Max Valenzuela Fitness

Tu core es mucho más que un adorno para la playa; es el centro de mando de tu cuerpo.

Si quieres levantar pesado o correr más rápido, pero ignoras la estabilidad abdominal, estás disparando un cañón sobre una canoa. Aquí te explico por qué el entrenamiento de núcleo es el “pegamento” de tu rendimiento:

-Transferencia de fuerza: Sin una base estable, la fuerza de tus piernas se disipa antes de llegar a la barra. Un core sólido convierte tu cuerpo en una sola pieza de acero.

-Seguridad bajo carga: Estabilidad = protección para tu columna. Si quieres hacer PRs en sentadilla, tu abdomen debe ser una roca.

-Estética funcional: Seamos honestos, un core trabajado no solo se siente bien, se ve increíble. Define la postura y mantiene todo en su sitio.

No busques solo “cuadritos”, busca una armadura🛡️

En el video:
1-Leñador semi arrodillado con balón
2-Plancha con arrastre de KB
3-Abdominal “V” con KB
4-Caminata del granjero con KB bilateral

💾 Guarda la publicación para practicar los ejercicios en tu día de abdomen / núcleo o al final de tu rutina.

Dump vacaciones 2026 🤙🏻🏝️😎

Amigos, familia, amor, cultura, entrenamiento y relajo.
Ahora, a seguir construyendo ⚒️

Otros tips que les pueden servir para comprar mejores productos:

-El primer ingrediente del producto es lo que más tiene.
-La mayoria de los productos Light valen 🍄
-Cuando un producto lácteo es sin lactosa generalmente le agregan más ingredientes endulzantes para compensar el sabor.
-No porque sea un producto con alta proteína significa que es saludable ❌
-No compres con hambre en el supermercado.

Si te sabes otro tips o consejo para no comprar productos que valgan 🍄😂 déjalo en los comentarios

No es necesario tener mucho para lograr un buen entrenamiento.

Si sabes cómo aplicar o ejercitar cada umbral de la fuerza, cómo estructurar un entrenamiento completo, de menos a más, con el orden adecuado de ejercicios y con su dosificación correcta de intensidad y volumen, tienes la tarea lista ✅

Con unas barras y una escalera es suficiente para practicar la pliometria, agilidad, potencia, fuerza y resistencia.

Rescato mucho que acá en Floripa 🇧🇷 hay barras en casi todas las playas y principales avenidas para realizar ejercicio.

Eso habla de la cultura deportiva que tienen y mantienen. No por nada han sido campeones mundiales varias veces en el futbol ⚽️

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Muito gustoso 🙏🏻✨

Pequeños cambios = Grandes impactos en tu salud 🌿

A veces creemos que mejorar nuestra salud requiere esfuerzos titánicos, pero el secreto está en los “micro-cambios” que hacemos todos los días. Se trata de eliminar tóxicos silenciosos y volver a sincronizarnos con nuestra biología natural.

Todos estos cambios nos favorecen a la hora de rendir y lucir mejor en nuestra vida cotidiana y deportes favoritos.

Desliza hacia la izquierda ⬅️ para ver 10 Hacks cotidianos que transformarán tu energía, tu piel y tu descanso.

Desde dejar el plástico hasta respetar la luz natural, estos cambios reducen la inflamación y equilibran tus hormonas sin que te des cuenta.

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He preparado un PDF gratuito donde te explico a fondo cómo aplicar cada uno de estos hacks y, lo más importante, una lista de compra con las mejores marcas y lugares dónde conseguir estos productos (filtros, sartenes, bloqueadores, etc.).

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