Club Americano de Yoga

Este Sabado y debido al éxito anterior🌿🌿 volvemos con la ruta del yoga!!!! ✨✨Comienza el día con Yoguita para el cuerpo y para el alma. 👇🧘🏻‍♀️💚💚💚

No olviden hoyyyyy!!!! 10:30 hrs. Yoguita para el alma....... 💚💚💚💚 Jornada gratuita para tod@s......

No olviden!!!! Mañana Sábado 02 de Octubre 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ todos invitados, jornada gratuita!!!! ...... Yoguita para el cuerpo y para el alma💚💚💚💚

No te olvides!!!! Mañana Sábado, actividad gratuita 💚💚💚 yoga con maravillosas profesoras de nuestra escuela Durga Arjuna.... Ellas están de regreso y retoman con todo😊🥰🥰🥰🥰

Jornada de yoga, este sábado 02 de Octubre desde las 10:30 Am....... No te lo pierdas!!!!🧘🏻‍♀️✨✨💚

En el centro de nuestra ciudad, un pedacito de cielo para disfrutar la paz y la quietud del yoga🧘🏻‍♀️💚...... Un maravilloso lugar de práctica, respiración, meditación y union🙏. En horarios mañana y tarde. Consulta!!!!!

Cuando logramos tranquilizar nuestra mente, es posible anclarnos al momento presente, al aquí y al ahora que es donde la vida sucede 🙌

Feliz día a todos los padres del mundo!!!! 💚🙏

Lunes 21 día del yoga!!!!! En un lugar maravilloso, no te lo pierdas🥰🧘🏻‍♀️🙏

PADMASANA.

La postura de loto, padmasana, permite mantener el cuerpo en total quietud durante un tiempo más prolongado. De esta forma al mantener quieto nuestro cuerpo la mente también se calma. Tranquilidad y quietud son la primera fase para una meditación satisfactoria. Padmasana dirige nuestra energía desde el primer chakra: mooladhara, en el perineo. Hasta sahasrara chakra en la cabeza, permitiendo que la experiencia al meditar sea mucho más intensa. Además ejerce una presión en la base de la columna la cual tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. La respiración se hace más lenta, la tensión muscular disminuye y la presión sanguínea se reduce. El flujo de sangre hacia las piernas, el cual por lo general es abundante, se redirige hacia la región abdominal; estimulando el procesos digestivo.

¿Como ejecutar esta Asana?

Sentado con las piernas estiradas frente al cuerpo, con cuidado doblar una pierna y colocar el pie sobre el muslo opuesto.

La planta del pie debe quedar hacia arriba y el talón cerca del hueso púbico.

Cuando esté preparado y cómodo, doblar la otra pierna y poner el pie sobre el muslo opuesto. Ambas rodillas deben tocar el suelo en la posición final.

Relaje sus hombros. Columna y cabeza deben estar erguidas.

Colocar las manos de forma relajada sobre la rodilla, con los codos levemente doblados.

Las personas con problemas en rodilla, sacro o que sufren de ciatica no deben realizar esta postura. No es recomendada durante el embarazo ni tampoco si no se ha desarrollado la flexibilidad de caderas y rodilla.