Fisio Yogui Entrena tu espiritu

¿Cuando fue la última vez? En donde pudiste darte tiempo para ti, unas cuantas horas de
compañía contigo misma. 🤔
Seguramente dirás "Jamás" o casi "Nunca" a eso estamos acostumbrados, y jamás nos
permitimos darnos unas horas al día para mimar nos. Somos buenas para las excusas como :
• No es mi prioridad, estar conmigo misma
• No tengo tiempo, entre el hogar, hijos, trabajo etc.
• Estar conmigo misma ¿Haciendo que exactamente?

Esto y mucho más suelo escuchar y leer. Pero no hay excusas para darte una duña deliciosa con
sal de már, invitarte a salir a tomar un café, caminar por el parque, regalarte un rico póstre, darte
un masaje relajante en los pies. Asi qué ¡Basta ya de excusas!

Te propongo pasar tan solo unas horas contigo a SOLAS, deja el celular aún lado, a los hijos con
tu pareja, y tomate tiempo para ti. ¡Si tu estás bien todo lo demás también!

¿No sabes como elegir tu Mat?, pues hoy te vengo a dar una explicación breve y muy sencilla para que a la hora de realizar tu práctica estés lo más cómoda posible.

Existen distintos tipos de materiales, grosor, tamaños, y cualidades al momento de elegir tu Mat de yoga te lo cuento aquí :

1. Mat de corcho : Excelente material firme, resistente, y con buen soporte antideslizante para esas prácticas más fluidas.
2. Mat de Caucho : Buenísimo, antideslizante y súper resistente. Uno de mis favoritos, ya que te permite ese ajuste perfecto en posturas más estáticas.
3. Mat de PU : Materia Poliuretano, ecológico, suave, cómodo, lo recomiendo más para las personas que suelen presentar molestias en las rodillas con otras texturas. Aquí se sentirán de maravilla.

Saber elegir un Mat de yoga correcto te aportará la alianza perfecta para que tu práctica sea más fluida, consciente y activa.

¿Cuéntame cual es tu favorito? Dejame tu comentario 👇

Aquí estoy he vuelto 🍃, me había perdido, pero era justo y necesario 💖

Tenía que darme un tiempo fuera de redes sociales, Internet, y la vida en general, para entrar en modo capullo dentro de mi, revisar aquello que me gavia ruido en mi mente y no me dejaba vivir plenamente. Ahora me siento mejor, con muchas ganas de hacer las cosas distintas.

Quiero simplemente ser feliz no "Perfecta". Quiero agradecer a las personas que estuvieron conmigo y mi familia 💖 apoyándome en todo, en especial a mi psicóloga hermosa eres un angelito en mi vida.

Mi cómplice en ayudarme a cambiar, recibiendo mis ideas locas este nuevo feed es gracias a ella.

Comenzamos a escribir un nuevo libro en blanco..

Vamos por todo 😁

Si estás pasando por la ansiedad, quédate 🙏 estoy aquí para entenderte. Hemos escuchado o leído de este tema, también existe los tratamientos y las Meditaciónes para que tus pensamientos se calmen. ¿Pero en realidad sabemos que se siente?

Creo que No, hasta no vivirlo en carne propia 😐, por eso hoy he abierto mi corazón para contarles de algo que me ha venido pasando pero nunca me había detenido a pensar ni prestarle la suficiente atención.

En este episodio #9 del podcast, dejó salir "Mi gran secreto". Con todo el corazón sin juzgarme ni hacerme la víctima. Solo me sincero contigo misma y tengo compasion 💖.

He venido ayudarte 🙏, también a guiarte en este proceso de cambio que deseas realizar. Hoy más que nunca me he decidió apoyar y dar mi servicio al mundo. Entiendo que todos nos vimos afectados por la pandemia y muchas personas no tienen la misma situación de antes.

Así que he creado un "Programa Online" a bajo costo, para que las personas que lo deseen y quieran unirse al camino del yoga, puedan hacerlo y desde la comodidad de sus casas 😍

Te invito a "Clases Online" donde vamos activaremos el efecto triple A : 😱

👉Activa tu consciencia
👉Aumenta tu resistencia 💪
👉Acelera la fuerza de tu cuerpo

¿QUÉ TE PARECE?, GENIAL CIERTO 😁

Tu eliges cuál de las dos modalidades te gustaría :

➡️ CLASES GRUPALES, VALOR MENSUAL : $15.000, 2 CLASES SEMANALES.

➡️CLASES INDIVIDUALES, VALOR MENSUAL :$35.000, 2 CLASES SEMANALES.

¿Quién dice YO 🤚?, DÉJAME SABER SI DESEAS MÁS INFORMACIÓN AL DM. NAMASTE 🙏



@ Santiago, Chile

¿Llevas mucho peso en tu espalda?, quizás si o quizás no 😱 acompañame a esta segunda parte de "Dime que posturas tienes y te dire que dolor Sufres"

Esta vez vamos con lo llamado "Cifosis o hipercifosis" primero que nada cabe destacar que la zona media de la espalda presenta una curvatura en la columna vértebral llamada cifosis dorsal, si esta curvatura se encuentra alterada la llamaremos "Hipercifosis" 🙀.

La causa de esta mala postura pueden ser muchas pero a nivel energético podemos mencionar que llevamos muy baja energía o demasiada carga en nuestra espalda. Y desde el punto de vista del cuerpo físico podemos mencionar que afecta causando molestias o dolor :
• En la zona media (entre las escápulas)
• Dolor en hombros
• Dolor al momento de expandir el pecho

Así que toma nota de todo esto, y ahora te quiero invitar a que puedas ver el la otra foto que la "Postura correcta o ideal" no existe 🤚 es un mito, yo no tengo la postura perfecta, (de hecho tengo escoliosis) pero puedes observar que con mucha consciencia he logrado mejorarla en pro a mi salud.

Bueno mis Yoguis espero les allá gustado esta segunda parte, me encanta enseñarles cositas que nos puedan ayudar en el día a día, para tener más conocimiento de nosotros mismos.

¿Qué otro tipo de temas te gustaría que te enseñará?, ¿Te gustó este contenido? Si es así déjame leerte 👇 @ Santiago, Chile

Postura para bailar reggaeton 😁.. "Sacando la cola".

Hablemus de la "HIPERLORDOSIS", primero que nada déjame explicarte que nuestra pelvis presenta varios movimientos entre ellos Anteversion o Retroversion. Debido a nuestras malas posturas sean adquiridas, patológicas, traumaticas o por distintas lesiones. El cuerpo busca su propia "Postura" para trata de compensar todo tu cuerpo en general.

Cómo puedes observar en la foto, hay una curvatura exagerada en la zona lumbar, lo cual me lleva a sacar las nalgas (Cabe destacar que no es mi postura real 😅). A esto le llamamos hiperlordosis, generando muchos puntos importantes como :

👉Dolor en la zona lumbar
👉Dolor en la parte posterior de las piernas
👉 En algunos casos cabeza adelantada
👉En algunas personas dependiendo de su estilo de vida, pueden generar hernias discales o protusiones.

Esto es un pequeña explicación para un mundo enorme 🤭, pero espero haber dejado en claro algunas cosas. Para que tu misma evalúes como es tu "Postura".

Coméntame aquí 👇, si tienes hiperlordosis? Te leo 🙏
.


@ Santiago, Chile

Somos nuestros peores enemigos 🙄. Creo que si fuéramos amigos no te hablarías como te hablas, ¿Cierto?

Bueno de eso va este episodio #7 "Me Autosaboteo" estamos en constante charla con nosotros mismos, diciéndonos cosas que parecen ser un problema gigante.

Todo a causa de llevar la mente cómo caballo desbocado 😅.

Tranquis, somos seres humanos no maquinas perfectas. Así que te invito a escuchar este episodio maravilloso.

Me encuentras en 👉Fisio Yogui 🤭

Tengo algo decirte, antes No creía en el Yoga 🙄. Pensaba que esto era solo físico hacer posturas, hacer una clase o simplemente mover el cuerpo. Pero poco a poco la vida me fue llevando por situaciones en donde el concepto del YOGA cambió mi vida por completo.

He pasado por muchas situaciones donde he sentido que me derrumbó por completo, donde no encuentro una salida, o un luz para seguir, a veces me digo a mi misma ¿Valdrá la p***s seguir?. Es hay donde una voz dulce y amable me dice "Agarra tu mat" y enseguida tan solo con sentir mi cuerpo moviéndose, mi respiración andando, mi mente vacia, conectada con la divinidad, todo vuelve a tener un gran sentido para mi.

El Yoga es mi vida, es algo inexplicable lo que siento al momento de expresarlo en mi día a día. Ahora quiero saber que es para mí hacer yoga, me encantaría leerte.

Saliste de cuerentena 🥳, y ahora llego el momento de salir de casa y volver a la realidad de nuestras vidas. Pero para nadie es un secreto que estuvimos paralizados por mucho tiempo moviéndonos simplemente dentro de casa, algunos en lugares grandes y otros en espacios más pequeños.🙄

Así que es más que probable que cuando salgas a caminar por primera vez te faltará el aire, te cansarás más rápido, te dolerá las piernas o los pies. Pero un momento no te aflijas 🤚.

Te dejaré 3 típs para que eso no pase :
1. El uso de mascarillas (algo que no estamos acostumbrados), nos puede causar un poco de fatiga porque sentimos que no respiramos bien. Así que te aconsejo que tomes respiraciones un poco más largas es decir inhalas más de lo habitual y eshalas despacio.

2. Camina despacio, y con calma. No quieras recorrer una gran cantidad en tan poco tiempo.😐

3. Por último al llegar a casa dale un rico masaje a tus piernas y a tus pies, para que de esa forma ellos se relajen totalmente.🤤



Si estos te sirvieron te puedo pedir de corazón 💖 regalar me amor

"Me gusta", "Comparte" o "Guarda" 🙏

Como cuando el profe de yoga dice "Activen las escápulas" 🤔. Uno dice bueno hágamos el intento 🙄

Si, hablaremos de ¿Qué será eso de activar las escápulas?, primero que nada ese nombre se refiere a un par de huesos maravillosos que tenemos en la parte superior de la espalda, un poco por debajo de nuestra zona cervical. Ambos son llamados escápulas, omóplatos o zona escápular. Pero dirás ¿De qué me sirve activarlas en yoga?. Importante saberlo🤓

Los omóplatos sirven como estructura firme para conectar la parte superior y central de la espalda, hace de unión con la zona cervical , costillas, y brazos. De modo que es bastante importante mantener una buena activación en posturas como :
• Adho mukha svasana (Perro que mira abajo)
• Bhujangasana (la cobra)
• Tadasana
• Entre otras.

Esta activación permite que la espalda se mantenga alargada o en una posición estable para que los músculos posteriores puedan realizar su debida acción.

Te dejaré ciertas imágenes para que veas mejor este proceso desliza tu dedito a la derecha 👉👉

Si te ha gustado este Post, me ayudaría dándole amor, compartiendo, o guardando la información para que sea útil a otros Yoguis 🙏



PD: Activa tus escápulas y vive la firmeza de la vida NAMASTE 😋

¿Qué si tengo miedo?. Tengo más miedo que valentía, pero las metas bien puestas más allá de donde se fabrican las estrellas.

Todos hemos tenido miedo, vivimos con miedo, somos miedo, y demostramos miedo. Eso nos hace ser seres humanos, en estos tiempo he leído y también escuchado que deberíamos tener menos miedos y actuar más. Pero en algún momento nos enseñaron a tener esa valentía 😒, creeme que NO.

Por eso te invito a escuchar el episodio de hoy en mi podcast, te hablo de mi experiencia con el "Sr Miedo", también te doy pequeños tips de como poder manejar todas esas situaciones de incertidumbre que estamos viviendo hoy en día.

Gracias por escuchar y sino también gracias gracias gracias 😁😋.

Búscame en Spotify como "Fisio Yogui" allí también he tenido miedo de decir muchas cosas, pero como amo lo que hago. Simplemente me dejo fluir 🍃