Padma Yoga & Mindfulness

✨postura intermedia: a veces para dar dos pasos adelante es necesario dar medio atrás✨ Esto es algo importante en la práctica de yoga ¿por qué y en qué consiste?
🔸 A veces nuestra mente se obsesiona con hacer la “postura completa” y esto es un poco difuso. ¿Qué significa hacer la postura completa? Por ejemplo, a veces hacemos extensiones de columna como kapotasana (y quiero tomarme los talones) o urdhva danurasana (y quiero estirar los codos o las piernas). Pero es ese el objetivo final? Si no es ese cuál es?
🔸El yoga nos permite explorar el cuerpo en movimiento en profundidad y SIEMPRE vamos a encontrar una zona que necesitamos trabajar! Algo que fortalecer, algo que alargar, algún lugar donde ampliar el rango de movimiento, alguna parte del cuerpo de la cual tomar conciencia. Y esa zona de trabajo muchas veces NO se encuentra en la “postura completa”, se encuentra antes de llegar a la postura: en esa zona intermedia! Esa zona intermedia a veces puede ser frustrante pero al saber dónde colocar nuestra atención y cómo trabajar con el cuerpo deja de ser frustrante y se transforma más bien en una zona de aprendizaje y descubrimiento.
🔸 La práctica de yoga nos invita a descubrir, a aprender, a explorar, a sentir. Y aquí está la paradoja, si profundizo en la sensación y esa zona de trabajo la postura completa surge con el tiempo. Va y viene. “Avanzo” y “Retrocedo”. Es que las cosas no son tan lineales como nos gustaría. En vez de pensar que voy a avanzar eternamente en línea recta, qué tal una lógica más circular: voy a pasar varias veces por un mismo punto y cada vez aprenderé aspectos diferentes. Y ahí está la belleza de tener herramientas, de tener posturas intermedias, de tener variaciones...La perspectiva con la que nos aproximamos a la práctica hace toda la diferencia, TODA✨

Aprovechando la terraza que nos ha apañado con las clases durante el verano. Nada como practicar al aire libre🌿 Nos vemos en clases presenciales y online🌿
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La tensegridad cambia completamente el paradigma del cuerpo en movimiento!! Aquí en el video los detalles de cómo aplicaremos esta nueva forma de mirar el cuerpo humano a la práctica de asanas, al cuerpo en movimiento en nuestro Programa de Formación Continua Online. Una malla de 6 talleres para profundizar e inspirar nuestra práctica con más conocimiento, herramientas y perspectivas frescas. En nuestras historias todos los detalles ✨
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✨recomendación de libro✨ Este libro “Sabiduría Emocional” de Paul Ekman y el Dalai Lama es una conversación muy interesante en torno a las emociones. Encuentros y diferencias entre el budismo y la perspectiva de la psicología y la neurosciencia. En el video más detalles, que disfruten la lectura.
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Este músculo, también llamado gastrocnemius, es parte de la musculatura posterior de la pierna y juego un rol importante en el estiramiento del isquiotibial! En este video les dejamos más detalles y una postura maravillosa para alargarlo.
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Compartimos 3 cosas interesantes de tener en cuenta con respecto al cansancio en la práctica de yoga y/o meditación:
📍la resistencia al cansancio solo genera más cansancio 🙈 No es la mejor de las aproximaciones!
Una vez que soltamos esa resistencia podemos explorar de qué tipo de cansancio se trata.
📍Cansancio físico: relacionado con la alimentación, el dormir , la actividad cotidiana. Que importante es reconocerlo porque muchas con pequeños cambios de hábitos se abren posibilidades.
📍Cansancio mental: este es un tremendo tema. Muchas veces andamos tan cansados debido a la forma en que nos relacionamos con nuestra propia experiencia (sensaciones, emociones y pensamientos).
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En el video todos los detalles de estos tres aspectos! Les hace sentido? Qué tipo de cansancio experimentan con más frecuencia?
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