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"Si tu salto quieres mejorar, por la técnica debes comenzar".

En la búsqueda de la mejora del salto vertical debemos considerar el análisis del salto que queremos realizar y considerar la manifestación de la fuerza que se emplea en aquel salto (o movimiento).

El CEA (ciclo de estiramiento acortamiento) es muy breve.
👀 Observa la fase de descenso (excéntrica) y la de despegue (concentrica), si ves el tiempo que tardó en realizarlo, te darás cuenta de lo que hablo 🙊

Procura hacer un hábito algunos de estos movimientos, añádelos a tus rutinas si en realidad quieres mejorar este tipo de movimientos✨🌱

"Antes de mejorar algo, procura primero aprender a realizarlo"

🄰🄴🅁🄸🄰🄻 - 🄱🄺🄸🄲🄺


Drills y consciencia.

Lo siguiente no es un tutorial, es un proceso- ejercicios para la mejora y aprendizaje de este bonito y básico patrón motriz de acrobacias.

Cada uno de los ejercicios es por sí mismo un patrón motriz básico, pero, específico a la vez.

𝔻𝕣𝕚𝕝𝕝𝕤
1. Pateos traceros.
2. Taloneo simple.
3. Set up (la "U" como en los juegos de pelea con los joystick).
4. Set up + doble taloneo (sin despegue, solo busca fijar el recorrido).
5. Set up + taloneo simple (busca el despegue).
6. Doble taloneo (fija firmemente este patrón, ya que en el yace la ciencia de este movimiento).
7. Set up + doble taloneo (es como el patrón 4 combinado con el 6).

Diviertete 💪🥰✨

Mi primer double backflip

No es nada aún, pero quizás para mí fue la tramenda aventura (lo fue).

Nunca se me han dado mucho las cama elásticas, pero aquí estoy.

Muy buena y bonita compañía, sin ella quizás no hubiera disfrutado tanto de la energía del momento ✨🌱

Fue un miércoles, pero lo subo un jueves y les deseo un feliz jueves ✨

La round off tampoco salió muy prolija jajaja

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Todos los viernes realizado en colaboración con .virus

Registro de este viernes durante las dinámicas de los talleres que realizamos en la Población 6 de Mayo, La Pintana.


Consulta por cupos👀✨

Tenemos un airmat que nos apaña en las clases

Agradecimiento a les atletas que entrenan conmigo y que ya tienen su grado de formación (en este video)

🄿🄻🄸🄾 🅂🄿🄸🄳🄴🅁

Otro ejercicio con intensidad reducida (carga en tendones, articular, muscular, osea y mental).

En este caso la ejecución es controlada pues te lo planteo de la siguiente manera:

1. Ejercicio para movilidad dinámica articular de caderas ( rango voluntario).
2. Mejora de la conciencia corporal y propiocepción en ejercicios de apoyos cuadrúpedos (4 apoyos).
3. NEAT (GASTO ENERGETICO POR ACTIVIDAD FISICA NO PLANIFICADA) todo suma para incrementar tu gasto energético diario (GCD), pero no todo es recomendado (aquí te vas a la segura).


Comentame que tal te parece.
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