VRAI WÉ 225

Enjoy BG 🤩🤩🤟

Journée porte ouverte à Bnb Hôtel Spa Abidjan

Découvrez ma position en temps réel sur Google Maps ! Pour consulter ma position en temps réel, il suffit d'utiliser Google Maps. Cette application permet à chacun de partager également sa position avec ses amis et sa famille.

C'EST PLUS Fort QUE MOI
Je suis accro à l'entraînement ❣️❣️❣️♈

salut à tous pour vos tenues de sortie ou sport tu connais l'adresse passé juste ta commande et le tour est joué

COMMENT PROGRESSER EN MUSCULATION❓

🎯 La musculation est un sport exigeant qui nécessite du temps, de la patience et de la détermination pour progresser. Pour améliorer votre force et votre condition physique, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à progresser en musculation :

✅ Établissez des objectifs clairs et réalistes : avant de commencer votre programme d'entraînement, il est important de définir des objectifs clairs et réalisables. Que vous cherchiez à perdre du poids, à gagner en muscle ou à améliorer votre condition physique générale, vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables et réalisables.

✅ Établissez un programme d'entraînement adapté à vos besoins : un programme d'entraînement adapté à vos besoins est essentiel pour progresser en musculation. Vous pouvez travailler avec un entraîneur personnel pour élaborer un programme d'entraînement qui prend en compte votre niveau de condition physique actuel, vos objectifs et vos contraintes de temps.

✅ Variez votre entraînement : pour éviter de vous ennuyer et de stagner, variez régulièrement votre entraînement en changeant vos exercices, en modifiant votre nombre de répétitions et en augmentant progressivement vos poids.

✅ Reposez-vous suffisamment : le repos est essentiel pour permettre à votre corps de récupérer après l'entraînement et pour éviter les blessures. Assurez-vous de prendre suffisamment de repos entre les séances d'entraînement et de dormir suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer.

✅ Adoptez une alimentation saine et équilibrée : pour progresser en musculation, il est important de nourrir votre corps avec des aliments sains et équilibrés. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines pour favoriser la croissance musculaire, ainsi que des glucides et des graisses sains pour vous donner de l'énergie.

✅ Soyez patient et persévérant : la progression en musculation prend du temps, de la patience et de la persévérance. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Continuez à travailler dur et à suivre votre programme d'entraînement et vous finirez par voir des résultats.

🏋🏼‍♂️ En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre condition physique et progresser en musculation. N'oubliez pas qu'il est important de travailler régulièrement et de façon constante pour atteindre vos objectifs, mais avec un peu de détermination et de persévérance, vous pouvez y arriver.

Le temps passe trop vite.
L'homme n'a rien fait, tis suite là Décembre va arriver, les Forts vont nous dire on naka faire notre bilan annuel.
De faire bilan de quoi ? Lui qui me demande bilan c'est tétine qui va nous séparer 🚶🏾‍♂️

Gauthier le Compte Brice Nicodeme Koffi Carmen SAMA Coach Delor Muscle monsters Félix Houphouët-Boigny officiel Morijah Ange Kamara

La minutes musculation

Tu lire les Bonn histoire....

…AMOUR A TOUTES EPREUVES …

***CHAPITRE 7 ***

Mon ami Sam essaie de raisonner l'homme au fusil qui visiblement ne veut rien entendre. Pendant qu'ils discutaient entre eux, Je chuchote doucement à Sarah, les mots même sortent à peine à cause de la douleur.

-moi: ils ne sont pas venus pour me faire cadeau là j’en suis sûr. Tu te rappelles de la nuit où tout a commencé ?

Sarah hoche la tête pour dire oui toujours en pleur.

-Tu m'as fait confiance ce jour-là pour escalader les rochers n'est-ce pas ?

Elle remue à nouveau la tête pour dire oui.

-moi : Alors donne-moi la main. Sert ma main très fort.

Au moment où l'homme retire la cartouche de son fusil pour en remettre une autre, nous avons déjà sauté du pont.
Le puissant courant de l'eau nous malmène, il nous entraîne si violemment que nos mains se lâchent. Je réussis à m'accrocher à une branche et je vois le fort courant emporter avec une grande vitesse Sarah.
Je hurle de toutes mes forces.

-moi: Sarah tient bon. J'arrive.

Elle criait, elle était effrayée et paniquée. Je la voyais patauger avec difficulté au milieu du fort courant.
Je lâche la branche mais avec la blessure à l'épaule je n'arrive pas à bien nager. Je suis à mon tour entraîner par le rapide. Je perds le contrôle et dans la lutte ma tête heurte un rocher. Tous mes efforts d'ouvrir les yeux pour chercher Sarah restent vains, je me sens faible et léger. Et tout d’un coup, devient sombre.

Lorsque je rouvrir les yeux, j’étais sur la berge avec trois jeunes que je ne connais pas. Ils me regardent avec un air inquiet.
Surpris je pose la question

-Qui êtes-vous ? Et où nous sommes ?

Ils se présentent tour à tour et l'un d'eux ajoute

- nous t'avons repêché dans le fleuve. Comment t'appelles-tu? poursuit-t-il

-Je m'appelle.... Hummm…. Je m’appelle…… Je cherche mais rien. Je n’ai plus aucune idée de comment je m’appelle et d’où je viens. C’est tellement étrange de ne pas pouvoir se rappeler d’aucun moment de son passé. Les seules images que j’ai en mémoire ce sont les visages de ces trois monsieurs.

-Ce n’est pas grave tu t'en souviendras plus t**d. Me rassure l'un d'eux.

Je sens la tête qui tourne et je n’arrive pas à me tenir débout. Alors ils me transportent dans un hamac jusqu’au leur village. On me fait coucher sur un lit picot et font directement s’entretenir avec leur père. Il a fallu peu pour qu’il se forme un attroupement de vieillards, de femmes et enfants non loin de moi. Je les entendais discuter avec empressement. Je n'arrive pas à entendre distinctement l'objet de leur débat mais une chose est sûre c'est que c'est que suis au centre de leur débat. Ils jettent souvent leur regard de compassion sur moi.
Je ne sais toujours pas ce qui m’était arrivé. Mais je sais que je suis mal en point. J'ai les céphalées et je ne sens plus mon épaule gauche. On m'envoie ensuite chez un guérisseur réputé pour son talent de guérisseur. Il réussit à extraire les balles en plombs de mon épaule. Et pendant une semaine de traitement je recouvre petit à petit la guérison. Je ressens à nouveau mon épaule gauche.
Pendant un an, je ne savais toujours pas qui j'étais et d'où je venais. Les seules images auxquelles mon esprit essaie de décrypter sont floues et elles m’apparaissent que lorsque je me mets à jouer au football. Malgré les efforts, je n'arrive pas à voir une image claire et nette. Cela m’affecte de plus en plus. J’ai donc décidé de ne plus jouer au foot. Tout ce que je sais, c'est qu'on m'appelle Dieudonné. Et j’ai accepté le nouveau moi malgré moi. J’ai un père qui s’appelle papa Galé, une mère de nom de Gallo Georgette et trois frères : Lepkehi, Loba, Beugré et deux sœurs : Jeannette et Anne. Mes frères m’apprennent rapidement le métier de la pêche. Les matins nous sillonnons le fleuve et les rivières environnantes à la vérification des pièges et filets posés. Mes deux sœurs se chargeaient de la vente des poissons ramenés soit frais ou après les avoir fumés. J’adore ma nouvelle vie. Entre les eaux, la petite plantation de papa Galé et l’ambiance de la nuit au bord de l’eau me font tellement du bien que mon passé ne n’importe plus. Le « qui » j’étais avant de devenir Dieudonné ne m’intéresse plus.
Pendant les fêtes du nouvel an, vers 4 heures du matin, Sabine une fille du chef du village avec qui je m'entends super bien, me demande de faire quelques pas avec elle. Nous nous éloignons de la foule et nous marchons au bord de cet entendu d'eau en discutant. Nous nous asseyons au bord du fleuve pour regarder les étoiles et la magie des lumières produites par des lucioles. À un moment donné nos doigts se touchent. Je commence donc à caresser la main velue de Sabine qui qui semble apprécier. Nous nous rapprochant l’un de l’autre et nous avons commencé à nous s'embrasser. Elle déboutonne lentement les boutons de ma chemise. Je sens les doigts amignonner lentement la poitrine.
Je me glisse entre ses jambes repliées et légèrement écartées. Je commence à effleurer tout doucement son bas ventre avec ma langue en remontant. Ma main droite éperonne ses seins, tandis ma main gauche me sert d'appui sur le sable mouvant. J'explore son corps zone par zone. Je le parcours du Sud vers le Nord en passant bien sûr par le Centre. Je dévore avec volupté ses lèvres craquantes. Je murmure à ses oreilles.

-Je t'aime Sarah.

-je ne m'appelle pas Sarah. Je m'appelle Sabine.

-pourquoi aimes-tu plaisanter avec tout comme ça Sarah ? Tu exagère même avec ton nom encore ?

-de quoi tu parles même ? Je te dis et je te le répète je ne m’appelle pas Sarah mais Sabine. Crie-t-elle.

-quoi ? je sursaute. La voix n’est vraiment pas celle de Sarah. Elle n’aurait jamais crié de la sorte. Je ne comprendre plus rien, ni ce qui m’arrive. Alors je lui pose la question.

-si tu n'es pas Sarah qui es-tu alors ?

-Sabine. Je m'appelle Sa-bi-ne. Articula cette dernière.

Je me lève précipitamment et je cris

-Sarah, Sarah.

- calme-toi Dieudonné. Qu'est-ce que tu as ?

-qui est Dieudonné ? A quoi tu joues dis le moi ?

-ahi ! mais tu t’appelles Dieudonné. S’étonne-t-elle.

- Moi Dieudonné ? non tu fais erreur je m'appelle Hervé.

Et d’ailleurs où sommes-nous ?

-nous sommes à Tiéhiri.

- nous sommes à quoi !!???

- Assieds- toi, je vais tout expliquer.

Hervé a-t-il retrouvé toute sa mémoire ?
Acceptera-t-il la mort de Sarah ?
Ou cherchera-t-il en savoir si elle est effectivement morte ou en vie ?

Vous le saurez dans le prochain épisode.
A suivre…..
...Rvkouadio #....
PARTAGEZ, COMMENTEZ, AIMEZ
Abonnez-vous à ma page en cliquant sur le lien suivant :
https://www.facebook.com/La-Plume-De-Rv-Kouadio-105239617841090