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25/07/2022

Te invito a vivir una nueva experiencia de bienestar y energía 🤸‍♀️🔥 #

07/10/2020

✔️ trabajo específico de abdominales, aductores y cuádriceps ✔️ trabajo secundario de glúteos, oblicuos y gemelos. ✔️ recostada boca arriba sobre el mat. ✔️ básico: una pierna extendida hacia el cielo, la otra flectada sobre el mat. ✔️ intermedio : una pierna extendida hacia el cielo, la otra extendida sobre el mat. ✔️ avanzado: una pierna extendida hacia el cielo, la otra flectada presiona sobre el mat para elevar pelvis. ✔️ pie en punta, abdomen firme, pierna elevada muy firme y extendida. ✔️comienza realizando círculos pequeños como dibujándolos en el techo, repite 5 veces, cambia el sentido del círculo y repite 5 más, descansa. ✔️ puedes variar el tamaño de los círculos.

02/10/2020

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