The Body Factory

SO SIND UNSERE FRAUEN. 💪❤️

50 km zu Fuss – und dann kommt sie mit Medaille und T-Shirt ins Training, um ihren Erfolg mit uns zu teilen. 🥹🏅

Und genau DAS liebe ich.

Jede Frau bei uns ist anders.
Jede hat ihre eigenen Ziele.
Jede ihre eigene Geschichte.

Aber eines haben sie gemeinsam: Sie sind verdammt starke Frauen. 🔥

Und wenn Erfolge gemeinsam gefeiert werden, entsteht genau diese besondere Atmosphäre, die wir bei The Body Factory haben. ❤️

Mädels, ihr seid einfach mega!

10’000 Schritte. Jeden Tag. 👟

Spazieren bei niedriger Intensität unterstützt deinen Fettstoffwechsel und erhöht deinen täglichen Kalorienverbrauch. Dein Körper kann dabei Fett gut als Energiequelle nutzen.

Und nein: Du musst nicht 60 Minuten am Stück spazieren. 😉

👉 Lauf zur Busstation.
👉 20–30 Minuten nach dem Mittagessen.
👉 Eine kleine Runde nach dem Abendessen.

Gerade nach dem Essen ist Bewegung eine gute Idee: Ein kurzer Spaziergang unterstützt die Verdauung und hilft deinem Körper, den Blutzucker nach der Mahlzeit besser zu regulieren.

Nicht kompliziert machen. Einfach losgehen. 💪

Bleib stark. Bleib in Bewegung.

👉 Folge .ch für mehr Tipps rund um Lifestyle, Training und gesunde Ernährung.

„Früher konnte ich essen, was ich wollte.“

Und heute? Du schaust ein Gipfeli nur an und hast schon das Gefühl, du hast zugenommen. 😅
Willkommen 35+

Der Bauch wird mehr. Abnehmen wird schwieriger. PMS oder Wechseljahre kommen dazu. Und das, was früher funktioniert hat, bringt plötzlich nichts mehr.

Dein Körper hat sich verändert. Also muss sich auch deine Strategie verändern.

Mehr Protein. Krafttraining. Ernährung, die zu DIR passt. Kein Hungern.

Genau dabei helfen wir Frauen jeden Tag – mit echten Ergebnissen.

👉 The Body Factory – Fitness für Frauen, die endlich wieder Resultate wollen.

Mein Alltag❤️

Täglich begleite ich Frauen im Training, erstelle individuelle Trainings- und Ernährungspläne und freue mich mit ihnen über jeden Fortschritt.

1,9 kg weniger Fettmasse. Wieder in die Lieblingsjeans passen. Ein Velorennen schaffen. Sich stärker fühlen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper haben.

Bei The Body Factory geht es nicht einfach nur ums Trainieren. Es geht um persönliche Betreuung, einen Plan, der zu dir passt – und Ergebnisse, die du spürst und siehst.

Und wann beginnt deine Geschichte? ❤️

65 Jahre. 10 kg weniger. 💪✨

Dieses Ergebnis zeigt: Für Veränderung gibt es kein „zu spät“ oder „zu alt“.

Mit regelmässigem Training, der richtigen Ernährung und persönlicher Betreuung ist auch mit 60+ noch unglaublich viel möglich.

Du möchtest dich wieder stärker, fitter und wohler in deinem Körper fühlen?

📩 Melde dich bei uns und starte deine Veränderung bei The Body Factory.

🏡 9 effektive Übungen für dein Ferien/Home Workout – ganz ohne Fitnessstudio! 💪

Trainiere deinen ganzen Körper mit diesen Übungen. Perfekt für zu Hause oder unterwegs!

✅ Empfehlung:
3 Sätze pro Übung

* Jump Squats – 20 Wdh. → Beine, Gesäss & Ausdauer
* Side Lunges – 20 Wdh. (10 pro Seite) → Balance & Beweglichkeit
* Reverse Lunges – 20 Wdh. (10 pro Seite) → Stabilität & Beinkraft
* Romanian Deadlifts – 15–20 Wdh. → Gesäss & Beinrückseite
* Crab Thrust – 15–20 Wdh. → Gesäss, Core & Trizeps
* Knie Push-ups – 10–15 Wdh. → Brust, Schultern & Trizeps
* Plank Shoulder Taps – 20 Wdh. (10 pro Seite) → Core & Schulterstabilität
* Dead Bug – 20 Wdh. (10 pro Seite) → Bauch & Rumpfstabilität
* Superman Swimmers – 15–20 Wdh. → Rücken & Haltung

💾 Speichere dir dieses Workout für später.

👉 Folge uns und verpasse nichts! 💪

Wie oft hast du schon gesagt: «Ich fange nächste Woche an»?

Aus Wochen werden Monate. Aus Monaten werden Jahre.

Mach nicht den gleichen Fehler. Fang heute an 💪😊 DU BIST STÄRKER ALS DEINE AUSREDEN 💪