Pepa, Comunidad de Deporte y Bienestar

🚴 Es un ejercicio de alta intensidad que fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la resistencia cardiovascular.

🚴 A diferencia de correr, es una actividad de bajo impacto que ejerce menos presión sobre las articulaciones (rodillas, tobillos y caderas).

🚴 Permite un alto gasto calórico, quemando entre 400 y 600 calorías en una sesión de 45-50 minutos, lo que contribuye a la pérdida de peso y grasa corporal.

🚴 Trabaja principalmente los músculos del tren inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas), además de involucrar el core (músculos abdominales y lumbares) para mantener la postura y la estabilidad.

🚴 Es apto para todos los niveles y edades, ya que cada persona puede ajustar la resistencia de la bicicleta a su propia condición física y objetivos.

Muévete, ayuda a tu cuerpo y dale esa prioridad.

Abdomen 🔥🔥

Chicas les dejo esta Rutina Full abdomen a trabajar en casa o en el Gym, siempre ve de menos a más, y para un mayor resultados, cuida tu alimentación y sí te gusta mi contenido déjame un ❤️.

Bendiciones para todas, linda semana.

💪
Chicas, les dejo 3 ejercicios esenciales para bíceps.

Las series son un ejemplo de las cuales dependerán de tu entrenamiento y el peso que uses para trabajar, idealmente entre 6 a 10 repeticiones, llegando a la última al fallo o muy cerca a este.

Para un mejor trabajo, cuida tu alimentación y verás buenos resultados si eres constante y disciplinaria.

Dale que tú puedes 🎀

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Saltar la cuerda todos los días mejora:

✨Condición física cardiovascular ❤️
✨Fuerza 💪
✨Cooordinación 💃
✨Quema calorías 🔥

Todo esto puede ayudar a la pérdida de peso, no obstante, es crucial hacerlo de forma gradual para evitar lesiones, combinarlo con otros ejercicios y una alimentación saludable.

SÍGUEME en mi perfíl tengo muchas rutinas cortas para ayudarte en tu proceso físico. Meta clara, mente activa. 🎀🌺

coachpepamoya

✨🏋️✨

Chicas les dejo esta Rutina para trabajar en casa o en el gym, el peso depende de tí, siempre ve de menos a más, para mayor resultados, cuida tu alimentación y sí te gusta mi contenido déjame un ❤️.

Bendiciones para todas, linda semana.

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Te dejo está Rutina para incluirlas en tus entrenamientos y bajar ese % de grasa que día a día intentas bajar.

No olvides que parte importante no es bajar de peso, es aprender a mejorar tus habitos de alimentación, sin dieta, si no hábitos, aprende hacer ajustes y eso ayudará que tú % de grasa y gasto metabólico mejoren.

NO ES MAGIA 🪄, ES CONSTANCIA Y DISCIPLINA

🪄 Haz calentamiento previo
🪄 Rutina
🪄 Repite 5 series
🪄 Vuelta a la calma al finalizar