Bliss and Move

Imagine trois jours en décembre, dans les Alpes valaisannes. La lumière rase du matin sur la neige. Une salle chaude où l’on bouge sans se juger. Un thé, un carnet, des femmes qui traversent exactement la même chose que toi — et qui, pour une fois, en parlent à voix haute.

C’est ça, Bliss & Glow Move.

Et ce cadre n’est pas décoratif. Sortir de ton environnement coupe les micro-signaux d’alerte que ton cerveau traite en continu. En altitude, avec la lumière du matin, ton horloge interne se recale — celle qui commande ton cortisol le matin et ta mélatonine le soir. Deux nuits mieux dormies suffisent souvent à faire redescendre tout le système.

Le groupe compte autant. Ton système nerveux ne se régule pas seule, dans ton salon : il se régule au contact des autres. Rire, être vue, entendre une autre femme décrire tes symptômes mot pour mot — ton corps comprend immédiatement le signal de sécurité. Et quand il se sent en sécurité, il arrête de tout verrouiller : la digestion repart, le sommeil se répare, la progestérone et la thyroïde ne passent plus après la survie.

🫁 Le souffle boucle la boucle. Une expiration plus longue que l’inspiration active le frein de ton système nerveux. Le levier le plus direct pour sortir du mode alerte — et une fois appris, il est à toi pour la vie.

🏋️ Et le mouvement travaille le fond. C’est le plus puissant régulateur hormonal dont tu disposes.

Ce que je vois à chaque fois : les femmes arrivent épuisées, persuadées d’être seules dans leur cas. Elles repartent avec la compréhension de ce qui se passe dans leur corps — et des outils qu’elles referont chez elles le lundi matin. 🤎

Un week-end ne change pas ta biologie en trois jours. Mais il change ce que tu comprends de ton corps. Et c’est le début de ta transformation.

📍 4-6 décembre 2026 · Hôtel Balance, Salvan (VS) · dès CHF 660.– Avec Clotilde Martin FITNESS/ YOGA

Places limitées. Écris-moi MOVE en message privé ou réserve sur www.blissandglow.ch 🌸

salvan breathwork yoga pilates santéhormonale femme40ans suisseromande

Le dos qui tire. Les épaules remontées jusqu’aux oreilles. Cette sensation d’être « raide » alors qu’on a que 35, 40, 45 ans.
Ce n’est pas l’âge. C’est un corps qui n’a plus l’occasion de bouger dans toutes ses amplitudes.
CIRCL Mobility™️, c’est exactement ça : 45mn par semaine pour redonner de l’espace à tes articulations, relâcher les tensions et te réapproprier ton corps.
📍 Sion — chaque samedi 09h30
💛 Ton premier cours à 15.-
Tu asjuste à venir essayer.
👉 DM « TEST » pour reserver ta place.

Il y a des soirs où le corps ne demande pas à comprendre.
Il demande juste à être écouté.

Le lundi 24 août 2026, je t'accueille à Sion pour une séance unique de breathwork trauma-informed. Petit groupe. Une soirée. Un espace chaud et clos, où tu peux enfin déposer.

Une respiration active et consciente, portée par le son et par une playlist f***e. Elle te prend dès les premières minutes et va chercher là où les mots ne vont plus : dans les épaules qui ne redescendent jamais, dans le ventre serré depuis des mois, dans ce qui attendait simplement qu'on lui ouvre la porte.

Puis quelque chose lâche.
Larmes, chaleur, picotements dans les mains, immense calme. Des images, des souvenirs, des évidences qui remontent sans qu'on les cherche. Chaque corps a sa façon de se libérer — et souvent, il sait avant toi ce qu'il avait besoin de déposer.

Tu ressors plus léger. Plus large. Plus près de toi.

Trauma-informed, ça veut dire : tu restes maître de ton expérience. Tu ajustes, tu ralentis, tu t'arrêtes si tu en as besoin. Aucune performance, aucun forçage. Ton rythme, accompagné.

📅 Lundi 24 août 2026 — 19h00-21h00
📍 Sion
🤍 Investissement en soi : CHF 60.-
✨ Places limitées

Réserve ta place par WhatsApp au 076 206 64 91 ou par e-mail à [email protected]

Respirer. Relâcher. Se libérer. 🤎

PS — Et ce n'est pas qu'une histoire de ressenti : une méta-analyse d'essais randomisés contrôlés (Fincham et al., Scientific Reports, 2023) montre un effet significatif du breathwork sur le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs. Ton souffle est l'un des rares leviers directs sur ton système nerveux — et il est toujours là, avec toi.

Cours tous les samedis à 10h À Sion
Avec ou sans abonnement moi en mp pour pouvoir danser tout l été !!!

Après le mouvement j ouvre un espace plus profond et transformateur en Valais!!

Il y a des moments où l’on continue d’avancer…
alors qu’à l’intérieur, tout demande simplement de ralentir.

Le corps est fatigué.
Le mental ne s’arrête jamais.
Les émotions s’accumulent.
Et parfois, sans même s’en rendre compte, on finit par respirer à moitié.

C’est souvent là que le système nerveux commence à saturer.

Le jeudi 4 juin, j’ouvre pour la toute première fois un espace de Breathwork Trauma-Informed en présentiel à Sion.

Pas une simple séance de respiration.

Une expérience profonde pour revenir au corps, relâcher les tensions accumulées et reconnecter avec soi-même dans un cadre sécurisant, progressif et respectueux du rythme de chacun.

La respiration active est une pratique puissante qui agit directement sur le système nerveux, les émotions et le corps.

À travers le souffle, certaines tensions physiques, charges émotionnelles ou mémoires anciennes peuvent doucement remonter… puis se relâcher.

Cette pratique peut notamment soutenir :

✨ la régulation du système nerveux
✨ le relâchement du stress chronique
✨ certaines libérations émotionnelles
✨ la reconnexion au corps
✨ un sentiment d’apaisement intérieur et de sécurité

Chaque expérience est unique.

Certaines personnes ressentent un calme profond.
D’autres plus d’espace intérieur, de clarté, d’ancrage ou de reconnexion à elles-mêmes.

Et parfois…
simplement le fait de respirer pleinement à nouveau.

Cette première session marque un nouveau chapitre pour Bliss & Glow.

Un espace plus profond.
Plus humain.
Plus transformateur.

📍 Sion
📅 Jeudi 4 juin
🕘 09h30 – 11h15
✨ Investissement : CHF 60.- (pré réservation)
⚠️ Places limitées

Réservation en message privé ou par e-mail :
[email protected]

⚠️ Le Breathwork est une pratique puissante. Certaines situations nécessitent un avis médical préalable ou constituent une contre-indication temporaire. Les informations seront communiquées avant la séance.