Mama bekommt ihr Fett weg - Power Moms

PODCAST: Heute gehts um Frauenfreundschaft. Erzähl doch gleich mal von deiner 😃

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Achtung: Blut! Ein Sturz, ein Notfall und die
Erkenntnis, wie schnell sich das Leben von einer Sekunde auf die andere verändern kann. Maureen erzählt von einem dramatischen Ferienerlebnis mit ihrer Tochter und davon, wie hilflos man sich als Mutter in solchen Momenten fühlt.

Und aus dieser Geschichte entwickelt sich ein spannendes Gespräch über die 7 Huna-Prinzipien und darüber, wie sie helfen können, den Alltag bewusster und gelassener zu meistern.

Gemeinsam sprechen wir über Ike (die Kraft unserer Gedanken), Kala (Grenzen entstehen oft im Kopf), Makia (Energie folgt der Aufmerksamkeit), Manawa (die Kraft des Hier und Jetzt), Aloha (Liebe, Selbstliebe und Wertschätzung), Mana (die Kraft liegt in uns selbst) und Pono (entscheidend ist, was wirklich funktioniert).

Eine Folge voller persönlicher Geschichten, praktischer Beispiele und Gedanken, die dazu einladen, den Fokus neu auszurichten und dem Leben mit etwas

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Neue Folge… hast du auch mal Angst etwas zu verpassen?

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FOMO – Was wir verpassen, wenn wir Angst haben, etwas zu verpassen Podcast-Folge · Female Focus · 8. Juli · 36 Min.

Die neue Folge ist da 😃
Mit Hypnosetherapeutin Andrea.

Spotify: https://open.spotify.com/episode/7hJzrSYelZHV5xri8VYQiT?si=OSuUeLMpRMW37-p0csyqpA

Apple Podcast: https://open.spotify.com/show/5wod8BuA6UYrKn2lmewYhP

Eine Geschichte für dich, die du vielleicht kennst:

„Ich steh im Bikini im Strandbad und ja ich denke 'mit dem eingezogenen Bauch mach ich eine ganz gute Falle'. Ich setz mich gemütlich auf mein Badetuch und ... 😱 „ach du sche!sse“ jetzt quilt das Fett rundherum über das Höschen.“

„Jetzt ists fertig, echt mal, Schluss mit essen!“

„Tag 1-3 und ich ernähre mich mega gesund. Morgens spar ich Kalorien, ich hab ja eh keinen Hunger und mittags gibts einen Salat, 2-3 grosse Blätter reichen. Abends, da gibts noch eine Karotte dazu, cool.“

„Tag 4 steh ich auf die Waage, okay, 200 Gramm weniger, da muss mehr passieren. Der Bauch muss weg also mach ich noch 200 Situps. Cool. Ich begutachte mich im Spiegel, doch leider sehe ich noch keinen Unterschied. Nun gut, evtl. war die Karotte gestern doch zu viel, die lasse ich heute weg.“

„Tag 5 und ich könnte echt nur noch futtern, so ein kleines Stückchen Schokolade, ja oder ein Croissant, ui das klingt verlockend...“

Und spätestens am Abend hör ich dich „jetzt kommt's auch nicht mehr drauf an, ich schaff's eh nicht!“.

.,Weil du vor lauter Heisshunger alles reinstopfst, was du findest.

Kommts dir bekannt vor? Selber so erfahren oder viellicht eine Freundin?

Nein, so schaffst du/sie es leider wirklich nicht.

Weisst du was, das geht auch vernünftiger mit weniger Frust und Kampf und es ist leichter als du denkst. Vor allem ist es nachhaltig und erst noch Familien-Alltag – tauglich.

Die schlechte Nachricht, gesund ist anders als nur Salat, Situps machen keinen flachen Bauch, Bauch einziehen hindert dich beim richtigen Atmen (und da könnte die Geschichte weiter gehen, wie du dir deine Gesundheit ruinierst und abnehmen .. ist definitiv so nichts) .. doch lass uns zum positiven übergehen: Du kannst richtig essen, ohne zu verzichten und ohne Frust zu schieben, weil eben die ganzen leckeren Sachen nicht mehr erlaubt sind. Erlaubt ist alles, gewusst wie.

Na komm, lass uns reden und ich gebe dir gleich ein paar Tipps mit denen du starten kannst.

Warum nicht hier?
Nun ja, du bekommst hier täglich Tipps und tolle Inputs, die sind allerdings allgemein und die dürfen auf dich angepasst werden 😃 (und da leider wenig Aktivität ist, kann ich keine direkten Feedbacks mehr geben, wies früher der Fall war 🤷🏼‍♀️ )

Einen wenigstens?
Ok einen, wenn du nach einer Nacht, in der dein Körper regenerieren konnte, durch ein passendes Abendessen, welches idealerweise vor 20:00 war (ohne Snacks danach) den Fettabbau unterstützt hat -> isst du ein nahrhaftes Frühstück, genug davon. Dann bekommt dein Körper Energie für den Tag und du vermeidest Heisshunger 😃 ❤️.

Nahrhaft = Müsli mit Haferflocken als Basic mit Naturjoghurt/Quark .. und Extras wie Früchte, Samen, Nüsse. Oder auch Vollkorn-/Dinkelbrot.
Sonntagszopf? Ok - doch iss doch noch was, was eben nahrhaft ist danach 😃 .

Persönliche Tipps gewünscht? Meld dich gern… hier direkt in der Gruppe oder für ein kostenloses, unverbindliches Gespräch.

Und noch besser, du wechselst in die Slackgruppe.. Fokus auf uns und nicht noch anderes auf Facebook.. und vor allem gehts nicht unter wie hier.

Kostenlos: https://join.slack.com/t/jeannette-nina/shared_invite/zt-3ynodtkg4-StDPtOa4HTiQEII6gIaDVQ

Und wenns grad n Stück persönlicher sein soll, es läuft SOS Sommer Edition, für CHF 30 / Woche (bis 31.7.26, du entscheidest, wie lang du dabei bist). Direkt buchen und fabei sein: https://book.stripe.com/cNi3cvgKIcd87PXaqBgQE1T

book.stripe.com

Wir ziehen um: Jeden Tag bekommst du etwas das dich weiterbringt; eine Übung, ein Gedanke, ein Tipp aus dem Alltag. Dazu Frauen die dasselbe bewegt wie dich, Austausch, und das ohne dass sich irgendwelche fremden Posts dazwischenschieben.

Ob du gesund abnehmen willst, deine Fitness verbessern oder sogar ein sportliches Ziel hast, bei uns gibts die richtige Portion mentale Stärke, emotionale Balance, optimale Ernährung, zielführendes Training und Erholung.

👉🏻 (kostenlos): https://join.slack.com/t/jeannette-nina/shared_invite/zt-3ynodtkg4-StDPtOa4HTiQEII6gIaDVQ

12. JUNI — 20. JULI 2026 · 6 WOCHEN

Midsommer Detox & Stressless

Sechs Wochen, in denen Kopf & Körper wieder in dieselbe Richtung ziehen, leicht, machbar, ohne dass du dein Leben umkrempeln musst.

🌿
Darm gesund, Kopf und Körper gesund
Die erste Woche ist eine Detox Woche (keine Saftkur, sondern energievolle und leckere Rezepte). So kommst du wieder in den Flow, bye bye körperliche Altlasten.
Diese Woche kann auch separat gebucht werden.

🧘🏼‍♀️
Dein Kopf kommt zur Ruhe
Kurze Audios von Jeannette, die dich auch dann stabilisieren, wenn der Alltag laut ist.
🏃🏼‍♀️

Dein Körper bewegt sich wieder
Eine Trainingsstruktur von Nina, die sich deinen sportlichen Zielen anpasst, nicht deinem schlechten Gewissen.

💬
Du bist nie alleine damit
Zwei Coaches, jederzeit per Nachricht erreichbar, so erreichst du dein Ziel, egal welches.
Es geht nicht ums Abnehmen (auch, aber eher am Rande, für die, die uns bisher so kennen). Es geht um sportliche und körperliche Ziele, um Energie, Bewegung und darum, wieder in deinen eigenen Rhythmus zu finden.

DEIN SOMMER-PROGRAMM
CHF 640. Einmalig · alles inklusive (Euro je nach Tageskurs (ca. € 670))

Jetzt anmelden 😍
💬 Du bist nie alleine damit Zwei Coaches, jederzeit in der Gruppe für dich da, so erreichst du dein Ziel, egal welches. (Nur Detox: CHF 95 / ca. € 100 · Nur Detox buchen)
Nach deiner Anmeldung melden wir uns innerhalb von 24 Stunden bei dir.

Detox 👉🏻 https://book.stripe.com/4gMcN51PO5OK1rzfKVgQE1N

Ganzes Porgramm, 6 Wochen inkl Detox 👉🏻 https://buy.stripe.com/bJe4gzamk0uq7PX8itgQE1O

Mit Jeannette Folke und Nina Hu

PodcastZeit:
Sandra spricht über die wunderbare Zeit mit Teenagern. Hör unbedingt rein auch wenn deine Kinder noch klein sind. Viel Spass aber Niere uns gern und teile den Podcast

Spotify:
https://open.spotify.com/episode/07tINttj0AQlFmgh8wF1qk?si=0lStqZ9TRiGqzRKxiFIiVQ

Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/ch/podcast/female-focus/id1875869847?i=1000771972803

Female Focus Podcast in Gesundheit und Fitness · Wöchentlich · Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Fra ...

INFO 📣 (ich/wir ..ziehen um)

Facebook ist schön und gut, aber mal Hand aufs Herz: wie oft scrollt ihr hier wirklich durch und seht was ich poste? Facebook entscheidet was ihr seht, und meistens bin ich das nicht. Das nervt mich, weil ich euch wirklich etwas zu sagen habe, am liebsten täglich: für euch.

Deswegen habe ich, gemeinsam mit Nina eine neue Lösung. Denn zu oft sehr ihr Posts hier nicht, oder erst Tage später, das ist schade.
Mehr Werbung als sonst was, Facebook ist leider nicht mehr, was es mal war, deswegen starten wir eine Community auf Slack: kostenlos, ohne Algorithmus und ohne Ablenkung, auch ohne Werbung für dies und das dazwischen. Einfach wir, ihr, und das was wirklich zählt.

Was euch dort erwartet: ihr bekommt wie hier am Morgen einen frischen Tagesimpuls von uns, habt einen Ort wo ihr einfach reden könnt ohne Thema, könnt eure Erfolge teilen egal wie klein sie sind, bekommt Unterstützung von der Community wenn ihr einen Schubs braucht, und findet immer den direkten Weg zu einem Gespräch mit Nina oder mir wenn ihr mehr wollt.

Es ist wie WhatsApp, nur übersichtlicher, ruhiger und ohne dass ihr täglich drauf sein müsst. Ihr kommt wenn ihr wollt, und findet trotzdem alles.

Die Community ist kostenlos. Was wir dort anbieten auch. Und wer irgendwann mehr Unterstützung möchte, bezahlte Begleitung, Coaching, Programme, findet den Weg zu uns genauso einfach.

Kommst du gleich rüber? 👉🏻 https://join.slack.com/t/jeannette-nina/shared_invite/zt-3ynodtkg4-StDPtOa4HTiQEII6gIaDVQ