Wgf Wellness Gym & Spa

Estos datos son de un alumno Xx que prefiere guardar su identidad , lo que importa es lo que a logrado avanzar siendo persistente y firme y claro con sus objetivos ….
Coach !!!
📉 Progreso en la pérdida de grasa
1. % de grasa corporal:
• Inicio (3.9.2024): 33.6%
• Última medición (23.4.2025): 23.4%
• Resultado: Reducción de 10.2 puntos porcentuales, lo cual es un cambio muy significativo y positivo. Este tipo de progreso es coherente con una buena adherencia al plan de alimentación y entrenamiento.
2. Peso graso:
• De 43.68 kg a 25.48 kg → pérdida de 18.2 kg de grasa pura.

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💪 Mantenimiento / Ganancia de masa muscular
• Masa muscular:
• De 86.32 kg a 83.52 kg → disminución ligera de 2.8 kg, pero considerando la gran pérdida de peso total, es normal y aceptable. Además, algunas mediciones corporales claves se han mantenido estables, lo que sugiere buena retención de masa magra.

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📏 Cambios antropométricos (medidas corporales)
• Cintura: 112 → 95 cm → 🔽 mejora clara en zona abdominal.
• Cadera/Glúteo: 123 → 113 cm → 🔽 reducción progresiva.
• Hombros: 125 → 114 cm → 🔽 reducción, pero probablemente en parte por pérdida de grasa en la zona superior del torso.

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🔬 Pliegues cutáneos (indicadores de grasa localizada)
• Subescapular: 42 → 29 mm
• Suprailiaco: 40 → 26 mm
• Tricipital: 5 → 3 mm
• Bicipital: 7 → 3 mm

🔽 Todos los pliegues han bajado notablemente, lo que respalda la reducción del % de grasa.

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⚖️ Peso corporal total
• De 130 kg a 109 kg → pérdida de 21 kg, que coincide con la pérdida de grasa.

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🧠 Conclusión

✅ Excelente evolución. El alumno ha reducido considerablemente su grasa corporal, ha mantenido bastante masa muscular y ha logrado avances medibles y consistentes en todas las fechas. El programa está funcionando, tanto en términos estéticos como de salud.

Desde las 7 am con todo !!!

Los cambios físicos se notan rápido cuando hacés las cosas bien.
El cuerpo se desinflama, se liberan toxinas, y la retención de líquidos empieza a desaparecer. Muchas veces el problema no es cuánto comés, sino cómo comés.

Esto es el resultado de disciplina y constancia.
Acá no hay magia: el progreso es del alumno. Porque los abdominales no se construyen en el gym… ¡se hacen en la cocina!

Vamos por más, siempre al frente.
Coach

Gracias a todos nuestros alumnos por siempre traer obsequios a nuestro templo. Sin duda, son un sello único que refleja el cariño y la conexión que han formado con nosotros. Nunca olvidaré el primero, traído desde Jamaica por una amiga y alumna muy querida: ¡Seguimos creciendo juntos!

cristofer_

Feliz con mi nueva alumna nos vamos con todo se suma otra guerrera al templo 🙌🙌🙌 Coach !

Esperando a nuestra primera alumna 5:30 am , Coach !!!

Mañana hay guerra en el templo !! Se viene una semana con todo , alumnos nuevos y los que siguen cambiando hábitos y estilo de vida , estamos preparados para entrenarlos de la mejor manera , hay experiencia y las ganas , la otra parte es de Uds , la voluntad es una virtud de los guerreros !!!

Nos vemos con todo !!!….día lunes empieza la fiesta 6:00 am .arred !!!
Hasta las 23:00 hrs 💪💪💪💪


cristofer_