Move_2_fly

Coaching. Wissen und Erfahrung weitergeben macht Freude.

FÜSSE! 👣👣
Je stärker Deine Fussmuskeln sind, desto besser funktioniert die Umwandlung der Aufprallenergie in die Abstossenergie. Actio gleich Reactio. Darum sind unsere Füsse so wichtig.
In meinen Coachings stelle ich immer wieder fest, dass ausgerechnet die Füsse viel zu oft vernachlässigt werden. Dabei haben sie grosses Potential!

Warum der Ellbogenwinkel und die Handhaltung beim Laufen wichtig sind, ist kein Geheimnis. Ich erzähle es Dir gerne.

Einfach mal Laufen und die Natur geniessen. Schmerzfrei, leicht und locker macht’s am meisten Spass.

Allen alles Gute im 2022. Hauptsache, wir bleiben in Bewegung!

Ich bin immer wieder überrascht, dass nur wenige Läufer Sprünge ins Trainingsprogramm aufnehmen.

Dabei ist der Nutzen gross. Plyometrisches Training fördert Schnellkraft, Reaktionszeit, Mobilität, Balance, Stabilität, Koordination und Kondition.

Squatsprünge beispielsweise haben den Vorteil, dass sie an Ort ausgeführt werden können und so die Bewegung gut kontrolliert werden kann.

SCHNEEYOGA!
Freie Gelenke und elastische Muskulatur unterstützen dich in deiner Bewegungsqualität und -effizienz.

UND: Du bleibst von Verletzungen verschont.

Darum sind Yoga- und Dehnübungen so wichtig. Viele meiner Läufer praktizieren sie mindestens 1-2 mal in der Woche. Wer den Effekt erlebt hat, wird nicht mehr darauf verzichten.

Yoga gehört auch zu meinem täglichen Training. Egal wo ich bin. Auch im Schnee. Gerne stelle ich euch auch in den nächsten Tagen Übungen speziell für Läufer vor.

WICHTIG! Geht bei den Sequenzen kurz vor eure Grenze, niemals darüber hinaus! Macht Bewegungen langsam. Fordert euch, aber überfordert euch nicht. Fortschritte kommen oft schnell, manchmal aber erst nach Wochen.

Bleib dran.

Plyometrisches Training verbessert die Schnellkraft, Stabilität, Koordination und Mobilität.
Aber Achtung: Werden die Bewegungen nicht korrekt ausgeführt, kann das zu Verletzungen führen. Darum: Qualität vor Quantität.

Coaching. November.