Héctor Ortiz entrenador

🗓️ Es marzo y muchas personas vuelven a intentarlo.

🫶 Sé amable si ves a alguien que veas perdido en el gym: nadie nace sabiendo.

🌱 No te acostumbres a creer que eres tú el problema; a veces, es falta de un lugar que te enseñe y te haga sentir parte.

💛 En mi centro entrenas con calma, acompañado/a y en grupos pequeños.

📩 Si quieres probar, escríbeme.

Comienza la locura de marzo y se encienden los objetivos de este nuevo año.

¿Quieres comenzar un proceso distinto a tus intentos anteriores?

Contáctame

🎙️ Mañana se lanza el quinto capítulo de “Vivir Bien, un podcast de Bienestar” por Spotify y YouTube.

💡 Si te interesa entrenar por salud y alguna vez te has sentido presionado/a, este capítulo te va a hacer mucho sentido.

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🤯 Está buenísimo.

No Sé la primera o el primero en escucharlo.

Te esperamos! 🙌🏻

Caro y Lore

entrenamiento

😕 ¿Sientes que vas improvisando cuando entrenas?

📋 ¿Que te entregan rutinas genéricas, sin pensar en ti?

❌ No dejes tu tiempo ni tu salud en cualquier lugar.

💛 Entrenamos pensando primero en tu salud; la estética llega como consecuencia.

🏋️‍♀️ Pocas personas por clase, acompañamiento real y un enfoque pensado en ti.

📩 Si sientes que ningún gimnasio ha sido para ti, escríbeme.

👀 ¿Aún con dudas? Tranquilo/a, es normal.

💡 Oxidar más grasa en el entrenamiento no asegura perder más grasa.

✅ El déficit manda; tu plan debe ser sostenible.

➡️ Guárdalo y espera la Parte 3: la propuesta práctica para tu plan.

👀 Esto es solo una introducción.

🧠 Para ayudarte a entender qué son las vías energéticas y cómo funcionan.

En resumen:

⚙️ No hay una sola vía: todas cooperan y se turnan el liderazgo según intensidad y duración.

⁉️ ¿Y cómo ayuda esto a perder grasa?

🔜 Te lo explico en el siguiente reel.

Y recuerda:

🧘‍♀️ Si te gusta estirar antes, hazlo corto (15–30 s) y luego dinámico + activación.

✅ Para flexibilidad: ~4 min/sesión y ~10 min/semana por zona.

📩 ¿Necesitas ayuda? Te acompaño en mi centro.

😅 Olvidé mencionar que también puedes perder grasa corporal solo entrenando fuerza 💪.

📚 Los metaanálisis eran en personas sanas y con sobrepeso/obesidad.

🧠 ¿Quieres entrenar en un profesional del entrenamiento?

❌ No dejes tu lugar de entrenamiento al azar si quieres resultados reales.

🫶 Te espero.