CrossFit Santiago

Quedarte paralizado por no saber exactamente qué quieres lograr es más común de lo que parece.

Cuando no tienes un objetivo claro, dar el primer paso puede sentirse como una pérdida de tiempo.

Pero hay algo que muchas personas descubren cuando empiezan: el verdadero “por qué” muchas veces aparece mientras avanzas.

En CrossFit Santiago, nuestros coaches te ayudan a definir objetivos que tengan sentido para ti y que puedas medir.

Porque cuando sabes hacia dónde vas, es mucho más fácil ver que realmente estás progresando.

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Workout of the Day
Tuesday 260901

Front squat 3-3-3-2-2-1-1 reps

Compare to similar on 260707 and 260408.

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Stimulus and Strategy:
Today's the day to lift heavy relative to your capacity. It's a session that demands full focus and attention on every set.

Check back on your most recent heavy front squat days from April 8 and July 7 to help navigate today's weight, or if you know a recent 1-rep-max front squat, aim for 75% or more of that number. If you did yesterday's workout, expect today's legs to reflect it — don't be discouraged if the weight feels lighter than usual. Start a new set every 3 minutes so you get plenty of rest between lifts; if you don't need that much recovery, go heavier, as long as your mechanics hold up. Newer athletes should lighten the load and prioritize quality reps over chasing heavier numbers.

Intermediate option:
Same as Rx'd

Beginner option:
Front squat 5-5-5-5-5-5-5 reps

📍Level 2 Seminar at District Battersea CrossFit in London, England

¿Alguna vez te has preguntado por qué tantos programas de entrenamiento se parecen un poco a CrossFit?

Lo curioso de ser el original es que, con el tiempo, todos empiezan a parecerse un poco a ti.

Pero hay una gran diferencia entre pedir prestados los ingredientes y entender la receta.

El compromiso es una decisión.

MT Pérez Monserrat🌸 Felipe Hernandez Jara