DK Préparation Mentale

DK Préparation Mentale Coaching mental sportif en Suisse romande.

Gérer la pression • Confiance • Concentration • Résilience • Retour après blessure

Accompagnement athlètes & clubs

📍 En ligne & Suisse romande
💬 MP pour un accompagnement

11/09/2026

Trois athlètes. Un même championnat. Des besoins mentaux différents.

À Molveno, j’ai accompagné trois Triathlètes du Team Zoom au Championnat d’Europe XTERRA. Chacun avec son expérience, ses objectifs et ses propres défis.
Confiance en soi, gestion du stress, concentration… la préparation mentale commence par comprendre ce dont tu as besoin pour aborder la compétition dans de bonnes conditions.

Nous construisons ensuite des routines adaptées à ton fonctionnement et à ton quotidien. Avec de la régularité, elles deviennent des repères sur lesquels tu peux t’appuyer sous pression.

Tes dernières compétitions sont un bon point de départ : septembre est l’occasion d’en tirer les enseignements et de préparer tes prochains objectifs avec davantage de confiance et de sérénité.

👉 Faisons le point sur tes besoins. Écris-moi en message privé pour me parler de tes prochains objectifs.

3 athlètes accompagnés. 3 podiums pour le Team Zoom. 🏆Une nouvelle fois aux côtés d’Emma (référence mondiale du Xterra),...
17/07/2026

3 athlètes accompagnés. 3 podiums pour le Team Zoom. 🏆

Une nouvelle fois aux côtés d’Emma (référence mondiale du Xterra), Marin et Corentin à Xonrupt-Longemer, dans les Vosges, pour la Coupe du Monde XTERRA France. 🇫🇷

🥇 Corentin — 1er du Sprint
🥈 Emma — 2e du Full Distance Femmes
🥉 Marin — 3e du Full Distance Hommes

La veille des courses, la séance de préparation mentale s’est articulée autour de la visualisation positive : se reconnecter à l’un de ses plus beaux succès, se projeter dans la course du lendemain et renforcer la confiance dans la discipline où chacun en avait le plus besoin. Un travail spécifique a également permis d’anticiper mentalement les conditions de forte chaleur et de rester pleinement concentré malgré l’inconfort.

Bravo à tous les trois pour ces magnifiques performances et pour leur engagement tout au long du week-end. 👏

La préparation mentale ne remplace pas le travail accompli. Elle aide à l’exprimer pleinement le jour J.

Retour sur Molveno, au cœur des Dolomites italiennes. 🇮🇹Du 17 au 21 juin, DK Préparation Mentale a accompagné trois tria...
25/06/2026

Retour sur Molveno, au cœur des Dolomites italiennes. 🇮🇹

Du 17 au 21 juin, DK Préparation Mentale a accompagné trois triathlètes du Team Zoom dans le cadre du Championnat d’Europe XTERRA.

Au programme, coaching mental, renforcer la confiance, visualisation, préparation de la veille de course et accompagnement jusqu’aux épreuves du week-end.

Les performances ont été au rendez-vous :

Emma termine 4e sur le Full Distance, après avoir longtemps occupé la 3e place jusqu’à 2 km de l’arrivée finale de l’épreuve, et fait 5e sur le Short Track.

Marin signe un excellent top 10 européen avec une 8e place sur le Full Distance.

Corentin termine 37e sur le Full Distance, pour son premier Championnat d’Europe en catégorie Elite.

En XTERRA, la performance ne se joue pas seulement sur la condition physique.

Elle se joue aussi dans la capacité à rester concentré quand le terrain change, quand l’intensité monte et quand l’imprévu arrive.

Le physique prépare l’effort.
Le mental aide à l’exprimer au bon moment.

Bravo à Emma Ducreux, et Corentin Lefer pour leurs performances et leur engagement. 👏

📍 Molveno — Dolomites, Italie
🏆 Championnat d’Europe XTERRA
📅 19–21 juin

12/06/2026

Avant certains matchs, Kevin Mbabu revoyait ses meilleures actions. ⚽️

Ses buts.�Ses meilleurs matchs.�Ses gestes techniques.�Ses centres.�Ses tacles.

Pas par hasard.

L’objectif : réactiver la confiance, retrouver les bonnes sensations et se remettre mentalement dans les conditions de performance avant même d’entrer sur le terrain.

Parce que le cerveau peut être ton meilleur ami…�ou ton pire ennemi.

🎥 Découvre l’interview complète sur le blog DK Préparation Mentale.

🎯 Tu veux intégrer la visualisation dans ta routine d’avant-match ?
Envoie “MENTAL” en DM.

16/04/2026

🎾 Le mental se prépare aussi à l’échauffement.

Parce qu’une fraction de seconde de re**rd peut déjà faire la différence.

Avec cet exercice à 2 balles de tennis, on travaille concrètement :
– la concentration
– la réactivité
– la coordination
– la capacité à rester focus dans les moments clés

Le but n’est pas juste de réussir l’exercice. Le but, c’est d’aider l’athlète à être plus rapide, plus précis et plus lucide dans les moments qui comptent.

J’ai notamment beaucoup utilisé cet exercice avec un jeune hockeyeur élite de l’équipe de Suisse U20.

Et ce n’est qu’un exemple parmi d’autres outils que j’utilise selon le sport et les besoins du sportif.

Parce que le mental ne se travaille pas seulement en parlant. Il se travaille aussi avec des exercices concrets, reliés à la réalité du terrain. 🧠

DM “MENTAL” si tu veux travailler ça de manière concrète pour ton sport ou ta prochaine compétition. 🎯

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JO Milano–Cortina 2026 : quand le mental décideAux JO, on voit un truc très simple :le jour J, le mental fait la différe...
09/03/2026

JO Milano–Cortina 2026 : quand le mental décide

Aux JO, on voit un truc très simple :
le jour J, le mental fait la différence.

Sous pression : ça se crispe → le geste se dérègle.
À la fin : ça craque → le rêve de performer s’effondre.

Ce qui change tout :
✅ résilience après l’erreur / la chute
✅ rester dans l’instant présent jusqu’au bout

⚠️ Côté coaching : blessure + enjeu = décision à risque.
Prendre le départ avec un genou instable après rupture des croisés, une semaine après une chute… c’est un risque énorme. En tant que préparateur mental, personnellement je ne laisserais pas un(e) athlète partir dans ces conditions. Même si, au final, la décision leur revient.

🎯 Tu veux progresser là-dessus ?
DM “MENTAL” 📩

Crans-Montana — Coupe du monde de Ski Alpin (Super-G femmes) 🔥⛷️🇨🇭Tribunes pleines, ambiance incroyable, suspense jusqu’...
20/02/2026

Crans-Montana — Coupe du monde de Ski Alpin (Super-G femmes) 🔥⛷️🇨🇭
Tribunes pleines, ambiance incroyable, suspense jusqu’au bout.

Moment fort : une jeune skieuse suisse gagne à la maison et signe sa première victoire en Coupe du monde.
Après la course, on échange deux mots. Je lui dis qu’elle peut viser haut pour les JO de Milan Cortina 2026. Elle était sceptique.. et c’est là que le mental compte : surfer sur le FLOW positif, garder la confiance, et bien se gérer quand la pression revient.

En ski, ça se joue souvent ici :
✅ pression au portillon
✅ focus dans l’instant présent
✅ confiance après une erreur
✅ stress / activation
✅ routine, visualisation et flow

📩 DM “MENTAL” et on fixe un court échange gratuit pour construire ta stratégie.

Le jour J, ce n’est pas toujours le physique qui lâche.
Souvent, c’est 1 de ces 3 erreurs mentales :1) Stress / pression...
29/01/2026

Le jour J, ce n’est pas toujours le physique qui lâche.
Souvent, c’est 1 de ces 3 erreurs mentales :

1) Stress / pression qui bloque
2) Confiance perdue
3) Focus qui part

✅ Bonne nouvelle : ça se travaille.

👉 Tu te reconnais dans 1 / 2 / 3 ?
DM “MENTAL” et on fixe un court échange gratuit pour construire ta stratégie.

👇 Et toi : 1, 2 ou 3 ?

📍 Suisse romande & en ligne


08/01/2026

🎯 Ton corps est prêt… mais est-ce que ton mental suit le rythme ?

Dans cette vidéo, je me présente et j’explique comment j’aide les sportifs, entraîneurs et clubs à :�gérer la pression, retrouver la confiance et transformer le stress en énergie positive sur le terrain.

📍 Séances en Suisse romande & en ligne

💬 Une compétition ou un enjeu important qui approche ?�Écris-moi en message privé et on regarde ensemble comment ton mental peut devenir ton meilleur allié, pas un frein.

👇 Et toi :�Quel est le prochain défi mental que tu veux dépasser ?

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Vich
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