Be fit Be healthy Be happy

Nos nouveau locaux arrive bientôt 🎉 ce lieux sera dédié à la danse, au sport et au bien-être je vais fermer cette page et vous pourrez nous suivre sur la page B dance school

Belle fête 💫

Gourmandise, partage, convivialité - manger c’est aussi se faire plaisir!

Aujourd’hui on a testé une recette de 💪🏼

Carrot Cake validé 🥕😋

Il n’est pas toujours facile de savoir comment manger équilibré et ainsi apporter tous les aliments dont notre corps a besoin pour bien fonctionner.

Quelques astuces simples et idées de menus pour un régime varié en DM ! ✌🏻💞

Le Quinoa 🍚

👉🏻 convient aux personnes intolérantes au gluten
👉🏻 riche en protéines
👉🏻 améliore la santé intestinale
👉🏻 aide à équilibrer la glycémie

Et bien d’autres bienfaits! Pour plus d’info, DM ! 💪🏼✌🏻💞

Un petit avant/ après 😊
Ce jeune homme ne faisait que du foot quand il est venu frapper à la la porte de ma salle il voulait se renforcer et prendre de la masse...

1 an plus t**d grâce à sa motivation, sa régularité et un entraînement adapté voilà le résultat 🤩💪🏻

Bravo à toi 💪🏻💪🏻

Tu veux des conseils? Devenir la meilleure version de toi? DM on se boit un café et on discute... 😊

Quel est le meilleur format
d'entraînement pour progresser en musculation ?

◇Le full body ?
◇Le upper/lower ?
◇Le push/pull/legs ?
◇Ou le split ?

✅️ En réalité, il n'y a pas de meilleur format: La chose la ➕️ importante C'EST LE VOLUME D'ENTRAÎNEMENT: c'est le nombre de séries que tu
fais par groupe musculaire et par semaine.

Quelques exemples et tips: ⤵️

➡️Si tu t'entrafnes 3 fois par semaine, un format full
body sera intéressant pour
accumuler le ➕️de volume sur tous les groupes musculaires

➡️Si tu t'entraînes 6 fois par semaine, un push/pull/
legs 2 fois te permettra d'accumuler le plus de volume
d'entraînement

➡️Si tu t'entraînes 4 fois par semaine, faire un
format upper/lower sera suffisant pour réaliser tes volumes d'entraînement sur tes groupes musculaires

▪︎Varie les exercices Poly-articulaire & Isolation dans
tes entraînements
▪︎Ne néglige pas le repos et la récupération
▪︎N'oublie pas la surcharge progressive qui est importante si tu veux développer un muscle
▪︎Mange assez 😜

Plus de conseils? Tu veux devenir la meilleure version de toi? DM on se boit un café et on discute... 😊💪🏻

#

3 mois sépare ces 2 photos mon client avait pour objectif se sentir mieux on a commencé 1x/semaine avec des entraînements style cross training il a pris goût au dépassement de soi 😜 et il a rajouté des entraînements de musculation 3x/semaine, quelques conseils de nutrition sans trop de prise de tête 😅 et voilà son avant/ après...

Merci pour ta motivation et ta régularité 💪🏻

Avant toutes choses BONNE ANNÉE 🎉

Nouvelle semaine, nouveau mois, nouvelle année... on remet les compteurs à zéro

Objectif 2023: devenir la meilleure version de soi 💪🏻

Pour ne pas s'éparpiller et atteindre progressivement des résultats:
- fixer des objectifs par étapes
- définir les actions à mettre en place
- s'organiser

Il faut aussi avoir le bon état d'esprit, s'entourer de personnes positives qui vous encouragent et parfois être accompagné d'une professionnelle pour vous aider à atteindre vos objectifs plus facilement 💪🏻💪🏻💪🏻

Maintenant y a plus qu'à comme on dit 😊😊

Déjà 7 ans