🌿

In Traditional Chinese Medicine, there is a fifth season: a quiet transition between one season and the next. It is a time to slow down, restore your energy, and return to your centre before life asks you to move forward again.

That is the inspiration behind the Éveil d'Essence Late Summer Retreat. Over three days, we'll explore how movement, breath, Traditional Chinese Medicine, nature, and nourishment can help you reconnect with your body and support this important seasonal transition.

This isn't about stepping away from your life. It's about returning to it feeling more grounded, clear, and ready for what comes next.

Éveil d'Essence Late Summer Retreat
📍 Château-d'Oex, Switzerland
📅 September 4–6, 2026

If you're ready to experience Late Summer differently, I'd love to welcome you. Message me to reserve your place. 💫

21/08/2026

Il y a quelque chose de précieux dans le fait d'avoir quelques jours où tu n'as pas à tout gérer seule.

Tu arrives, tu poses tes affaires, et tu as le temps de remarquer ce qui s'est accumulé pendant l'été. Tu es prise en charge, guidée à travers les pratiques, et tu as l'espace pour simplement être présente. 💫

Et quand tu rentres chez toi, tu rapportes plus qu'un bon week-end. Tu repars avec une meilleure compréhension de ce dont ton corps a besoin à l'approche du changement de saison.

4–6 septembre 2026
Château-d'Oex, Suisse

J'adorerais t'avoir parmi nous. Envoie-moi un message et je te partage tous les détails. 🫶

----------

There is something valuable about having a few days where you don’t have to figure everything out yourself.

You arrive, you settle in, and you have time to notice what has been building up over the summer. You are cared for, guided through the practices, and given space to simply be present. 💫

And when you go home, you take more than a good weekend with you. You leave with a better understanding of what your body needs as the season changes.

September 4–6, 2026
Château-d’Oex, Switzerland

I’d love to have you with us. Send me a message, and I’ll share the details. 🫶

19/08/2026

Sometimes we wait until we are completely exhausted before permitting ourselves to slow down.

But often, the body whispers long before it shouts.

You may still be working, caring for others, keeping everything together. Yet beneath the surface, you might feel less present, less grounded, or simply not quite yourself.

That is exactly why I created Éveil d’Essence. It is a space to reconnect with your body before exhaustion becomes your normal.

Join me in Château-d'Oex, September 4–6, 2026.

17/08/2026

One hour in the studio can give you a lot. But sometimes, you need more time to really notice what your body has been asking for.

That is what the Éveil d’Essence weekend gives you: three days to slow down, move, breathe, eat well, spend time in nature, and explore what your body needs.

It is a different kind of care, with the time and space to experience these practices together.

I’d love to share more about the Late Summer Retreat.

Send me a message, and I’ll be happy to talk you through it. ❤️

September 4–6, 2026 Château-d’Oex, Switzerland

—————

Une heure en studio apporte beaucoup. Mais parfois, il faut plus de temps pour vraiment entendre ce que le corps demande.

C’est ce que le weekend Éveil d’Essence offre : trois jours pour ralentir, bouger, respirer, bien manger, passer du temps dans la nature — et découvrir ce dont ton corps a besoin.

Un soin différent, avec le temps et l’espace pour vivre ces pratiques ensemble.

Tu veux en savoir plus sur le weekend de l’Été Indien ? Envoie-moi un message, je serai heureuse d’en parler avec toi. ❤️

4–6 septembre 2026 Château-d’Oex, Suisse

chateaudoex seasonalwellness mindfulmovement tcmswitzerland breathworkpractic

14/08/2026

Tomorrow is International Relaxation Day — a good reminder that relaxation is not always something that happens just because we finally sit down.

After a full day, the body can still stay “on”.

The shoulders may remain tense.
The breath may stay short.
The mind may keep running, even when the day is over.

This is why the body sometimes needs a clear physical signal that it is safe to let go.

Feeling your feet on the floor.
Taking a slow, longer exhale.
Moving in a way that feels easy, not forced.

These small things help the nervous system understand:
we can soften now 😇

So today, before the weekend begins, give yourself one real moment to land.

Let your body take the lead in finding ease.

Happy Relaxation Day 🥳

🇫🇷 Demain, c’est la Journée Internationale de la Relaxation — une belle occasion de se rappeler que la relaxation ne vient pas toujours simplement parce qu’on s’assoit enfin.

Après une journée bien remplie, le corps peut rester encore en mode “actif”.

Les épaules peuvent rester tendues.
La respiration peut rester courte.
Le mental peut continuer à tourner, même quand la journée est terminée.

C’est pour cela que le corps a parfois besoin d’un signal physique clair pour comprendre qu’il peut relâcher.

Sentir les pieds au sol.
Prendre une expiration lente et plus longue.
Bouger d’une manière qui semble facile, sans forcer.

Ces petites choses aident le système nerveux à comprendre :
maintenant, on peut s’adoucir 😇

Alors aujourd’hui, avant d’entrer dans le week-end, offre-toi un vrai moment pour te poser.

Laisse ton corps prendre le relais pour retrouver plus d’apaisement.

Joyeuse Journée de la Relaxation 🥳

relaxation day · nervous system regulation · body awareness · Pilates · mindful movement · breath · stress relief · relaxation · retour au corps · présence · mouvement doux · bien-être

13/08/2026

Nobody talks about Late Summer.

We talk about summer — the energy, the fullness of it. We talk about autumn — the return to routine, the fresh start. But the weeks in between? That stretch in August when the days are still warm but the body starts asking for less, not more — that gets skipped entirely.

In TCM it's its own season. Earth element. Centre, digestion, grounding. The moment between expansion and return.

It's often when people feel most off without knowing why. Not burnt out. Not ill. Just not quite themselves.

Next Tuesday I'm holding a session built around exactly that. Pilates, essential oils, and practical tools to help you support yourself through the transition — so you arrive at autumn energised, not depleted.

📅 Tuesday 18 August · 18:30 · Instant Studio Pilates, Paudex · CHF 55

Book in the app. ❤️

-------

Personne ne parle de l'Été Indien.

On parle de l'été — l'énergie, la plénitude. On parle de l'automne — le retour à la routine, le nouveau départ. Mais les semaines entre les deux ? Cette période d'août où les journées sont encore chaudes mais où le corps commence à demander moins, pas plus — elle passe inaperçue.

En MTC, c'est sa propre saison. L'élément Terre. Centre, digestion, ancrage. Le moment entre l'expansion et le retour.

C'est souvent là que les gens se sentent le plus décalés sans savoir pourquoi. Pas épuisés. Pas malades. Juste pas tout à fait eux-mêmes.

Mardi prochain, je propose une session construite autour de ça. Pilates centré, huiles essentielles choisies pour cette saison, et des outils concrets pour t'accompagner dans cette transition — pour que tu arrives à l'automne ressourcée, pas épuisée.

📅 Mardi 18 août · 18h30 · Instant Studio Pilates, Paudex · CHF 55

Réserve dans l'app. ❤️

Adresse

Rue De La Fontaine 4 Et 10
Paudex
1094

Telefon

+41798499285

Webseite

http://www.instantpilates.ch/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Instant Studio Pilates erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.