KeepUp by Grischott

Warum ist Sport wichtig?

Sport gehört zu einem gesunden Lebensstil unbedingt dazu. Und mit Sport ist nicht ein kleiner Spaziergang um den Block gemeint. Mindestens 30 Minuten solltest du dich zumindest mäßig anstrengen – idealerweise drei- bis viermal pro Woche.

Sport gilt als gesund – zumindest, wenn er richtig betrieben wird. Regelmäßiges sportliches Training

- stärkt unter anderem das Immunsystem
- hält das Herz-Kreislauf-System fit und
- kann einer Vielzahl von Krankheiten vorbeugen.

Was für ein Sport machst du? Wie investierst du in deine Gesundheit? Hinterlasse mir einen Kommentar. ✌️

Hey du……..

Fällt es dir oft schwer dich zum Sport zu motivieren? Gibst du schnell wieder auf?

Hier 4 Strategien zum Durchhalten:

- Plane deine Trainings, trag sie fest in deinem Kalender ein

- Setze dir ein Ziel

- Motivation: z. B. ein Trainingspartner mitbringen

-Visualisiere deine Ziele: Büroklammer Strategie (Pro Training jeweils eine Büroklammer in das andere Gefäß)

Von nichts kommt nichts! Also hoch und nichts wie los zum Training.😉

Übrigens: Die ersten acht bis zwölf Wochen sind für jeden Einsteiger die Generalprobe.

Weißt du, was super ist?

Sport zu machen! Weißt du, was sogar noch besser ist? Neue Leute kennenzulernen, die Sport und Fitness genauso sehr lieben wie du. Egal ob mit Freunden oder in einer „fremden“ Gruppe, es gibt viele gute Gründe für ein Gruppenworkout. Du hast noch nicht in einer Trainingsgruppe trainiert? Dann solltest du es unbedingt mal ausprobieren. Einfach ausgedrückt:
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Wir sind eine überschaubare und familiäre Gruppe.
Wohlfühleffekt von Anfang an garantiert!🙂

Auf was wartest du?

Heute stelle ich dir meine Lieblingsübung vor.

Ein Plank (siehe Bild) ist eine stabilisierende und kräftigende Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Trainiert werden beim Unterarmstütz neben der Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur auch die Hüft- und Gesäßmuskulatur und vor allem die tiefe Rumpf- und Rücken-muskulatur.

Planks sind die beste Übung für eine starke Körpermitte. Extrem anstrengend, aber extrem effektiv!

Hast du auch eine Lieblingsübung? Wenn ja, schreib sie doch in den Kommentar.



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Möchtest du auch so wieder richtig Fit werden?

Die Sonne scheint, es wird wärmer, die erste Knospen sprießen – endlich ist der Frühling vor der Türe! Runter von der Couch, Zeit mit Sport anzufangen um deinem Ziel näher zu kommen!
Zeit für Frischluft! 😉

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Hast du in den letzten Tagen auch den Frühling geschnuppert...?

Dann wird es Zeit dich langsam auf den Sommer vorzubereiten.... trainiere mit uns mit!💪
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Ich freue mich auf dich!

Starte mit uns dem 2022 von Anfang an stark entgegen! 💪