CrossFit Santiago

Esto es CrossFit Santiago.

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"Aquel que se conquista a sí mismo es el guerrero más poderoso"

Los entrenamientos de CrossFit se adaptan para preservar el estímulo previsto, a pesar de las limitaciones del atleta, como la experiencia, una lesión, una enfermedad o restricciones en el rango de movimiento.

Un entrenamiento correctamente adaptado maximiza de forma segura la intensidad relativa (carga, velocidad y rango de movimiento) para seguir desarrollando una mayor capacidad de trabajo, incluso con esas limitaciones. Un objetivo a largo plazo de la adaptación es desarrollar la capacidad de realizar los entrenamientos tal como fueron prescritos.

🦾: Rob Lawson | Rob Lawson (CF-L3)

Ana Maria Jara Felipe Hernandez Jara Joaquín Álvarez Pablo Urra Leyton Nicolas Hernandez Patricio Olivares Cristopher Felipe Aguilar Pinto Mariana Baute Maria Ramirez Jorge Alfonso Melo Melo

Tu semana en CrossFit Santiago.

>>>>desliza para ver ¡lo que se viene esta semana!

"CrossFit no nació para seguir una moda. Nació para resolver un problema: ayudar a las personas a desarrollar una capacidad física que les permitiera vivir más y mejor.

Movimientos funcionales, variedad constante e intensidad bien aplicada. Una metodología diseñada para mejorar la fuerza, la resistencia, la movilidad y la capacidad de afrontar las exigencias de la vida diaria. Pero sus beneficios van mucho más allá del rendimiento físico.

Entrenar con propósito también mejora la confianza, la resiliencia, la disciplina y el bienestar mental. Porque la verdadera salud no consiste solo en verse bien, sino en sentirse capaz, fuerte y preparado para cualquier reto.

Si quieres estar más fuerte, moverte mejor y disfrutar de una vida más larga y saludable, la respuesta sigue siendo la misma: CrossFit." CrossFit España

Claudia Lagos Ibañez Erick Dotte Piña Nicolas Hernandez Jorge Cavieres Martinez Romer Apolinar Fabiián Esteban Nita SJ Andrea Moreno

Workout of the Day
Saturday 260718

50-40-30-20-10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups

Complete 5 shoulder presses at 80% of your 1-rep max after each round.

Post time and shoulder press load to comments.

Stimulus and Strategy:
Today, we take on a twist of the benchmark workout Annie. You'll complete the same rep scheme as the classic workout, but with heavy shoulder presses after each round. Aim to finish each set of double-unders in 45 seconds or less. It's OK to break up the sit-ups, but keep moving. Shoot for about 80% of your heaviest shoulder press for 5 reps between rounds — heavy, but manageable enough to maintain proper technique even as you fatigue.

Intermediate option:
For time:
25 double-unders or attempts
50 sit-ups
20 double-unders or attempts
40 sit-ups
15 double-unders or attempts
30 sit-ups
10 double-unders or attempts
20 sit-ups
5 double-unders or attempts
10 sit-ups

Complete 5 shoulder presses at 80% of your 1-rep max after each round.

Beginner option:
For time:
50 single-unders
15 sit-ups
40 single-unders
12 sit-ups
30 single-unders
9 sit-ups
20 single-unders
6 sit-ups
10 single-unders
3 sit-ups

Complete 5 shoulder presses at a moderate load after each round.

📍CrossFit Driv in St. Augustine, Florida

Todos tienen una excusa. Las hemos escuchado todas.

Pero la verdad es esta: ninguna sigue teniendo fuerza una vez que cruzas nuestras puertas.

Porque no se trata de fuerza de voluntad, sino de entrar a un lugar lleno de personas que te apoyan desde el primer día.

Ninguna excusa sobrevive al poder de una comunidad.

Primera semana gratis. Primer mes por $45. Sin contrato. Deja de esperar y empieza hoy. 💪

Workout of the Day
Friday 260717

Power clean 3-3-2-2-1-1-1-1 reps

Compare to similar 221204.

Post loads to comments.

Stimulus and Strategy:
Build to max loads for a 3-, 2-, and 1-rep power clean over 8 sets. Start your first set of 3 around 70-75% of your 1-rep max and build gradually from there. Sets of 3 and 2 should take no more than 20 seconds — touch-and-go or singles. One set every 3-4 minutes gives plenty of rest, allows you to lift with a buddy, and keeps equipment needs low. Reference your last heavy power clean day to help navigate loading.

Intermediate option:
Same as Rx'd.

Beginner option:
Power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps

📍2022 CrossFit Games