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El entrenamiento de fuerza con pesas ofrece una amplia gama de beneficios para las personas. Aquí hay algunos de los principales beneficios: 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🔥🔥🔥🔥🔥

1. Aumento de la fuerza y la masa muscular: El entrenamiento con pesas ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos, lo que te permite realizar actividades diarias con mayor facilidad y resistencia.

2. Quema de calorías y pérdida de peso: El entrenamiento de fuerza acelera tu metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías incluso después de terminar tu sesión de ejercicios. Además, el aumento de la masa muscular aumenta tu tasa metabólica en reposo, lo que facilita la pérdida de peso.

3. Mejora de la densidad ósea: El entrenamiento de fuerza con pesas estimula la formación de hueso nuevo y ayuda a prevenir la pérdida de densidad ósea, lo que es especialmente beneficioso para prevenir la osteoporosis y mantener unos huesos fuertes y saludables.

4. Mejora de la postura y la estabilidad: El entrenamiento de fuerza con pesas fortalece los músculos del core, la espalda y los glúteos, lo que mejora la postura y la estabilidad. Esto reduce el riesgo de lesiones y dolor de espalda.

5. Aumento de la resistencia física: El entrenamiento de fuerza mejora la resistencia muscular y cardiovascular, lo que te permite realizar actividades físicas durante más tiempo sin fatigarte.

6. Mejora de la salud mental: El ejercicio de fuerza libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Además, el entrenamiento de fuerza puede aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la autoestima.

7. Prevención de enfermedades crónicas: El entrenamiento de fuerza con pesas se ha asociado con la prevención y el control de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y la hipertensión arterial.

Estos son solo algunos de los beneficios que puedes obtener al incorporar el entrenamiento de fuerza con pesas en tu rutina de ejercicios. ¡Anímate a probarlo y disfruta de una vida más saludable y enérgica!

Clínica de

Gran fin de semana otra carrera más en y muy feliz por que cada vez somos más corriendo y haciendo barras y gritando gracias por tanto apoyo familia

.mirandat .monte

Diego Morales 🇵🇪
Partí mi carrera estudiando Administración de Empresas 👨🏾‍💼y descubrí que mi verdadera pasión era el deporte 🤩, por lo que me atreví a cambiarla por Pedagogía en Educación Física 🏃🏾(UDLA) y Personal Trainner (IFSA), para luego seguir con Ciencias del Deporte 👨🏾‍🔬 (Santo Tomás).
Entre mis deportes favoritos está el Crossfit 🏋🏾, Montañismo 🧗, Trail Running 🏃🏾‍♀️ y Natación 🏊🏾‍♂️, pero también tengo experiencia en Culturismo 💪🏾, Taekwondo 🥋, Calistenia 🤸🏾 y Ciclismo 🚴🏾.
Mis mayores logros deportivos han sido en Wodstock Fitness Festival, alcanzando 3° lugar 🥉en el 2017 y 2° lugar 🥈en el 2018, ambos en categoría RX, también participo constantemente en carreras OCR como la Spartan Race Chile.
Hoy cumplo el sueño de liderar DAAMN] 🫶🏻 ayudando a otros a alcanzar sus metas deportivas 🏁 en un ambiente familiar 🤜🏽🤛🏼, seguro 🏳️‍🌈, entretenido, 🥳 y de alto rendimiento 💪🏽. Soy exigente con mis alumnos 🤨, porque me gusta que superen sus objetivos y logren descubrir las fortalezas que tienen, dando siempre lo mejor de cada uno ❤️
Si quieres conocernos, visítanos en DAAMN]

Conociendo a nuestros Coach

Comencé en el deporte hace más de 22 años con el taekwondo 🥋 y a mitad de camino conocí el crossfit 🏋🏽del cual me enamoré ❤️ y convertí en mi profesión, practicándolo a diario y enseñando a todos los que desean aprender 👩🏽‍🏫💪🏻. Como atleta me encanta participar en las competencias, logrando varias 🏅pero sobre todo disfrutando de darlo todo al lado de los demás atletas 🤜🏽🤛🏽. Como coach me conocen por motivar a las personas a lograr sus metas, repartir buena vibra, enseñar las buenas prácticas y me esfuerzo por hacer que disfruten del crossfit igual que yo ❤️‍🔥
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Conociendo a nuestra Coach

Realiza las clases de OCR y las clases de los días viernes 6:30 y 7:30 AM y pronto la nueva clase de 4x

Marelvys Graterol:
Tengo más de 20 años en el mundo deportivo, 🥇 campeona Venezolana en fisicoculturismo femenino categoría 52 Kg, 🏋🏾crossfitera de corazon,🏃🏾‍♀️ spartana (🥈cat 45 a 49 años en ) y mamá orgullosa de cheerleader 🤸🏾
🧠 Especialista en Business Intelligence
Compito en carreras OCR y Crossfit
Encuéntrame en damnfit

4M es un programa personal de musculación adaptado a tus capacidades físicas que se desarrolla en distintas fases según los objetivos que quieras lograr, entre ellas el desarrollo de la fuerza, la hipertrofia (crecimiento del musculo) y definición muscular, siempre privilegiando la prevención e incluso recuperación de lesiones.

💪

Feliz Año Nuevo ( a toda nuestra comunidad y a todos los que lo hacen posible a este gran proyecto de cambiar vidas!!
Les deseamos unas felices fiestas a nuestras familias y amigos de

Para finalizar el año con una gran alegría y un merecido reconocimiento a por su constancia, esfuerzo y dedicación este 2022 en chile nacional series
Muy bien merecido 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥