02/09/2024
No solo entreno a los levantadores de pesas, también a deportistas de deportes individuales y en equipo, muchas veces cuando este grupo de atletas, NO pesistas llegan a entrenar conmigo, les pregunto, ¿entrenaste ayer u hoy tu deporte?, y en muchas ocasiones me dicen si Profe, anoche, y recién llevan 12 horas de recuperación, en ese caso debo ajustar la planificación del día, por ejemplo el arranque, deberíamos llegar al 85% 3 de 1, que por lo general ese peso se debería mover sobre 2 metros x segundo, pero como aun se encuentran cansados, con el 80% del RM están a p***s logrando los 2 metros x segundo, en ese caso no valdría la pena subir, se corre el riesgo de bajar de esos números, ¿y nos sirve hacer el arranque a menos velocidad?, no, debe ser siempre sobre 2 metros x segundo, así aseguraremos el reclutamiento de muchas fibras explosivas.
Me pasa a veces que le digo a un deportista, dale con ese peso 1 repetición, lo filmo y proceso la velocidad, le digo sube 5 kg más, descansa, y luego hace 1 repetición más, y al procesarlo veo que la velocidad ha bajado, por eso le recomiendo que vuelva al peso anterior, el cual se movió bastante bien, 2.1 metro x segundo, y me dice, "Profe, para que voy a bajar el peso, si me lo puedo, es más, si le subo 5 kilos más también", la verdad que se lo va a poder, pero lo va a mover a 1.9, y no a 2.1, y yo busco que lo mueva a máxima velocidad para entrenar las fibras explosivas, así cuando ese deportista esté practicando su deporte será una gacela.
Profe Paulo...