Dra. Natalia Gigoux A

Ahora contamos con ecografía musculoesquelética para poder evaluar bien tus dolencias

Un complemento ideal para la consulta en ejercicio, salud y rendimiento

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📍 Santiago, San Miguel y online

🏃‍♀️💪 Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.

A veces el cuerpo empieza a dar señales de fatiga mucho antes de que aparezca una lesión o una disminución del rendimiento. El problema es que no siempre las reconocemos a tiempo.

📊 Por eso existen herramientas de monitoreo de cargas, que nos ayudan a entender cómo está respondiendo nuestro cuerpo al entrenamiento y a tomar mejores decisiones en el día a día.

✨ No se trata de entrenar menos, sino de encontrar el equilibrio entre esfuerzo, recuperación y adaptación.

Escuchar a tu cuerpo es importante, pero aprender a medir su respuesta puede marcar la diferencia entre progresar o acumular fatiga innecesaria.

👇 ¿Conocías alguna de estas herramientas? ¿Utilizas alguna actualmente?

¡El comportamiento sedentario genera riesgo aparte de la inactividad física!

📺 Más de 6 horas diarias viendo televisión
🪑 más de 8 horas al día de comportamiento sedentario

Esto se asocia a un aumento relevante del riesgo de muerte por todas las causas.

💡La buena noticia: hacer ejercicio ayuda, y moverte más durante el día ayuda aún más. ❤️💪

👉🏽Desliza para entender por qué.

EjercicioEsSalud

¿Controlas tus cargas?

Uno de los problemas de la sobrecarga son las lesiones 🩼

💡 El ajuste de cargas suele ser la clave.
No siempre significa dejar de entrenar, sino adaptar lo que el cuerpo puede manejar en ese momento.

Dormir mejor, recuperarse bien, alimentarse adecuadamente y progresar de forma inteligente también son parte del tratamiento 🫶🏽

⚠️ Si las molestias están modificando tu entrenamiento o tu vida diaria, vale la pena evaluarlo.

📍Consulta médica en Ciencias del Deporte
👩🏽‍⚕️ Dra. Natalia Gigoux
📍Centro Kinésico Activa tu Espacio — San Miguel
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Hola a todxs!!

Soy Nati, médica cirujana 👩🏽‍⚕️ y magister 🎓 en deporte.

Deportista 🏆 y apasionada por el ejercicio 😍.

Este perfil es mi tarjeta de presentación, de quién soy, qué hago y qué promuevo.

Feliz de ayudar, prescribir ejercicio y motivar a llevar una vida más activa.

Me puedes encontrar on line 👩🏽‍💻 y en San Miguel 📍

Cariños 💝🏋🏽‍♀️

🏃‍♀️💊 ¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a disminuir dosis de medicamentos y mejorar múltiples enfermedades crónicas?

La actividad física no solo mejora el rendimiento o ayuda a bajar de peso. También tiene efectos reales y medibles sobre la salud desde la primera sesión y a largo plazo. ❤️

✔️ Hipertensión
✔️ Diabetes
✔️ Hipotiroidismo
✔️ Artrosis
✔️ Síndrome de intestino irritable
✔️ Salud cardiovascular y metabólica

No necesitas entrenar perfecto ni hacer deporte competitivo. El mejor ejercicio es el que puedes mantener en el tiempo y disfrutar. Incluso sesiones de 5 minutos hacen la diferencia ✨

Y siempre recuerda: cualquier ajuste de medicamentos debe ser evaluado y supervisado por un profesional de salud.

✨ El periodo competitivo no siempre se trata de entrenar más.
A veces, la diferencia está en cómo llegas.

Dormir bien, recuperar, manejar el estrés, confiar en el proceso y ajustar las cargas puede influir tanto como el entrenamiento mismo 🧠⚡

Después de semanas o meses de preparación, este no es el momento de improvisar, sino de optimizar.

Porque competir no debería sentirse solo como sobrevivir al proceso…
también puedes disfrutarlo 💙

En este post comparto algunas recomendaciones que trabajo frecuentemente con personas activas y deportistas durante etapas de competencia, presentación o alta exigencia física.

✨ Rendir mejor también es cuidar tu energía, tu cuerpo y tu mente.

👩🏽‍⚕️Te puedo ayudar en el proceso, agenda abierta en el link del perfil

—
Dra. MSc. Natalia Gigoux
Médica en Ciencias del Ejercicio

¿Sabías que el ejercicio puede ser la clave para mantener la independencia en el adulto mayor? 💙

No se trata solo de moverse…
Se trata de vivir mejor.

El ejercicio ayuda a:
✔️ Disminuir el riesgo de caídas
✔️ Mantener la autonomía
✔️ Mejorar el ánimo y la memoria
✔️ Controlar enfermedades crónicas

💡 No necesitas empezar “de golpe”:
Con solo 5 minutos ya estás avanzando.

🎯 Objetivo según la OMS:
150–300 minutos semanales de actividad física moderada

Lo importante no es hacerlo perfecto, es empezar.

👩‍⚕️ Si quieres una evaluación personalizada o iniciar de forma segura, agenda tu hora conmigo.

📍 Activa Tu Espacio – San Miguel
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Rehabilitación SanMiguel