Estudio Angélica Pinto

Ejecutando las "navajas"

Joseph Pilates a los 57 años

6 Principios básicos del método Pilates

CONCENTRACIÓN: Clave para conectar el cuerpo y la mente.Para trabajar el cuerpo se debe estar preparado mentalmente.

CONTROL: El método está diseñado en base a la idea de control muscular, es decir , sin movimientos bruscos, irregulares que constituyen la razón principal de las lesiones. Estos ejercicos deben realizarse con el máximo control. Se llama también "Contrología".

EL CENTRO DEL CUERPO, Power house: En el centro del cuerpo se acumula una gran cantidad de musculatura. Pilates la llamó "La mansión del poder". Toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del método Pilates se genera en ese lugar, el power house, y fluye hacia las extremidades, coordinando los movimientos.

FLUIDEZ:No hay movimientos estáticos o aislados, ya que el funcionamiento natural de nuestro cuerpo no los contempla. En el método Pilates la agilidad predomina sobre la velocidad.

PRECISIÓN: Cada movimiento tiene un propósito, y cada instrucción es vital para el éxito global del ejercicio. Los movimientos deben ser precisos y perfectos.

RESPIRACIÓN: Una de las finalidades de este método es limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación. Mediante inspiraciones y espiraciones completas se reabastece el organismo de aire fresco que revitaliza todo el sistema. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos.

El método Pilates y la reducción del estrés y la fatiga.
Sin cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente es imposible sentirse mejor, sobretodo si tomamos en cuenta que un porcentaje elevado del estrés y la fatiga es el resultado de una postura incorrecta, de un sinfin de desequilibrios corporales y de una respiración inadecuada. Antes de someter los músculos a los rigores de la vida cotidiana, debemos aprender a fortalecerlos y controlarlos.
Con el método Pilates ya puedes olvidarte y manejar mejor el estrés y la fatiga. Al permitir que los movimientos estiren los músculos, al tiempo que trabajas en elementos fortalecedores, estás habituando al cuerpo a un esfuerzo relajado. Estamos aprendiendo de disfrutar de los movimientos en sí mismos lo cual nos da una sensación de alivio y relajación.

Filosofía del método Pilates de musculación equilibrada

"El fitness físico es el primer requisito de la felicidad"

Según Joseph Pilates, para alcanzar la felicidad es imprescindible dominar el cuerpo. Pilates desarrolló este método hasta convertirlo en una visión de un estilo de vida ideal, que sólo podía conseguirse a través de un equilibrio físico, mental y espiritual.. Mediante la visualización las células cerebrales inactivas recuperan la fuerza física y el estiramiento muscular del cuerpo, así como el vigor mental y una circulación sanguínea más eficaz. Este renovado espíritu del pensamiento y el movimiento constituye el primer paso hacia la reducción del estrés, la flexibilidad del movimiento y un mayor disfrute de la vida.(Siler,2001)

Que es el método Pilates?

Es un sistema único de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H Pilates hace más de noventa años. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo y crea una figura estilizada.
Pilates se ideó para construir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana.