Studio 19 Thierrens

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Studio 19 Thierrens

Prévenir et soulager les maux de dos pour une vie joyeuse et sans douleur. Pilates, fascia training, massages. Cours collectifs et privés.

Au Studio à Thierrens ou en ligne depuis chez toi. Avec une team de professionnelles qualifiées et bienveillantes.

06/09/2026

Soulager ton dos prend 7 minutes par jour.

Fais le test et abonne-toi pour plus d’idées d’exercices.

05/09/2026

Entreprendre, c'est comme faire plusieurs tyroliennes à la suite.

Sans la garantie d'arriver là où on pensait.

La semaine dernière, je suis allée faire la vallée des tyroliennes à Charmey.
11 tyroliennes qui s'enchaînent durant une balade de 3 heures.

Et j'ai remarqué 3 liens entre cette activité et mon parcours entrepreneurial :

1. Tu t'équipes avant de commencer.
2. Tu apprends en chemin.
3. Tu flippes, mais tu y vas quand même.

Et quand je me suis retrouvée bloquée à 10 m de haut, j'ai ressenti le même désarroi que face à la création du Kit de secours pour soulager le dos, que je prépare depuis plusieurs mois.

Bloquée avec mes peurs face au vertige.

Créer le Kit de secours pour le dos me donne le vertige.
Chaque étape me rapproche du moment de sauter dans le vide.

Ce moment où vous allez découvrir mon travail.
Il active en moi le syndrome de l'imposteur et la peur du rejet.

Pour sortir de mon figement à 10 m de haut, attachée à mon stop-chute, j'ai compté jusqu'à 3 pour éteindre mon mental. Et j'ai fait le pas.

Tout s'est bien passé.
Je suis arrivée là où c'était prévu.

Pour que mon projet voie le jour, je choisis de faire pareil. Je compte jusqu'à 3 et je continue.

Mais il y a une différence notoire...

En vous proposant mon Kit de secours pour le dos, je ne sais pas où je vais arriver. Je n'ai pas cette sécurité, mais en contrepartie, je peux aussi être surprise et atterrir bien plus loin que ce que j'avais imaginé.

Avec les tyroliennes, l'arrivée est sans surprise.
En entrepreneuriat, on ne sait jamais quelle surprise se cache derrière un nouveau projet.

Et ça, c'est flippant et beau à la fois.

Et toi, c'est quoi ta tyrolienne du moment ?

02/09/2026

Chaque jour j’avance en force depuis 12 ans.

Et aujourd’hui, j’accueille ma vulnérabilité.

Je ne m’y attendais pas mais,cet été est particulier, pour moi.

Je me sens à un tournant de ma vie.

Je vis une phase d’introspection intense.

Je ralentis.
Je me reconnecte à des parties de moi qui étaient endormies.
Je les laisse émerger.

J’ai avancé avec force et acharnement jusqu’ici.
J’ai flirté avec la ligne rouge du burn out souvent.
J’ai choisi d’y aller, coûte que coûte, sans m’écouter.

J’ai cru que si je laissais ma vulnérabilité émerger, j’allais m’effondrer.

Aujourd’hui je comprends que ma vulnérabilité est une force qui a besoin de s’exprimer.
Qu’elle n’est pas une ennemie à ignorer mais une amie à accueillir.

Alors en ce moment, je suis bouleversée. Je pleure souvent. J’accueille les émotions qui me traversent.

Je sens que c’est juste. Que c’est profond. Que c’est essentiel.

Je ne sais pas vraiment où je vais avec cette vulnérabilité mais je sens que cet espace est moteur d’une évolution profonde.

Et toi? Comment tu vis avec ta vulnérabilité?

29/08/2026

Le Studio19 est ouvert.

Mais un petit bout de moi reste en vacances.

La rentrée bas son plein dans mon Studio de Pilates.
Les cours de Pilates accueillent de nombreux clients.
Les rdvs massages sont complets durant 3 semaines.

Le rythme de mes rdvs induit une vie à vive allure.
Mais aujourd’hui, mon coeur résiste.
Il me demande de revoir mes schémas.

Durant mes vacances, j’ai eu un déclic.
J’ai ralenti comme jamais.
J’ai retrouvé mon espace sacré.

L’espace dans lequel cohabite la joie et la créativité.
Une créativité sans but.
Celle qui permet de suspendre le temps dans un moment d’éternité.

Aujourd’hui, je souhaite me laisser l’espace de vivre pleinement.
Je vais chambouler mon emploi du temps.
Je vais y inclure des espaces créatifs et ressourçants.

Je ne sais pas encore comment je vais y arriver.
Mais je sais que je ne peux plus ignorer cette partie de moi.

Le Studio19 est ouvert.
Mon coeur est ouvert au changement.
Hâte de faire le point dans 1 mois.

Connais-tu ce même sentiment après tes vacances?

27/08/2026

Je suis observée par un Grizzly pendant toute la séance.

Le garde du corps le plus attendrissant que j'aie connu.

Rania est malvoyante.
Elle se déplace avec son chien guide, Grizzly.

Elle m’appelle pour me demander si son chien peut rester pendant le massage.
Ca ne pose pas de problème pour moi, j’accepte.

Mais ce que je n'avais pas anticipé, c'est ce que j'allais ressentir en la rencontrant.

Ses yeux bougent, ils semblent actifs.
Et pourtant, elle ne voit rien du tout.

Alors quand je comprends que cette femme va me laisser poser mes mains sur son corps, sans même pouvoir me voir, je me dis que ça demande une sacrée confiance.

Et pendant toute la séance, Grizzly m’observe, depuis la pièce à côté.
Calme, couché. Mais les yeux sur moi. Je suis sous haute surveillance ! 😊

J’aborde alors chaque geste avec beaucoup de respect et d'humilité.
Parce qu'elle, elle ne peut se fier qu'à ses sensations, à ses autres sens.
Qui doivent d'ailleurs être beaucoup plus aiguisés que chez la plupart des gens.

On me fait confiance tous les jours dans mon travail.

Mais là, c’est différent.
C’est une confiance sans filet.
Et ça, ça m'a vraiment remuée.

Et toi, tu as déjà vécu un moment où quelqu'un t'a fait confiance de cette façon-là ?

26/08/2026

Tu arrives en cours, encore à 100 à l'heure.
Et puis tu t'allonges et tu respires profondément.

Et avant même le premier mouvement, quelque chose a déjà commencé.

Quand tu respires profondément et que tu ralentis, ton corps reçoit un signal.
Je ne parle pas d'un signal forcé, lorsque je te fais revenir au calme.
Je parle d'un vrai signal physiologique.

Ton système nerveux bascule.

Le mode "alerte", celui qui te garde prêt à réagir, laisse place à un autre mode.
Celui qui dit au corps : "tu peux te détendre, tu peux digérer, tu peux récupérer."

C'est pour ça que les mouvements lents et la respiration ne sont pas seulement "agréables", ils parlent directement à ton système nerveux.

Et c'est souvent dans ces premières minutes, avant même le premier vrai exercice, que les participant.e.s commencent à sentir la différence.

Les épaules qui redescendent.
La mâchoire qui se desserre.
Le souffle qui s'allonge.

Dans ces moments-là, ton corps ne ment pas.
Il te dit en quelques minutes ce qu'il ne dirait jamais avec des mots.

Et toi, qu'est-ce que tu sens changer quand tu t'allonges et que tu respires ? 😊

23/08/2026

Arrête de croire que soulager ton dos prends trop de temps.

Dans mon programme de 3 mois, tu soulage ton dos en 7 minutes par jour.

Rejoins la Méthode Tiana et retrouve ton dos comme avant!

Rdv sur www.studio19.ch pour en savoir plus.

21/08/2026

Tu as mal à la nuque depuis des semaines.

La solution est peut-être dans tes mollets.

C'est quelque chose que j'explique souvent quand on vient me voir.

Tu as mal quelque part, alors tu masses cet endroit, tu te fais traiter cet endroit.
Et pourtant ça revient, encore et toujours.

Parce que l'endroit où tu as mal, c'est souvent l'endroit où la tension arrive.
Mais pas toujours l'endroit d'où elle part.

Le fascia relie tout ton corps en une seule chaîne continue.
Du crâne jusqu'à la plante des pieds, tout est interconnecté.
Une petite tension à un endroit peut créer une douleur ailleurs.

C'est pour ça que quand quelqu'un vient me voir avec des maux de tête chroniques, je commence parfois par regarder ses pieds. Et quand quelqu'un a mal au bas du dos depuis des années, je vais chercher la tension là où elle prend son origine.

Les traitements que tu as essayés ne sont pas inutiles.
Mais la douleur t'a peut-être mené sur une fausse piste.

Ton corps te parle, mais parfois, il faut savoir écouter autrement.

Et toi, tu t'es déjà fait traiter une zone sans vraiment sentir d'amélioration ?

19/08/2026

"Qu'est-ce qu'elle va bien pouvoir apprendre de moi ?"
C'est ce que je me suis dit quand Émilie m'a dit qu'elle était ostéo.

Émilie a suivi la Méthode Tiana pendant trois mois.
Elle avait mal dans le bas du dos, avec des problèmes diagnostiqués à la colonne.
Elle le savait, elle avait même les mots pour le nommer.

Ce qu'elle n'avait pas, c'est ce qu'elle a fini par trouver en chemin.

Des petites tensions de compensation.
Celles qu'on crée partout dans le corps pour protéger l'endroit qui fait mal.
Celles qu'Émilie ne sentait même pas, devenues silencieuses à force d'être là.

Aujourd'hui, elle les sent, et elle sait quoi faire pour les faire partir.

Elle m'a dit que mes explications l'avaient aidée à comprendre ce qui devait se passer dans son corps pendant un mouvement, et que ça avait changé sa façon d'être attentive, même en cours collectif au studio.

Pour quelqu'un qui manipule les corps des autres toute la journée, retrouver de la stabilité et de la force dans son propre centre, ça change tout !

Et cette expérience m'a aidée à renforcer ma propre confiance :
On peut bien connaître le corps, mais ne pas encore avoir vraiment écouté le sien.

Est-ce qu'il y a une zone de ton corps que tu négliges sans t'en rendre compte ? 😊

14/08/2026

Son dos porte l'histoire d'un grave accident.

Et c’est en traversant la rue que j’ai pu le comprendre.

Elle est paraplégique depuis qu’un arbre lui est tombé dessus.
Sept vertèbres fracturées et une vie complètement bouleversée.

Elle habite proche du studio 19.
Elle cherche une autre solution que les médicaments pour soulager ses douleurs.

Avec son médecin elle cherche une thérapeute pour des massages.
Elle me contacte.

Sauf qu'elle ne peut pas monter les escaliers.
Et encore moins s'allonger sur la table de massage.

D'habitude, je ne me déplace pas à domicile.
Mais là, c'est vraiment la maison juste à côté.
Et ma curiosité est piquée : puis-je vraiment aider quelqu'un en fauteuil ?

Alors nous décidons d'essayer.

Une fois chez elle, il faut trouver une solution simple et efficace.
Ce qu'on fait : on pose un coussin sur le lavabo de la salle de bain.
Elle prend appui et je la masse assise dans sa chaise roulante.

Je me souviendrai toujours du moment où je pose mes mains sur son dos :
Une rigidité que je n'avais jamais sentie, comme une plaque de métal, sans vie.
Mais au fur et à mesure que je la masse, je sens le tout se détendre.

Je dois adapter chaque mouvement, trouver des solutions en temps réel.
Me demander à chaque instant si ce que je fais a vraiment de l'effet.

Et puis à un moment, j’essaie quelque chose, un peu hésitante.
Une manœuvre que je ferais différemment si elle était allongée.
Et au même moment exact, elle me dit : "Oh, ça fait tellement de bien."

Elle me rappelle 48h plus t**d pour me dire qu'elle avait super bien dormi.
Que son dos était moins douloureux et qu'elle veut continuer avec moi.

Ce jour-là, j'ai su que j'avais fait le bon choix de traverser la rue. 🫶

Et toi, tu as déjà dû trouver une solution là où tu ne t'y attendais pas ?

Adresse

Rue Du Collège 4
Thierrens
1410

Téléphone

+41796719436

Site Web

http://www.studio19.ch/bienvenue/

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