lcb.training

✨ Real transformations, real experiences.

I feel so lucky to guide each client on their journey toward better health and strength. Every review I receive reminds me why I love what I do. 💛

These amazing clients chose to take action and improve their lives—what about you? Every small step counts, and I’d love to help you start your own journey. ✨

Want to hear more stories?
See additional reviews on my Google page and imagine what you could achieve! 💬

Für Ästhetik zu trainieren ist absolut legitim.
Sich im eigenen Körper wohlzufühlen kann das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung stärken.✨

Aber das ist nur die Oberfläche.

Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung bringen viele weitere gesundheitliche Vorteile – heute und für deine Zukunft.

Sieh diesen Post als die Motivation, die du gebraucht hast, um dranzubleiben, gesunde Routinen aufzubauen und in deine langfristige Gesundheit zu investieren.

Möchtest du mehr über evidenzbasiertes Training und gesunde Ernährung lernen?
👉 Folge mir

Brauchst du Unterstützung, um effizient, wissenschaftlich fundiert und passend zu deinem Alltag zu starten?
👉 Schreib mir eine DM oder schau in meine Bio und beginne jetzt deine Veränderung

Warte nicht länger.
Kümmere dich um deine Gesundheit – dein zukünftiges Ich wird es dir danken.🙏💫💪

Training for aesthetics is completely valid.
Feeling good about your body can improve confidence and self-esteem.💪✨

But I want you to know this:
that’s only the surface.

Strength training and proper nutrition offer many more benefits for your health, both now and in the long term.

Take this post as the motivation you needed to stay consistent, build healthy habits, and invest in your future health.

Want to learn more about evidence-based training and healthy nutrition?
👉 Follow me

Need help getting started in an efficient, science-based way that fits your lifestyle?
👉 Send me a DM or check the link in my bio and start the change today

Don’t wait any longer.
Take care of your health — your future self will thank you.🙏💫💪

✨ Mehr als nur die Zahl auf der Waage ✨

Mit einer Bioimpedanzmessung bekommst du ein klares Bild von deinem Körper: Muskelmasse, Körperfett, Wasseranteil und mehr. Denn um echte und realistische Ziele zu setzen, braucht es mehr Informationen als nur das Gewicht.

Ich helfe dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen und deinen Weg bewusst zu planen 💪📊

Ich wünsche dir ein 2026 voller Gesundheit, Klarheit und grosser Erfolge 🌟

🇩🇪✨ Dein Gewicht sagt nicht alles aus
Entdecke deine Körperzusammensetzung: Muskel-, Fett-, Wasseranteil, Knochenmasse und vieles mehr!💪💧🦴.
Schnelle und klare Ergebnisse mit der Tanita MC-580 ⚡

💡 Mit diesen Daten kannst du realistische, gesunde Ziele setzen, ohne dich auf die Zahl der Waage zu fixieren.

📌 Buche jetzt deinen Termin und erfahre, was dein Körper wirklich verrät.
📲 076 264 16 59
🇪🇸✨ Tu peso no lo dice todo
Descubre tu composición corporal: masa muscular, grasa, agua, masa ósea y mucho más!💪💧🦴
Resultados rápidos y claros con la Tanita MC-580 ⚡

💡 Conocer tus datos te ayuda a poner metas reales y saludables, sin obsesionarte con el número de la báscula.

📌 Reserva tu cita hoy y conoce tu cuerpo de verdad. 📲 076 264 16 59.

🇩🇪Die Feiertage erinnern uns an etwas Wichtiges:
Gesundheit bedeutet nicht Perfektion, sondern Balance.

Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig.
Aber auch der Kontext zählt.
Essen ist nicht nur Ernährung — es ist Verbindung, Tradition und gemeinsames Erleben.

Ein paar Tage ausserhalb der gewohnten Routine machen keinen Fortschritt zunichte.
Solange die Grundlagen stimmen, gibt es keinen Grund, sich fürs Geniessen schuldig zu fühlen.

Gesundheit braucht Disziplin — aber auch Lebensfreude. 🎄✨
🇪🇸Las fiestas nos recuerdan algo importante:
la salud no va de perfección, sino de equilibrio.
Cuidarse es importante, sí.
Pero también lo es el contexto.
La comida no es solo nutrición: es cultura, tradición y momentos compartidos.

Disfrutar de unos días fuera de la rutina habitual no borra tu progreso.
Mientras cumplas con las bases, no hay motivo para sentir culpa por celebrar.

La salud también incluye disciplina,
pero no existe sin disfrute. 🎄✨ Feliz Navidad!!!

Hi!!🙌

After a long break and some major changes in my life, I finally feel like I’m in a stable place again and ready to post regularly and share everything I’ve learned so far 💫

To give you a bit of context: I’ve moved to Switzerland (or rather, moved back), this time to the city of Winterthur in the canton of Zurich.

I’m currently collaborating with several gyms and training centers, such as in the Zurich region, offering introductory training sessions, personal training, and nutritional assessment.
I’m also part of the “VitaRise” project by in Bachenbülach, where I’m working with them as a dietitian.

On top of that, I’ve reopened spots for online training and online nutrition consultations. Distance is no longer an issue 😉

This is how I’ve recently started my entrepreneurial journey, putting everything I’ve learned into practice and trying to help improve people’s health through my passion.

So if you’re in the Zurich area, want to feel better again, and take care of your health, feel free to send me a DM to get started!🤝

See you in the next post 💪✨

Chao pescaoo~

Las fiestas son momentos para disfrutar, relajarse, bajar la guardia, etc., pero también se pueden volver muy estresantes. Los regalos, preparar la cena, alguna riña familiar y otras situaciones tensas pueden hacer que aparezca el estrés.

Como he dicho en el post, el estrés no es fundamentalmente malo, tiene su función y nos protege de agentes y situaciones externas.

El problema es cuando esas situaciones de estrés son constantes y se mantienen a lo largo del tiempo. Es allí cuando empiezan a aparecer algunos problemas como la inflamación general, cambios en los patrones del sueño, entre otros.

Para gente que tiene algún tipo de dolor persistente o lesión, el estrés puede generar hipersensibilidad en los receptores de dolor y aumentarlo.

Además de reflexionar sobre todo lo que ha pasado este año, te invito a analizar un poco tu estado de estrés actual. ¿Ha aumentado? ¿Sabes la razón? ¿Coincide con la aparición/aumento de dolor?

El dolor tiene muchas causas y a veces es imposible saberlas exactamente, pero percibir estos cambios puede ser de gran ayuda para racionalizarlo y gestionarlo de forma eficiente.

¡Felices fiestas a tod@s!🎄🎆💫🎉🎊

Ya estamos a fin de año, tiempo de estar en casa, recogiditos y con la mantita, no?

Eso está perfecto, pero no podemos olvidarnos de mantenernos en movimiento y comer, dentro de lo que cabe, balanceado (línea a seguir; con moderación pero sin culpa😁).

Por unos proyectos me he visto muy ocupada como para subir contenido de calidad, por lo que decidí aguantar un poco y retomarlo cuando tuviese la cabeza un poco más liberada (ahora supongo jeje).

Así que os espero poder sorprender pronto con nuevo contenido, con más energía y muchas ganas de compartir lo que voy aprendiendo☺️

¡A disfrutar! 🎄🎉💫😍

Luego de un pequeño parón, comenzamos la semanita con una frase motivadora que quizás muchos necesiten escuchar.

Nada en la vida es lineal o constante, pero no por eso debemos subestimar el poder de los pequeños hábitos y cómo éstos pueden mejorar nuestra vida a largo plazo.

¿Qué hábito estás buscando mejorar?
Coméntamelo abajo!!

💪

He aquí otro post de amor hacia el entrenamiento de fuerza. ❤️💪

Como ya hemos hablado anteriormente, entrenar la fuerza es algo fundamental a la hora de reducir casos de dolor por lesiones o patologías, sin olvidar los incontables beneficios que nos da a nivel de salud mental🧠.
Así que piénsalo, entrenar fuerza es un regalo que te haces a corto y largo plazo. 😉

¿Te ha sorprendido alguno?
Déjamelo en comentarios⬇️⬇️

¿Te ha parecido útil esta información?
Sígueme para continuar aprendiendo sobre salud y entrenamiento ;).

💪 💪