SENSE Dance

¿Tienes 3 minutos para tu cuerpo?

Te dejamos a continuación 3 ejercicios para tu abdomen. Puedes realizar 10 repeticiones de cada ejercicio en un inicio, para aprender el gesto, y una vez que lo puedas realizar sin inconvenientes puedes realizar 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio.

Tan sólo 3 minutos para activar tu cuerpo, fortalecer tu abdomen y recibir todo el beneficio del Movimiento.

Aún hay cupos disponibles en Entrenamiento Armónico en los siguientes horarios y modalidades;

▫️Lunes y Miércoles de 9:00 a 10:15 am PRESENCIAL en La Gloria 131, Las Condes, a pasos del Metro Escuela Militar.
▫️Lunes y Jueves de 19:00 a 20:15 pm ON LINE vía zoom, en vivo o a través de sesiones grabadas.

Si deseas probar una clase escríbenos e incorpórate al Movimiento con Sentido.

Aprovecha los planes con descuentos publicados en historias destacadas, no hay excusas para no moverse!

Te esperamos!

Varias veces recibimos mensajes pidiendo "hacer deporte" con nosotras... de ahi nace este video.

La actividad física es cualquier movimiento corporal que consume energía y que involucra a los musculos, incluso hacer el aseo es una actividad física..

El deporte en cambio es una actividad física reglamentada, estructurada y, por sobre todo, competitiva, enfocada en la superación de marcas.
Mientras la actividad física busca salud general, el deporte muchas veces pasa a llevar la salud para conseguir esas tan ansiadas "marcas"...

Pero.. para entrenar y tener cambios fisiológicos como mas Musculatura o bajar de peso,
¿ basta hacerlo una vez a la semana?

O..como.se promueve tanto en redes... es posible entrenar 8 minutos y tener cuerpo de veintiañera...

Lamentablemente: No. El marketing del fitness suele vender mucho humo.

Un entrenamiento que tiene objetivos fisiológicos debe tener una cadencia de mínimo 2 o 3 veces por semana, sostenida por al menos 3 meses. Por eso nuestro Taller De Entrenamiento Armónico es Contínuo, y se organiza en trimestres.

Ahora, si tu horario esta muy copado, y solo puedes asiatir 1 x semana, de todas maneras es mejor que nada, pero es importante que en el tiempo te organices para que no sea solamente "una actividad física aislada" y pase a ser un Entrenamiento.

Si quieres saber mas, síguenos y súmate al Movimiento con Sentido.

Tienes tres minutos para tu cuerpo?

Si pasas muchas horas sentado, sea por tu trabajo, la universidad o trabajos en el computador, es muy probable que tus hombros se estén adelantando y el pecho se esté cerrando. A largo plazo esto puede traer problemas en las cervicales, e incluso provocar una hiper cifósis, mas conocida como una joroba!🐳

Porque nadie quiere una joroba, les dejamos 3 ejercicios sencillos que puedes realizar desde tu casa para activar la musculatura alta de tu espalda y los hombros... el cuidado de nuestra columna es una inversión a largo plazo:
🍃 mejor postura = mejor calidad de vida!!

Guarda este video y te aconsejamos guardarte a memos 3 minutos para cuidar y fortalecer tu cuerpo.

Si quieres saber mas del Método Entrenamiento Armónico te esperamos con gusto en una clase de prueba presencial, o on line...! Trabajamos en formato taller continuo y en Jornadas Abiertas cada 21 días.

Te esperamos!!

Sense Dance es una Academia de Movimiento con Sentido.

Hoy, María de los Ángeles Burrows, profesora de Entrenamiento Armónico, nos cuenta su trayectoria y su experiencia en esra Metodología.

El 9 de Marzo inicia el Taller Continuo de Entrenamiento, en formatos on line, presencial y también a través de Jornadas Abiertas. Revisa nuestras historias destacadas para conocer horarios y súmate a esta experiencia de ESCUCHAR, CONOCER Y DESARROLLAR tu cuerpo.

¿Cómo no vas a tener un horario para ti en la semana? ... Motívate y comprométete contigo mismo/a, el mejor momento para iniciar este ahora mismo.

Nos vemos en movimiento!
Sense Dance

Tienes tres minutos para tu cuerpo?

En esta ocasión dejamos un ejercicio para tus glúteos, un músculo fundamental para tu postura... y que muchas veces se atrofia por largas jornadas sentado...

Sabías que gran parte de los dolores lumbares tienen que ver con glúteos débiles?

Guarda este video y regálate sólo 3 minutos para ejercitar tus glúteos, sólo necesitas un mat!...

Te contamos que éste sábado 14 de Marzo habrá una Jornada Abierta de Entrenamiento Armónico, una especial ocasión para conocer el método, probar una clase y reconectar con la inteligencia de tu cuerpo.

Si quieres participar, sólo escríbenos.
Te esperamos!

🌸Sense Dance
Academia del Movimiento con Sentido

Hoy su directora, Mª Paz Mena nos cuenta cómo nace la Metodología de Entrenamiento Armónico.

El Lunes 9 de Marzo inicia el taller continuo, un espacio para ESCUCHAR, CONOCER Y DESARROLLAR tu cuerpo.

🍃Puedes revisar horarios, modalidades, valores y sedes en las historias destacadas, y formar transformar tu relación con tu cuerpo y tus emociones.

Estamos en el 2026, no podemos seguir entrenando con las teorías de entrenamiento obsoletas y basadas en los tiempos de guerra. Por un cuerpo fuerte, sensible e inteligente, regálate este nuevo compromiso contigo/a mismo/a.

Cupos limitados para preservar la calidad de la enseñanza.
🌸Dejamos un mensaje... e inicia este proceso de transformación desde adentro.

Te esperamos!

Tienes tres minutos para tu columna?

Cuantas hrs pasaste en el computador hoy, sentado, encorvado...? Este video es un regalo para tu columna🎁

Al terminar el día, compensa tu columna con estos simples 3 ejercicios de sólo 3 minutos. No necesitas nada mas que un mat o alfombra.

Busca ir respirando, alargando y dando espacio...cambia el switch de "elongar es doblarse" por "elongar es alargarse"... como si pudieras crecer un centímetro por cada vertebral!!🦒

El 9 de Marzo inicia el Taller Contínuo de Entrenamiento Armónico, revisa horarios y valores en las historias destacadas, y te esperamos!

¿Que te esta diciendo tu cuerpo hoy, sin palabras?

Como esta tu pelvis, tu cadera, tus lumbares?

Las molestias en la pelvis, las lumbares o las caderas no siempre son solo “un problema físico”.
A veces son zonas que han aprendido a tensarse, a proteger, a sostener más de lo necesario.

Desde la Psico-Postura no buscamos forzar ni corregir a toda costa, buscamos escuchar qué historia vive en esa rigidez o dolor…
y devolver movimiento, agilidad, flexibilidad y fuerza desde el respeto.

Trabajar la movilidad de la pelvis y la zona lumbar no es solo un asunto muscular, es también una oportunidad para flexibilizar nuestra relación con el control, con el placer, con la forma en que habitamos el cuerpo.

🍃El 9 de Marzo comenzamos el Taller continuo de Entrenamiento Armónico; Un espacio para entrenar con sentido, integrar anatomía e inteligencia emocional a tu movimiento para construir una base física sólida y consciente.

Si sientes que tu cuerpo necesita un trabajo profundo y amable, escríbenos y te contamos los detalles.

Movimiento con historia.
Movimiento con conciencia.
Movimiento con sentido.