CEEF

¡Nuevo taller para corredores!, Aprenderás como recuperarte más rápido de tus entrenamientos y evitar lesiones.👌

MÓDULO 1 (Teórico):
Fatiga muscular.
Puntos gatillo.
Daño muscular inducido por ejercicio.
Dolor muscular de aparición tardía.
Recuperación en deportistas.
Masaje manual y “Foam Roller”: Beneficios, mitos, efectos a corto y largo plazo.

MÓDULO 2 (Práctico):
Anatomía principales músculos en corredores.
Técnicas de masaje.
Uso de “Foam Roller”.
Uso de implementos automasaje.

Fecha: 13 de noviembre.
Hora: 17:30 horas
Lugar: Av. Vicuña Mackenna Poniente. 6843, Santiago, La Florida. Centro KDR
Valor promocional: $12.000
Reserva tu inscripción a [email protected] solo 10 cupos.
+56 9 66701772
¡Los esperamos!💯🏃🏃‍♀️

¿Conoces que es la carga interna y para que sirve?, acá te lo explicamos. 🏃‍♀️🏃💯

Súmate a los entrenamientos para corredores en la comuna de Las Condes 😀.

HORARIO: Domingo 8:30 horas corredores nivel intermedio, 10:00 horas corredores iniciantes.
LUGAR: Parque Padre Hurtado, Avda Francisco Bilbao 8105.
INCLUYE: Entrenamientos presenciales y plan de trabajo semanal.
VALOR: 20.000 por persona mensual. Ingreso al parque $500
CONTACTO: [email protected] / +56 9 66701772 / www.ceef.cl

CALENDARIO DE CARRERAS OBJETIVO:
09/01/2022, Corrida de Peñalolén.
08/05/2022, Maratón de Santiago.

Consulta por entrenamiento para corredores avanzados, cualquier consulta nos escriben 💯👍

Definir el objetivo de tu sesión de trabajo te ayudará a seleccionar correctamente la intensidad, volumen y pausa adecuada de tu entrenamiento 😃.

Paciencia y constancia 2 grandes virtudes que deben tener los corredores 😃

Analizamos tus condiciones actuales y entrenamientos para desarrollar un plan que se ajuste a tu perfil de corredor/corredora 😉.

Es habitual ver a personas que se inician como corredores entrenando todos los días, desarrollando altas intensidades, corriendo largas distancia o una combinación de todas las anteriores. Estas acciones son tal vez el inicio de una lesión o de un agotamiento general que prontamente nos llevará a abandonar la actividad si no tienes la preparación adecuada.

Para que nuestro cuerpo asimile los entrenamientos y pueda lograr adaptaciones que potenciarán tu salud, te recomiendo: