Moisés Riffo Entrenador CrossFit

05/07/2020

09/04/2018

Dale menos importancia al peso, y más a la composición corporal ✅✔️
Muchas veces se puede tener exceso de grasa, pero no exceso de peso, por lo cual no siempre una persona delgada está saludable.
También existen los casos de personas que empiezan a ENTRENAR , obsesionados con bajar de PESO , lo cual no siempre va de la mano. Ya que si ganas masa muscular y disminuyes grasa, lo más probable es que el número en la pesa no tenga los cambios que esperabas.
Recomendación: evalúa tu composición corporal (%de grasa, % de masa muscular, etc) no solo tu peso corporal.

03/04/2018

Si tu objetivo es llegar muy lejos es una disciplina deportiva, ya sea alto rendimiento (si la edad y condicines te lo permiten), por diversión o por desafío personal. Debes formar una base sólida antes de empezar a construir, o tarde o temprano tu obra se caerá, por los vacíos que dejaste.

Te sugiero dar un vistazo a la pirámide de rendimiento de GRAY Cook.

En palabras simples:

🏋️ primero corrige tus movimientos, trabaja la estabilidad , flexibilidad, el control sobre tu cuerpo y todo lo necesario para que este se mueva correctamente.
🚷Si hay alguna debilidad, POR FAVOR no trabajes fuerza sobre esta.

🏋️una vez que lo anterior está ok 👌 Mejora tus capacidades físicas.

🏋️ finalmente puedes enfocarte en el deporte.

02/04/2018

🤔¿Por qué es importante conocer tu RM?🏋️

Para no entrenar al azar y trabajar con las cargas adecuadas según tu objetivo.

Tu Repetición máxima (RM) representa el 100% de tu fuerza para un determinado ejercicio o movimiento. Si tu objetivo es usar ese ejercicio para aumentar tu fuerza máxima, hipertrofia, potencia o fuerza Resistencia. Tendrás que trabajar a diferentes % en relación a tu RM.

👁. Primero trabaja un Acondicionamiento físico de base y consigue una técnica correcta antes de buscar tu RM.

02/04/2018

El ejercicio físico adecuado, disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades asociadas al sedentarismo. El entrenamiento físico es más barato que un tratamiento médico.
👌

16/02/2018