Elton Esteves

Caminho correto + fazer o que tem que ser feito = resolução do problema.

A importância de colocar a energia e força de vontade, no que importa para aquele objetivo.

A importância também dos benefícios “invisíveis” da musculação e alimentação.

O cérebro gosta de clareza e direção.

Feedbacks… isso é Programa de Transformação Corporal.

O antes e o durante da Karoll Gonçalves e da Paula Capobiango .

Cada uma com sua história, objetivo, genética, rotina, preferências…

O programa se adequa a realidade de cada uma.

Podcast Caos & Colo

A musculação é sim para a estética, performance, e para tudo que vem junto com ela: confiança, autoestima, saúde e etc. mas ela também é pro hipertenso, diabético, pro idoso ter mais longevidade e qualidade de vida.

É impossível dar errado. Programa de Transformação Corporal.

Um pouco da história da Paula Capobiango

Ela chegou no Programa de Transformação Corporal querendo abaixar percentual de gordura.

Na época, so tinha 3 dias para treinar na academia na semana, e uma rotina bem corrida, difícil de se organizar quanto a alimentação.

Os problemas foram resolvidos com metido, clareza e acompanhamento de verdade.

Cálculo de treino para que em 3x cumprisse a quantidade total de séries semanais por grupo muscular.

Organizacao da alimentação de acordo com os horários e preferências alimentares dela.

Ao longo do tempo, vendo os resultados, ela conseguiu aumentar a frequência semanal de treinos para 4 a 5x.

Com isso, ficou mais fácil ainda de progredir quanto a técnica, amplitude, esforço (proximidade com a falha ), e principalmente: VOLUME DE TREINO.

Repare a qualidade das execuções da Paula. Repare o que são séries válidas. Repare a dificuldade nas últimas repetições.

Paula Capobiango parabéns, O mérito é 100% seu. E vamos em busca do próximo nível.

Encaminhe essa aula para sua amiga, que treina 6, e não 3x na semana como no início da Paula, que come bem pouco, diferente da Paula, e que a barriga continua incomodando.