Dra. Natalia Gigoux A

🏃‍♀️💊 ¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a disminuir dosis de medicamentos y mejorar múltiples enfermedades crónicas?

La actividad física no solo mejora el rendimiento o ayuda a bajar de peso. También tiene efectos reales y medibles sobre la salud desde la primera sesión y a largo plazo. ❤️

✔️ Hipertensión
✔️ Diabetes
✔️ Hipotiroidismo
✔️ Artrosis
✔️ Síndrome de intestino irritable
✔️ Salud cardiovascular y metabólica

No necesitas entrenar perfecto ni hacer deporte competitivo. El mejor ejercicio es el que puedes mantener en el tiempo y disfrutar. Incluso sesiones de 5 minutos hacen la diferencia ✨

Y siempre recuerda: cualquier ajuste de medicamentos debe ser evaluado y supervisado por un profesional de salud.

✨ El periodo competitivo no siempre se trata de entrenar más.
A veces, la diferencia está en cómo llegas.

Dormir bien, recuperar, manejar el estrés, confiar en el proceso y ajustar las cargas puede influir tanto como el entrenamiento mismo 🧠⚡

Después de semanas o meses de preparación, este no es el momento de improvisar, sino de optimizar.

Porque competir no debería sentirse solo como sobrevivir al proceso…
también puedes disfrutarlo 💙

En este post comparto algunas recomendaciones que trabajo frecuentemente con personas activas y deportistas durante etapas de competencia, presentación o alta exigencia física.

✨ Rendir mejor también es cuidar tu energía, tu cuerpo y tu mente.

👩🏽‍⚕️Te puedo ayudar en el proceso, agenda abierta en el link del perfil

—
Dra. MSc. Natalia Gigoux
Médica en Ciencias del Ejercicio

¿Sabías que el ejercicio puede ser la clave para mantener la independencia en el adulto mayor? 💙

No se trata solo de moverse…
Se trata de vivir mejor.

El ejercicio ayuda a:
✔️ Disminuir el riesgo de caídas
✔️ Mantener la autonomía
✔️ Mejorar el ánimo y la memoria
✔️ Controlar enfermedades crónicas

💡 No necesitas empezar “de golpe”:
Con solo 5 minutos ya estás avanzando.

🎯 Objetivo según la OMS:
150–300 minutos semanales de actividad física moderada

Lo importante no es hacerlo perfecto, es empezar.

👩‍⚕️ Si quieres una evaluación personalizada o iniciar de forma segura, agenda tu hora conmigo.

📍 Activa Tu Espacio – San Miguel
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Rehabilitación SanMiguel

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Tu salud se entrena 🧡

Para todas las etapas de la vida y el deporte.

Si quieres:
✔️ Recuperar tu energía
✔️ Superar una lesión
✔️ Mejorar tu rendimiento
✔️ Controlar tus enfermedades

Estoy aquí para ayudarte, desde la medicina y las ciencias del ejercicio.

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EjercicioEsSalud

En APS no es solo atender pacientes, sino también educar ♥️

Los alumnos de 3er y 4to año de medicina diseñan distintos materiales educativos para promover la salud y ayudar a los pacientes

Gracias Constanza por la motivación y hermoso material educativo 💪🏽

Ecografía musculoesqueletica como complemento del exámen físico!

La ecografía nos puede ayudar a guiarnos en el diagnostico y evaluar evolución de las lesiones, asi como también evaluar necesidad de ecografía formal u otras imágenes.

👀🔍 Esta ecografía no sustituye el examen realizado por especialista en imagen (radiólogo), solo es un complemento en la consulta

La Comisión Nacional de Control de Dopaje de Chile hace la invitación a los y las deportistas de pole a participar en los campeonatos , su personal de apoyo e interesados de FACHPA a la Charla Antidopaje

“La Previa” en donde obtendrán toda la información sobre las regulaciones antidopaje y los Procedimientos vigentes.

👁️ Favor de Inscribirse previamente para tener en consideración su participación y Certificación (link en historias y feed)

Evaluaciones fisiológicas en deportistas de pole dance y pole art
- Nivel deportivo
- Frecuencia cardiaca
- Lactato
- Densidad en barra
- Rendimiento técnico (puntaje)

Me gustaría invitar a las competidoras femeninas de pole art y pole dance senior (18 a 39 años) a participar de mi tesis de magíster en Ciencias de la Salud y Deporte titulada "Demanda fisiológica de una rutina de competición de pole, según nivel deportivo y modalidad, en las participantes de competencias nacionales en Chile".

Completa el formulario de pre-inscripción para coordinar la evaluación las primeras semanas de agosto.

Cupos limitados