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Consejos para correr con calor:
El verano es el mejor momento para iniciarse en el running y para los mas experimentados el momento de mostrar el mejor nivel del año.

1. Acostumbrar a exponer al organismo al calor poco a poco.
2. Evitar correr al medio dia, correr temprano en la mañana, en la noche o con sombra (arboles, en una maquina para correr en el balcon, gimnasio, etc).
3. Calentar menos tiempo que en invierno.
4. Utilizar ropa ventilada, ligera y de color claro.
5. Enfriar el cuerpo antes y durante el entrenamiento. Si trotas despues del trabajo puedes tomar una ducha rapida tibia-fria antes
de trotar, mojar la gorra y polera.
6. Hidratarse bien antes y durante el entrenamiento.
7. Utilizar una gorra ligera y ventilada.
8. Proteger la piel con protector solar y los ojos con gafas.
9. Interrumpir el entrenamiento a la primera señal de golpe de calor (dolor de cabeza, confusion, sudoracion exagerada, malestar estomacal)
10. No ducharse inmediatamente, dejar que la temperatura baje poco a poco, primero mojarse un poco con agua y beber una bebida isotonica.

Ven a perder peso sin bebidas màgicas, ni pastillas ni dietas en CSKA te decimos solo la verdad, quieres mejorar tu condicion fisica? pues ven con nosotros a divertirte entrenando y bajaras muchos kilos sin darte cuenta 😄